借著第7個(gè)百日收關(guān)的好日子，對(duì)百日計(jì)劃的執(zhí)行情況做個(gè)復(fù)盤，同時(shí)也回復(fù)不久前咨詢我的眾多姐妹，如何同時(shí)做好工作、家庭、畫畫、社群運(yùn)營(yíng)、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)的問(wèn)題，我將結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)歷，給予答復(fù)，希望對(duì)你能有所幫助。
先交待一下這個(gè)百日計(jì)劃的完成情況：
【每日必做三件事】
?秀媛運(yùn)動(dòng)15分鐘*100天
?畫畫*100天
?7點(diǎn)前起床*80天
【額外收獲復(fù)盤】
陪娃共計(jì)（430）小時(shí)
得到聽(tīng)課共計(jì)（176.3）小時(shí)
簡(jiǎn)書文章輸出（3.5）萬(wàn)字
接著來(lái)了解我普通的工作日是如何渡過(guò)：
現(xiàn)在我將按照由淺到深、由外到內(nèi)的順序，從三個(gè)方面來(lái)分析：層出不窮的手段、獲取家人的支持、自制內(nèi)驅(qū)小馬達(dá)。
一、層出不窮的手段
這部分主要分析一些我的實(shí)操，如果你也剛好有需要，歡迎你也一起嘗試。
1.整理手機(jī)桌面，刪除娛樂(lè)APP
在我手機(jī)里，娛樂(lè)相關(guān)的App大部分時(shí)候是不存在的。我們的注意力很寶貴，而外界的誘惑太多，刪除那些App能幫助到我，隔絕大量的外部誘惑。千萬(wàn)別留在手機(jī)某個(gè)文件夾角落說(shuō)你不會(huì)點(diǎn)開(kāi)，我試過(guò)把視頻APP塞角落，往往造成自己刷劇到半夜三更。
自從狠心卸載后，我依舊有無(wú)數(shù)次想刷電視劇，但是往往因還要下載安裝，覺(jué)得太麻煩而轉(zhuǎn)而去得到聽(tīng)課。
2、找到高能群體，綁架自己
我之前在小院里放話出去，為了找回馬甲線要每天運(yùn)動(dòng)打卡，請(qǐng)大家監(jiān)督，沒(méi)打卡第一次發(fā)10元紅包，第二次發(fā)20元紅包，以此類推……
在發(fā)了兩波紅包后，馬甲線已然隱隱有回歸趨勢(shì)。
另外一個(gè)成功案例就是，在這個(gè)百日計(jì)劃開(kāi)始前，我在朋友圈里招募了12位（其中2位男同胞）小伙伴一起進(jìn)行，每個(gè)人交押金，成功的全退，還能瓜分挑戰(zhàn)失敗的人的押金。最后挑戰(zhàn)成功的有11人，沒(méi)能成功的是一位哺乳期寶媽，不是沒(méi)能堅(jiān)持，而是常常睡過(guò)去忘了打卡。你看，一個(gè)給力的社群真的很重要。
3.精力有限，及時(shí)斷舍離
你有沒(méi)有覺(jué)得自己想做的事情很多？讀書、運(yùn)動(dòng)、陪孩子、學(xué)習(xí)新技能等等，如果你還有繁重的工作，那你一定產(chǎn)生過(guò)“時(shí)間不夠用”的想法，甚至產(chǎn)生焦慮。我有過(guò)這樣的經(jīng)歷，所以當(dāng)我察覺(jué)到的時(shí)候，及時(shí)斷舍離了一些當(dāng)下不那么重要的事。比如我的吉他，還有我的看書考證計(jì)劃，都在這個(gè)百日期間，被我暫且放下。
列出你想做的事情的清單吧，然后每次劃掉一件事，這件事在當(dāng)下的必要性不如其它幾件事，劃到最后，剩下來(lái)的就是答案，把這些事情做好再說(shuō)。
4、嘗試早起
如果你本身就是早起星人，那你一定熟知早起的好處。如果你本身是晚起星人，強(qiáng)烈建議你，從每天比前一天提前10分鐘起床，慢慢調(diào)節(jié)你的作息規(guī)律，你會(huì)有驚喜。10分鐘，可以完成兩組5分鐘的九點(diǎn)一線站墻；20分鐘，可以在站墻的基礎(chǔ)上加上腹肌訓(xùn)練；30分鐘，可以完成秀媛走步或者畫一幅簡(jiǎn)單的水彩畫……雖然這個(gè)百日里我早起失敗的次數(shù)達(dá)到20天，但仍然受益匪淺。
