每年新年，我們都熱衷于寫一些計劃和目標。比如說今年要升職，或者買房買車；比如說去旅游，讓自己的身體和靈魂在路上；比如要減肥，保持苗條身材；比如說要看多少本書，讓自己更淵博等。有的人寫在自己的備忘錄，有的人發(fā)表在朋友圈。他們寫下之后，好像已經(jīng)實現(xiàn)了愿望似的，打雞血般興奮。
但是過了一年，職位沒有變，年終獎反而減少了；計劃好的買房買車，也只是計劃而已；說好的計劃減肥，一年過去了，肚子上那一圈肥肉依然囤積著；打算看的書本才翻開又覺得很困，說要一年讀100本書，結(jié)果一本都沒有讀完。有的網(wǎng)友還曬出了一張圖，把2017年的愿望改成2018年的，而且愿望的目標也降低了。
人們?yōu)槭裁床荒茏裱约旱摹靶履暌?guī)劃”？為什么不能順利實現(xiàn)自己制定的目標呢？如何使自己的目標與人生規(guī)劃相吻合？
《成功，動機和目標》這本書告訴我們怎么做。
一.人們?yōu)槭裁床荒茏裱崿F(xiàn)自己的新年目標？
（一）大多數(shù)時候我們都知道實現(xiàn)目標需要做什么，但就是無法付諸行動。
我想減肥，但是每天一吃完飯就坐在沙發(fā)上，看手機，看劇，動也不動，還時時拿起放在桌上的零食放進嘴里。試問，我肚子上的肥肉會自動消退嗎？說不定還日漸增多。
（二）干擾、誘惑以及相互矛盾的目標都會偷走你的注意力和精力，削弱你的動力。
新的一年，在朋友圈上表態(tài)說一定要讀100本書。然后開始看書，但是在看書的時候，又常常拿起手機來刷微信，電視劇，這兒看看朋友圈，那邊看看電視劇。等刷累了，又覺得該看書了，只是時間已經(jīng)悄悄溜走了，又到了睡覺時間，一天又沒有看進什么。
又或者在你將要準備看書時，朋友又約你去逛街，唱歌，看電影，喝酒等。各種誘惑，各種干擾，偷走你的注意力和精力，削弱你的動力，使你無心看書。
（三） 制定的目標太多，每天疲憊應(yīng)對各種目標，結(jié)果精力被減弱，沒有辦法集中。結(jié)果一事無成。
二.我們?nèi)绾问棺约褐贫ǖ哪繕说靡詫崿F(xiàn)？
（一）根據(jù)自己的實際情況作出相對應(yīng)的目標，這是至關(guān)重要的。
因為你選擇的目標會影響你追尋目標之路的興致和趣味。它能影響到你會有多容易焦慮和沮喪，也能影響到憂愁來襲時你如何做出反應(yīng)。最重要的是，它不僅能決定你的動機有多強大，還能決定面對困難時你能堅持多久。有些目標會使你不論遇到何種困難都能持之以恒，而有些目標則失敗了你就放棄了，所以我們做出的目標很重要。
1. 做出的目標要盡量符合自己的興趣愛好。
做自己喜歡做的事情，會讓我們有更大更強的動力去實現(xiàn)。比如你喜歡看書，寫作，那你的目標就可以定在成為一名優(yōu)秀的作家；如果你喜歡攝影，就把自己的目標定在攝影方面，如成為一名出色的攝影師；如果你擅長體育方面，那你可以把目標放在成為一名運動員。做自己喜歡做的事情，然后制定相對應(yīng)的目標，更容易實現(xiàn)。就算在實現(xiàn)的過程中容易挫折，也能夠很快就走出困境。
2. 目標盡量是追求進步的精熟目標
心理學(xué)家在研究學(xué)習中一次又一次地發(fā)現(xiàn)追求“表現(xiàn)”的績效目標和追求“進步”的精熟目標遇到阻礙或挫折時，人們的反應(yīng)是不一樣的。人們在追求進步”的精熟目標時，遇到挫折不容易放棄。
