一個(gè)朋友小時(shí)侯體弱多病，后來天天跑步，身體練得棒棒的，發(fā)展到能代表學(xué)校參加田徑比賽?，F(xiàn)在他是個(gè)事業(yè)有成的中年男人了，肚子和財(cái)富一起增長(zhǎng)，不論他父母如何勸他減肥，他都一笑置之，也不肯體檢。

去年夏天，他坐在我旁邊時(shí)，我捏了捏他的胳膊，發(fā)現(xiàn)松松垮垮的。貓爺我實(shí)在忍不住了，摸著他那大腹便便的肚子說：“你這肚子也該減減了?！?b>他很自信的回答：“沒事，我的體重是正常的?！蔽矣终f：“但是你的腰圍不正常啊！”他馬上岔開話題，我也不好再勸。

前天晚上11點(diǎn)接到他的電話，說肚子上有個(gè)腫塊擔(dān)心是癌，要我第二天帶他看病。

結(jié)果還不錯(cuò)，他擔(dān)心的腫塊做了多種檢查后確定是脂肪塊。但他的心電圖有點(diǎn)點(diǎn)問題，血壓偏高（只量一次還不能確定高血壓），脂肪肝，老花眼（他爹60歲時(shí)還沒有，他四十多歲就有了），前列腺有癌變風(fēng)險(xiǎn)（半年后需復(fù)查）。他的身體處于大病爆發(fā)的邊緣，現(xiàn)在開始通過鍛煉和控制飲食減肥，情況能得到逆轉(zhuǎn)，再晚就來不及了。

現(xiàn)在貓爺來分析一下：

一是存在錯(cuò)誤觀念，他認(rèn)為當(dāng)老總不能太瘦，不然不像領(lǐng)導(dǎo)，這導(dǎo)致沒有減肥意識(shí)。更糟的是覺得體重正常就代表沒問題，不用減肥，這是缺乏健康知識(shí)。

二是除開周末陪孩子玩玩外，不再鍛煉身體。

三是他非常愛吃油脂豐富的各種零食，而他的妻兒不吃零食只吃一點(diǎn)水果。他原來的身體底子還是不錯(cuò)的。他的直系親屬都苗條，沒有遺傳性肥胖。家中伙食也大體正常，正餐吃得不算多，妻兒都不胖。為什么他會(huì)發(fā)福？零食是他長(zhǎng)出大肚子的主要推手。

以上三點(diǎn)使他成了他們家肚子最大，身體最差的一個(gè)，化驗(yàn)結(jié)果還不如他爸爸。

體重正常不代表沒問題！僅僅通過體重來判斷是否肥胖其實(shí)并不準(zhǔn)確，胖不胖還要結(jié)合腰圍等因素來判斷。“將軍肚”“啤酒肚”“蘋果腰”就是腹型肥胖，又叫向心性肥胖、中心性肥胖，表示過多的脂肪不僅堆積在皮下，更可怕的是堆積在內(nèi)臟。腰腹部肥胖很容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、中風(fēng)、脂肪肝、高脂血癥、糖尿病、癌癥等疾病的發(fā)生。男人的腰圍增至85公分以上，女人的腰圍增至80公分以上時(shí)，就要意識(shí)到腰腹部脂肪過多，身體的負(fù)擔(dān)加重，對(duì)心臟的壓力增大，是個(gè)臨界信號(hào)，要引起重視。腰圍越大發(fā)病率越高。（關(guān)于腰圍多少合適有多種提法，有的多點(diǎn)有的少點(diǎn)。本文采用的是《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》中的數(shù)值。）

簡(jiǎn)單的判斷方法是：

1：體重正常但腰上贅肉很多，也算肥胖。

2：如果體重和腰圍都正常，就要捏捏身上的肌肉緊不緊，如果肉是松弛的表示體內(nèi)脂肪過多，需要干預(yù)。

3：如果體重、腰圍、肌肉松緊度三項(xiàng)都正常，但你只愛吃肉或是只吃素也要注意。因?yàn)檫@兩種飲食習(xí)慣都更易引起動(dòng)脈硬化，葷素搭配最有利于血管。

記住：“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短?！?/b>