這一章通過大腦的適應(yīng)能力探究，告訴我們“潛能是可以被構(gòu)筑的”

通過對(duì)倫敦出租車司機(jī)的大腦研究得出：大腦就像肌肉越練越大

通過失明患者和老花眼人群的探究得出：大腦擁有無限的適應(yīng)能力

而且越來越多的事實(shí)證明：大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種不同的心理訓(xùn)練而改變，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。

由于人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向，所以首先要走出舒適區(qū)。

走出舒適區(qū)之后，需要足夠努力的鍛煉，并且保持足夠長的時(shí)間，并不斷的加碼。最后，挑戰(zhàn)越大，變化越大，但不要太過，大腦對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。

從音樂到純智力技能到純體格技能訓(xùn)練得出：練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)。

但有三個(gè)重要的細(xì)節(jié)：

①“折彎幼枝效應(yīng)”兒童和青少年的大腦比成年人的大腦有更強(qiáng)的適應(yīng)能力，年紀(jì)越小訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大。

②通過超長時(shí)間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位，從而留給其他類型記憶的腦灰質(zhì)變少。

③由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持，如果停止訓(xùn)練它們便開始消失。

最后，對(duì)于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。