什么是追求表現(xiàn)的績效目標？什么是追求進步的精熟目標？
比如很多學(xué)生全神貫注地為應(yīng)付考試背資料，關(guān)注的是在學(xué)習過程中所取得的成績，卻不曾停下來想想他們真正學(xué)到的知識以外的東西。
追求“進步”目標是人們能在學(xué)習中找到更多樂趣，他們高度關(guān)注過程有，參與感，從個人角度重視學(xué)到的東西。比如你在學(xué)習的過程中，更注重的不是成績本身，不是考試的名次，而是在學(xué)習的過程中，所得到的樂趣。這種就屬于進步目標。
進步目標讓你不會一遇失敗和挫折便懷疑自己的價值，也很少停留在抑郁的狀態(tài)中。
為什么我們要制定出符合自己的目標呢？因為目標就像眼鏡中的鏡片。你追求的目標不但決定了你的視野，還決定了你看待事物的方式。
樹立目標應(yīng)該注意什么問題呢？
1 .目標具體化。樹立目標時，越具體越好。如你想要樹立減肥的目標，不要簡單寫減肥，而寫減掉x斤的目標，因為它能清楚地讓你知道成功的樣子。
知道具體要做到什么程度能使你自始至終保持動力。避免“做到最好”這類的目標，因為它們太模糊，所以起不到真正的勵志作用。
2.目標困難化。把目標建立在可行的基礎(chǔ)上設(shè)立得難一點也很重要。高標準挑戰(zhàn)自己，能激發(fā)斗志。如果標準設(shè)置得太低，你雖能達到但不太可能超越。大多數(shù)人達到最初目標后就松懈了。就好比沒人會在設(shè)定減5斤的目標下最終減掉30斤。所以目標可以設(shè)置得有挑戰(zhàn)一點。
比如你是一個工薪階層，年薪大概十萬，你可以樹立一個目標，讓自己通過理財和兼職，實現(xiàn)自己年收入50萬，這是可能的?；蛘哌€可以把目標加大到100萬，讓其更有挑戰(zhàn)性。因為有難度的目標會促使你下更大功夫，更加聚精會神，更加沒有二心。你會堅持得更久，也能更好地運用最有效的策略。
3.注意目標的價值以及可行性。最佳的目標往往是在人們權(quán)衡價值和可行性之后做出的選擇。但你不能制定不現(xiàn)實或者不可能實現(xiàn)的目標。艱巨而具可能性才是關(guān)鍵。比如本來工薪階級，又沒有很多的其他的收入，你說要樹立年收入2億，那這種目標就有點不現(xiàn)實。
（二）為實現(xiàn)目標制定簡單有效的計劃
“不做準備，就是在準備失敗?！?/p>? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——本杰明·富蘭克林
為目標的實現(xiàn)做準備，那就得為目標制定簡單有效的計劃。
生活就是在你忙著做計劃時降臨于你的一切。———約翰·列儂
這些都說明了計劃對于實現(xiàn)目標的重要性，那么什么樣的計劃才是簡單有效的呢？
用如果……就……”的力量。也就是你找到一個想去實現(xiàn)的目標，說清達成它的具體時間、地點和方式。比如，就拿之前的減肥目標舉例。第一步，應(yīng)該把少吃改為每天最多吃一碗飯；第二步，“多運動”應(yīng)該變成“每周每天至少飯后或者飯前運動半小時。
制訂簡單有效的計劃能使我們?yōu)槟繕舜蚱吹耐局凶プ‘斍暗臋C會、抵抗誘惑、應(yīng)對焦慮與自我懷疑，在困難中堅持不懈，這種計劃都能助你一臂之力。
（三）有了計劃，就要決定具體行動。就算你有很具體詳細的計劃，你不去行動，一切等于0。
