金句摘錄：

1記錄你的節(jié)奏

生活的節(jié)奏

當(dāng)你日復(fù)一日地采取正確的行動時，你就贏了？但是要記住，欲速則不達(dá)。堅持不懈是成功的關(guān)鍵。

2一以貫之

3泵井

贏得比賽的關(guān)鍵在于節(jié)奏，做一只烏龜。只要有足夠的時間，你就能在任何競爭中擊敗任何人，這就是堅持養(yǎng)成積極習(xí)慣的結(jié)果。這將為你的前進(jìn)勢頭注入魔力，并一直保持下去！做出正確的選擇，堅持正確的行為，養(yǎng)成完美的習(xí)慣，始終如一，蓄勢待發(fā)。

感悟反思??

第4章結(jié)束了，繼續(xù)做一下最后的練習(xí)題。

1為你的晨間和晚間作息立規(guī)。為你的生活設(shè)計一個可預(yù)測的、萬無一失的世界級例程時間表。

??已經(jīng)在做了，每天在備忘錄登記一天的日常慣例，按照要事優(yōu)先合理安排好一天的時間。在一天總結(jié)的時候，還會統(tǒng)計一下每一類安排花的時間。我的理想狀態(tài)是工作〉修行〉學(xué)習(xí)〉復(fù)盤，這樣的時間分配。年紀(jì)大了記憶力衰退，我發(fā)現(xiàn)真的要記錄下來，才能記得做要做的事，計劃時間和鬧鐘配合，不然光腦袋里想的一會就忘記。

2列出你在生活中不能一以貫之的三個方面，迄今為止，這種不連貫讓你的生活付出了怎樣的代價？

??1.養(yǎng)生按穴位、艾灸、揉腹等行動。2.飲食記錄。3.整理小紅書、微博等新媒體平臺點贊，歸類自己喜歡的內(nèi)容，有意識訓(xùn)練大數(shù)據(jù)推送自己真正感興趣并有幫助的內(nèi)容。

這種不連貫，讓我的體重一直很重，因為氣血不足新陳代謝差，身材中間段減肥特別困難，特別胖。還有就是任由大數(shù)據(jù)給我推送經(jīng)常休閑娛樂刷手機(jī)刷到停不下來，浪費時間。

寫一份宣言，堅定不移地履行你的新承諾。

我要改變現(xiàn)狀，把自己身體和精神上規(guī)整好，做我對身體和精神有益的事。

3在你的節(jié)奏登記表上寫下與你的新目標(biāo)相關(guān)的6個關(guān)鍵行為，從而讓你建立節(jié)奏并最終成勢——養(yǎng)成大勢。

1.養(yǎng)生動作每天至少完成1類。（按穴位、艾灸、泡腳、揉腹等）

2.喝養(yǎng)生茶記錄。

3.每周給自己燉一道養(yǎng)生湯。

4.家里現(xiàn)有的一本“減肥日記”開始記錄每天飲食。

5.每天整理一個新媒體平臺點贊、收藏內(nèi)容。（小紅書、微博、視頻號、抖音等）

6.每天認(rèn)真看一個跟自己行業(yè)或垂直領(lǐng)域?qū)?biāo)賬號的視頻。

先記錄一下，慢慢融入生活去執(zhí)行。目前“修行功課”節(jié)奏登記表，已經(jīng)在打卡了，快一個月了，執(zhí)行的很好。還要做一本“養(yǎng)生本”和“精神食糧本”。

讀完今天的內(nèi)容，想起在高一的時候，我參加運動會報名了3000米，純粹因為是那時候叛逆，就愛做別人不愿意做的事。我壓根不知道自己能不能跑完，也不在乎自己能不能跑完，反正就想跑，很酷。比賽開始以后，第一圈我的爆發(fā)力很強(qiáng)，遙遙領(lǐng)先，沒有第一也有前三，把同學(xué)們都驚呆了。但是第二圈以后我后勁就已經(jīng)不足了，累的上氣不接下氣，根本跑不動了。剛剛被我遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面的同學(xué)一個一個追上來了，我?guī)缀醭闪藟|底了。最后可想而知我連堅持跑完全程都做不到，中途退出了。

跑3000米的經(jīng)歷也讓我想到了事業(yè)上，一開始我總是勁頭很足，通常都能比別人快速做出來成績。但是往往達(dá)到這個“爆發(fā)力”巔峰以后，我就開始飛速往下滾，最后滾回起點了。昨天我工作了一下午，拍攝各個賬號的短視頻，拍完以后坐在飄窗上突然想到，13年前，我也是這樣在我的小房間里，布景、準(zhǔn)備道具，拍各個平臺的照片，然后修圖、上架，等流量來了變現(xiàn)。只不過現(xiàn)在把拍照片、修圖換成了拍視頻、修視頻，后面的步驟是一樣的。驚訝的發(fā)現(xiàn)，13年了我竟然還是在做同一件事。當(dāng)然這也是復(fù)利效應(yīng)，在自媒體時代，我擁有了比別人更快的技能，不管是策劃、寫腳本、拍攝剪輯。

之前內(nèi)心過于急躁，也是這本書讓我慢慢沉下心來，去認(rèn)真的深耕這件事。慢一點好沒關(guān)系，時間是公平的，只要方向?qū)?，只要夠堅持，會最終帶我們前往夢想之地。