5、見(jiàn)縫插針，提高時(shí)間的使用效能
早起多出的那段時(shí)間，我可以同時(shí)做三件事：走步、聽(tīng)課、買菜
中午在辦公室畫畫，我可以同時(shí)聽(tīng)課。
晚上陪孩子玩，我可以同時(shí)運(yùn)動(dòng)；陪孩子睡，我可以同時(shí)聽(tīng)課。
所以在這個(gè)百日里，我在得到的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)是10000+分鐘，學(xué)習(xí)的時(shí)間哪里來(lái)？就這么來(lái)。
6、大膽做一個(gè)中午不回家的女人
我家離公司不到2公里，一開(kāi)始總有人問(wèn)這么近為什么不回去，好像家里有孩子我中午不回去很不應(yīng)該。
職場(chǎng)媽媽們白天上班，回家?guī)?，一整天都沒(méi)有自己的時(shí)間，久而久之，覺(jué)得自己特別累的人比比皆是，為什么？我認(rèn)為是因?yàn)橥撕煤酶约涸谝黄稹?/p>
別去管他們說(shuō)什么，難道中午不回家你就不愛(ài)你的孩子了嗎？愛(ài)人的時(shí)候，別忘了愛(ài)自己，你需要時(shí)間和自己好好在一起，去做你想做的事，哪怕只是躺在那里放松身心。
這個(gè)百日里，我寫了35000+字的簡(jiǎn)書，基本出自中午不回家的這個(gè)時(shí)間。
7、用好小工具
手環(huán)和桌面鬧鐘，是我的必備神器。前者會(huì)提醒我久坐了應(yīng)該起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，在走動(dòng)的過(guò)程中，我就能將每天的秀媛運(yùn)動(dòng)完成。后者讓我集中注意力，30分鐘認(rèn)真工作后，我將獲得5-10分鐘的休閑時(shí)間，我可以喝水、運(yùn)動(dòng)、回復(fù)微信群消息。
二、獲取家人的支持
這部分主要分析家人的支持，是什么讓我沒(méi)有后顧之憂，我又如何尋求家人的幫助。
我之所以能夠沒(méi)有后顧之憂地堅(jiān)持做這些事，和我家人們的支持是分不開(kāi)的。我的婆婆和媽媽，包攬了所有家務(wù)，我不愁窗明幾凈；我的公公，是我們家的大廚，我不愁一日三餐的制作；我的二馬哥，承擔(dān)主要的經(jīng)濟(jì)壓力，每天努力工作，我不愁三餐無(wú)繼；我的孩子們，能互相陪伴，我不愁孩子倍感孤獨(dú)。
有一部分人覺(jué)得家人是麻煩是負(fù)擔(dān)（先別急著否認(rèn)，這種人確實(shí)存在），但是我認(rèn)為，關(guān)系處理得好，家人將是一個(gè)人成長(zhǎng)路上最強(qiáng)的后盾。
首先，對(duì)于長(zhǎng)輩。他們無(wú)私奉獻(xiàn)，我們的感恩之心不能只放在心里，平日的言語(yǔ)溝通和相處中大膽地表達(dá)出來(lái)，比如我常常說(shuō)“謝謝媽、謝謝爸、辛苦了”；外出找閨蜜浪的時(shí)候，路過(guò)商場(chǎng)會(huì)買一些長(zhǎng)輩的衣服；買菜路過(guò)水果攤會(huì)買一些長(zhǎng)輩愛(ài)吃的水果。我也會(huì)將自己在秀媛做的事跟他們分享，并將我的需求直接告訴他們，比如我每周三20：30-21：30要參加秀媛的電話會(huì)議，這個(gè)時(shí)間里我沒(méi)有辦法帶孩子，需要他們的支持。
其次，對(duì)于伴侶。分清彼此的課題，互相尊重，不去嘗試改變對(duì)方。通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)和非暴力溝通原則，我調(diào)整了自己，然后發(fā)現(xiàn)，好像夫妻間和睦相處并不難。以前我很郁悶于二馬哥的不善表達(dá)，想要改變他做事慢吞吞的習(xí)慣，結(jié)果當(dāng)然是沒(méi)有效果，還把自己搞得很氣憤，和現(xiàn)在的狀態(tài)判若兩人。這個(gè)百日他陪著我走完全程，完成了他的第一個(gè)百日；他最近開(kāi)始了練字；我持續(xù)地將聽(tīng)到的好課比如《親密關(guān)系30講》分享給他，希望能一起學(xué)習(xí)兩性相處之道，即使他從未回應(yīng)，我也不生氣焦慮，因?yàn)榉窒硎俏业恼n題，學(xué)習(xí)反饋與否是他的課題。
