才買少爺產(chǎn)品，隨手mark點(diǎn)筆記。
【喪X的五個(gè)維度】
自我評(píng)價(jià)-差不多是個(gè)廢人了
工作狀態(tài)-不努力一下你都不知道什么是絕望
生活方式-一年四季都是困的，躺在床上才清醒（不舍的結(jié)束一天）
社交方式-不吐槽，無(wú)社交，反社交
生活態(tài)度-生活不止眼前的茍且，還有明天和后天的茍且。
【喪的時(shí)代合理性】
20年前心靈雞湯流行
螺絲釘，付出和收獲之間的因果關(guān)系越來(lái)越間接，感覺(jué)人生失控
【喪與心理發(fā)育】
社會(huì)角度：對(duì)抗認(rèn)知閉合，保持文化開(kāi)放性的重要力量。
每一代人必須經(jīng)歷價(jià)值觀重建，社會(huì)才能形成新的價(jià)值觀，維持開(kāi)放性和保守型的平衡。
有能力應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)，才能接受開(kāi)放。
個(gè)人角度：青春時(shí)期的迷茫和煩惱是心理發(fā)育的必經(jīng)階段。
信息爆發(fā)時(shí)代，不確定性增加，認(rèn)知閉合更難，年輕人探索真相時(shí)，失去原來(lái)的認(rèn)知秩序感。
【喪與意義感重建】
需要感覺(jué)勝任自己的工作-有能力
需要感覺(jué)被接納與認(rèn)可-有社會(huì)關(guān)系
需要感覺(jué)對(duì)自己的人生有掌控-有自主性
低層次愉悅滿足不了高層次的快樂(lè)
明確自己是誰(shuí)和自己要做什么-自我同一性
探索時(shí)候會(huì)感覺(jué)痛苦與焦慮，探索自我認(rèn)知的痛苦很正常
心智的成長(zhǎng)沒(méi)有回頭率，廉價(jià)的快樂(lè)填補(bǔ)不了
【負(fù)面情緒的積極意義、幽默表示喪】
觀點(diǎn)估計(jì)來(lái)自于頭腦特工隊(duì)
就是sadness也是有意義的，抑郁情緒可以先天下人之憂而憂嘛
【喪的防御性悲觀】
學(xué)霸每次都說(shuō)沒(méi)考好，結(jié)果成績(jī)出來(lái)還不錯(cuò)
感覺(jué)就在說(shuō)自己，可有些時(shí)候真的是抱著不掛的心情考出來(lái)拿獎(jiǎng)學(xué)金的成績(jī)，可能學(xué)校渣吧
個(gè)人體會(huì)這種情緒在重要關(guān)頭并不合適
依舊記得高考數(shù)學(xué)的時(shí)候，注意力全在沒(méi)做出來(lái)的題，而不是自己又做出來(lái)一題，心態(tài)都崩了
所以雖然可以直面自己的悲觀情緒，但有時(shí)還是需要看開(kāi)點(diǎn)
【不討好他人也能成為有趣的人、提高次級(jí)控制感】
哈哈哈，我真的是個(gè)喪X哎，我早就選擇不過(guò)多社交，做自己開(kāi)心的事，不去討好別人，很多時(shí)候沉浸在自己的世界里。
提高次級(jí)控制感，習(xí)得性無(wú)助，不就是最近做實(shí)驗(yàn)的狀態(tài)嗎，老師沒(méi)用，同學(xué)之間做的事情都不一樣，沒(méi)有互相討論學(xué)習(xí)的感覺(jué)，所以做不出來(lái)真的特喵的是超出我能力范圍外的事，真的特喵的就是缺乏資源?？墒俏乙厴I(yè)要混文憑啊，舍不得已投入的機(jī)會(huì)成本啊我靠！
所以覺(jué)得自己健身，學(xué)英語(yǔ)這種付出就有回報(bào)的事真是太簡(jiǎn)單了，也略微給自己點(diǎn)人生掌控感
【注意力黑洞】
高度碎片化、連續(xù)存在、內(nèi)容品質(zhì)不高（參與門檻低、獲得感也低）
特么以后稍微少刷微博，只用什么等飯啊這種碎片時(shí)間看。真的刷到干貨，我都是收藏了之后就沒(méi)有然后了。
還有最大的注意力陷阱淘寶，這個(gè)評(píng)論簡(jiǎn)直是賽高，以為自己移動(dòng)端購(gòu)物很節(jié)約時(shí)間，結(jié)果作為窮感在互聯(lián)網(wǎng)的支持下竭盡全力地貨比三家，所以今天圍巾到手滿意，也順便不再去看別人家的浪費(fèi)時(shí)間。
【答網(wǎng)友問(wèn)】
情緒的認(rèn)識(shí)、分辨、理解、接納和情緒表達(dá)，感覺(jué)可以從情商課里學(xué)。
至于性冷淡、不裝逼，感覺(jué)特么就是我，真的是對(duì)于名牌包沒(méi)有感覺(jué)。
【總結(jié)】
真真正正認(rèn)識(shí)到自己就是個(gè)極其悲觀的喪X，不過(guò)也算是可以更好地接納自己吧。
希望悲觀地發(fā)愁未來(lái)的同時(shí)可以動(dòng)手去做些事情，比如刷算法、還有看好玩的閑書(shū)（不過(guò)這個(gè)占比得控制下）。然后少刷特喵的微博，雖然其實(shí)就著一個(gè)熱點(diǎn)，看到不同行業(yè)的人從不同角度發(fā)表自己的意見(jiàn)真的很有趣啊，我這樣的深度刷微博算不算獲得感強(qiáng)一點(diǎn)呢。
嘗試用下番茄工作法吧。
