? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【解讀】精力管理手冊

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今天給大家解讀一本書：《精力管理手冊》，提到精力，很多人一下子想到的就是犯困，力不從心。

其實，這只是精力的一小部分：體能。用書中的話來說，精力還包括：情緒、思維、習(xí)慣。

（02）

在書中，作者介紹了體能鍛煉的有效方法。這個方法的核心是超量恢復(fù)。說的直白一點(diǎn)，我們每次鍛煉，都要超過自己體能極限的一點(diǎn)點(diǎn)，長此以往，肌肉才能增長。

和體能一樣，情緒、思維、習(xí)慣都有各自的肌肉。

情緒肌肉的超量恢復(fù)方法就是建立儀式感，思維就是學(xué)習(xí)新技能，習(xí)慣就是單點(diǎn)突破法。這些方法歸結(jié)起來，無外乎十六個字：設(shè)定目標(biāo)、分析障礙、實施計劃、總結(jié)評估。

（03）

計劃決定習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)。按照作者提出的鍛煉方法，想必會給你的人生施加上一個加速度。

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