“害羞”是一個(gè)大家都很熟悉，但卻從來不會(huì)太當(dāng)回事的詞。但就是這件小事，可能會(huì)阻礙你的成長(zhǎng)。

《不再害羞》這本書是由當(dāng)代著名心理學(xué)大師之一的菲利普·津巴多所寫。作者在大量研究的基礎(chǔ)上，從心理、生理、成長(zhǎng)經(jīng)歷等方面，剖析了害羞的表現(xiàn)和原因，提供了種類繁多的克服害羞練習(xí)法，幫助害羞的你重塑自信，提升社會(huì)適應(yīng)度。

以下簡(jiǎn)單談?wù)勱P(guān)于害羞的三個(gè)認(rèn)知:不可忽視、深入機(jī)理、應(yīng)對(duì)之策。

001 不可忽視

很多人都不把“害羞”當(dāng)回事，他們都覺得這是個(gè)很正常不過的事情，但其實(shí)害羞的本質(zhì)是社交焦慮癥的一種，是低社會(huì)適應(yīng)度的體現(xiàn)。害羞的人最怕見人，尤其是害怕那些對(duì)自己產(chǎn)生威脅的人。害羞程度的不同會(huì)給工作、生活帶來不同的影響，這些影響幾乎都是負(fù)面的。

002 深入機(jī)理

害羞的主要原因是對(duì)自已沒信心。這造成了害羞的人缺乏正確處理人際關(guān)系的基本社交技能。因?yàn)槿狈ψ孕?，有些人即便知道方案該如何制定、知道問題的答案、知道機(jī)會(huì)該怎樣抓住，但也絕不主動(dòng)。

當(dāng)害羞走到極端狀態(tài)時(shí)，就會(huì)發(fā)展為習(xí)慣性害羞。無論何時(shí)，只要在公眾面前做事，他們就會(huì)非常畏懼。而且這種狀況將會(huì)伴隨他們一生，并不會(huì)像人們想的那樣：長(zhǎng)大就好了。更嚴(yán)重的情況是，害羞還可能轉(zhuǎn)化成神經(jīng)衰弱和抑郁，也就是說，很多焦慮性精神疾病的起點(diǎn)，很可能都是害羞。

003 應(yīng)對(duì)之策

這樣看來，解決害羞問題，真的刻不容緩。在生活中，低自信的害羞者，他們通常會(huì)表現(xiàn)得被動(dòng)和順從，不輕易接受別人，也不被別人接受。因此，他們往往對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)非常敏感。即使是受到表演也不以為然。應(yīng)對(duì)之策要從以下兩個(gè)方面入手:

01 成為行家，獲得心理勢(shì)能，清晰定位自我價(jià)值，自我認(rèn)同感倍增，打消負(fù)面影響。

02 轉(zhuǎn)移視線，關(guān)心時(shí)事，夸大視野。這樣就會(huì)對(duì)自己減少苛責(zé)，理解更深層次的問題，從而提升認(rèn)知。