2022.07.16 準(zhǔn)格爾 星期六 晴（31℃/19℃）
（簡書日更48天/總?cè)崭?34天）
作者列出很多練習(xí)內(nèi)容，與書中的概念形成有效的互補(bǔ)，其他的也并是無效的內(nèi)容，而是對書中概念的論證和舉出的案例。
飲食習(xí)慣不健康，就相當(dāng)于長期給寶馬車加花生油——沒有了適當(dāng)?shù)脑瞎┙o，再聰明的大腦也運(yùn)轉(zhuǎn)不起來。所以說，要想保持精力充沛、身心舒暢，我們必須從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開始，改變不良的生活習(xí)慣。
我們的閱讀速度和理解能力，并非只是由于閱讀方法和閱讀習(xí)慣，同時還與我們的飲食結(jié)構(gòu)，給大腦帶來的營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)。
迄今為止，人類已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的神經(jīng)遞質(zhì)總共有60多種，其中對思維能力影響最大的是多巴胺和血清素。
當(dāng)體內(nèi)的多巴胺和血清素水平較低，就會使大腦中的信息傳輸受阻，神經(jīng)興奮的傳遞會減慢，我們自然也會覺得自己“腦子不好使”。等我們完成一個任務(wù)的時候，身體就會生成多巴胺，在這段時間里，我們的記憶力就會變得更好，這也是為什么偷偷玩樂的時候，或者完成一個成就，或者一些有意義的事情，令我們很激動，而這一段時間的記憶也會更加深刻。因?yàn)樵谛那橛淇?，或者有成就感的時候，多巴胺的分泌就會大幅度地加強(qiáng)。
訓(xùn)練計(jì)劃:
如果你沒有跳過這個練習(xí)，就請把它納入自己的訓(xùn)練計(jì)劃。為了增加一點(diǎn)兒新鮮感，
①你可以周一做“3-2-1練習(xí)”，
②周二做“2-2-2練習(xí)”，
③周三做“1000單詞/分鐘練習(xí)”。
只要保證同一個練習(xí)之間的時間間隔不超過三四天，方法就不會生疏，練習(xí)效果也不會受到影響。
將之前作者列出的訓(xùn)練方法，都加入其中，形成上述的閱讀計(jì)劃，對自己的閱讀能力進(jìn)行訓(xùn)練，不斷提升自己的閱讀速度和理解能力，通過刻意練習(xí)，針對性的完成計(jì)劃，要比自己逐步的提升要好得多。
在這幾個月的閱讀練習(xí)過程中，請大家一定要劃清閱讀練習(xí)和平時閱讀之間的界限。該練習(xí)的時候就根據(jù)每個練習(xí)的重點(diǎn)調(diào)整自己的閱讀方法，一旦放下“練習(xí)書”，結(jié)束了每天30分鐘的訓(xùn)練，就把所有的規(guī)矩都拋到腦后，按照自己的閱讀習(xí)慣來完成正常的閱讀。
對于練習(xí)閱讀和正常閱讀，需要勞逸結(jié)合，進(jìn)行區(qū)分。在完成每天30分鐘的閱讀訓(xùn)練后，進(jìn)行其他閱讀的時候，就完全放松，按照自己之前正常舒服的習(xí)慣進(jìn)行閱讀，如果每一次閱讀都當(dāng)成訓(xùn)練，不僅會產(chǎn)生壓力，閱讀訓(xùn)練也會變成一件可怕而令人抗拒的事情。
“欲速則不達(dá)”，我們訓(xùn)練是為了提升自己的閱讀速度和理解能力，最終的目的還是為了多讀多記憶，就像還在學(xué)開車一樣，沒有拿到駕照前不要上路，容易出事，要達(dá)到習(xí)慣性動作才可以上路，練習(xí)到一定程度后，不僅能提速還能提高理解程度，這是閱讀的雙刃劍，單單追求一個是沒有效果的，太心急也只能是走馬觀花，閱讀是要把書本的知識，轉(zhuǎn)化成我們自己的，在需要的時候能夠信手拈來，才是我們的目標(biāo)。