最后，對(duì)于孩子。重陪伴質(zhì)量而不是時(shí)間的長(zhǎng)短，我能做到陪孩子玩的時(shí)候100%投入，我們都是開(kāi)心的，而且很自信我這樣陪伴一小時(shí)的效果，比邊看手機(jī)邊看孩子的那種陪伴，強(qiáng)過(guò)三倍以上。孩子和我在一起的時(shí)候當(dāng)然也有哭鬧，但是最后都能妥善處理好，而且我會(huì)用文字記錄下來(lái)他們成長(zhǎng)的點(diǎn)滴。他們感受到愛(ài)，自然會(huì)有安全感和歸屬感，近期我們家的大哥常常在睡覺(jué)的時(shí)候，表示不需要我可以，有奶奶陪就行了（他是一直跟我睡的）。
三、自制內(nèi)驅(qū)小馬達(dá)
這部分進(jìn)入最深層級(jí)，我的內(nèi)心，核心的內(nèi)驅(qū)小馬達(dá)是如何制造出來(lái)的。
1、我想變得值錢
養(yǎng)娃壓力大，還愛(ài)把錢花，工資不上漲，只能從自己身上找突破，讓自己變得更值錢，創(chuàng)造一個(gè)新的創(chuàng)收渠道。錢永遠(yuǎn)不會(huì)隨風(fēng)而來(lái)，我需要新的技能，新的平臺(tái)，提升影響力，讓自己變得更值錢。
2、我想成為娃的榜樣
我相信每一個(gè)母親都會(huì)希望孩子能快樂(lè)健康地成長(zhǎng)，并且成為一個(gè)優(yōu)秀的人，在這基礎(chǔ)上，我先對(duì)自己提了要求，如果我想讓孩子未來(lái)有哪些品質(zhì)和技能，那我起碼要自己先做給他們看。
自律，是一個(gè)好品質(zhì)，所以我即將開(kāi)始自己的第8個(gè)百日計(jì)劃；學(xué)習(xí)新技能需要耐心和堅(jiān)持，所以我零基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)畫畫，每天一幅畫已經(jīng)600+天。
3、我想嘗試不一樣的人生
在大學(xué)畢業(yè)開(kāi)始工作那會(huì)兒，我對(duì)生活完全沒(méi)有追求，就想著在小縣城的國(guó)企默默到退休，還常常說(shuō)“每個(gè)人都是來(lái)世界走一遭，同樣都是幾萬(wàn)天，干嘛要拼得那么累”，用這樣的話來(lái)標(biāo)榜我的無(wú)欲無(wú)求?？僧?dāng)我進(jìn)入人生新階段，觸及到另一個(gè)圈子，認(rèn)識(shí)了不一樣的人之后，我放棄了原來(lái)的想法，希望嘗試不一樣的人生。
這些內(nèi)驅(qū)力最終匯聚于一處，讓我內(nèi)心生成一股要努力、要改變、要成長(zhǎng)的力量，這股力量讓我像海綿吸水一樣地去吸收一切能幫助我的知識(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)間管理課、心理學(xué)課、思維課、溝通課、水彩課…2020年，是我的“學(xué)習(xí)”之年，截止到5月10日，我在得到上的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)525個(gè)小時(shí)，獲得了25門課程的畢業(yè)證書，完成了131幅畫作。
你不妨也靜下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己，你需要什么？你能做什么？你可以從哪里開(kāi)始？你是你內(nèi)驅(qū)小馬達(dá)的最好的制造師！
我會(huì)繼續(xù)在這條路上前進(jìn)，雖然很慢，卻從不后退。也歡迎你，和我一起前行，讓我們成為彼此的幕僚，見(jiàn)證彼此的成長(zhǎng)。