1.? 你首先要決定達到目標所需要的具體步驟。避免模糊不清的內(nèi)容，如少吃點，多學(xué)點。建立清晰、精確的目標。建立類似于“每晚至少學(xué)習四個小時”的清晰計劃。
2.? 接下來，決定做每個步驟的時間和地點。如平日里我就在我的房間里學(xué)習至少四個小時。
3.? 想想達標路上有可能出現(xiàn)的障礙與誘惑。你要如何應(yīng)對？如（“如果平日晚上朋友叫我出去玩，我就拒絕并告訴他們周末見?！保┻@使你提早制訂出最佳計劃，不論遇到何種情況都能保證你不偏離達標的軌道。
4.? 做事情要有自制力，并且把自制力放在我們擅長的目標上。
有了目標，有了計劃，也有動力去實現(xiàn)，但即便如此，人們還是不能順利實現(xiàn)自己的目標。比如即便有很多減肥方案存在，人們有非常真實而強大的愿望去減肥，到最后也只有相對少數(shù)邁出第一步的人能堅持完成，更別提長期堅持下去。
那么人們做這些事的失敗率為何那么高呢？
很多人說是缺乏意志。
有趣的是，我們不光這樣總結(jié)別人的失敗，還用同樣的方法理解自我的不足。那些煙癮很大的人想戒煙，但總說就是戒不掉。想減肥的人總說不能抵抗美食的誘惑。而你一旦認定自己就是沒有意志去戒煙或去減肥，你可能連嘗試都不愿意。
其實意志并不是我們想象的那樣。如果我們把這個很有距離感的詞換成樸素的自制力，也許會更有幫助。
自制力是依照目標采取行動的能力。它能使我們抵制誘惑、專心投入、克服困難，從而堅持不懈。自制力至關(guān)重要，它是實現(xiàn)目標最關(guān)鍵的元素之一。
比如你做一件事，如寫作，是需要一定的自制力。你需要應(yīng)對寫作過程中的各種誘惑，需要一定的孤獨。因此當你完成寫作，自制力也會消耗不少，因此，我們需要把自制力放在我們最想實現(xiàn)的目標上。
那些在一個或多個人生領(lǐng)域里獲得巨大成功的人恰恰是把大部分自制力投入到了最想實現(xiàn)以及擅長的領(lǐng)域中。
我們每天面臨很多壓力，無論是誰都會感到乏力，無法達到某些目標。它告訴我們精力有限，要把自制力放在我們擅長的地方。如果你擅長寫作，你就把目標定在寫作上，然后用更多的精力，自制力去實現(xiàn)這個的目標。做自己擅長的事情，遇到挫折也會堅持下去，也不會覺得很痛苦。
因此，想要我們的目標實現(xiàn)，要把自制力放在擅長的領(lǐng)域上。
總結(jié)
一.人們?yōu)槭裁床荒茏裱崿F(xiàn)自己的新年目標？
原因
（一）制定目標但無法付諸行動。
（二）干擾、誘惑偷走你的注意力和精力，削弱你的動力。
（三） 制定的目標太多
二.我們?nèi)绾问棺约褐贫ǖ哪繕说靡詫崿F(xiàn)？
（一）根據(jù)自己的實際情況作出相對應(yīng)的目標
1. 做出的目標要盡量符合自己的興趣愛好。
2. 目標盡量是追求進步的精熟目標
樹立目標應(yīng)該注意什么問題呢？
1 .目標具體化
2.目標困難化
3.注意目標的價值以及可行性
（二）為實現(xiàn)目標制定簡單有效的計劃
（三）有了計劃，就要決定具體行動。
1.? 你首先要決定達到目標所需要的具體步驟。
2.? 接下來，決定做每個步驟的時間和地點
3.? 想想達標路上有可能出現(xiàn)的障礙與誘惑。
4.? 做事情要有自制力，并且把自制力放在我們擅長的目標上。
