現(xiàn)在很多的家庭都會養(yǎng)個寵物，很可愛，能很好的起到陪伴的作用。我記得小時候農(nóng)村里幾乎家家戶戶都會養(yǎng)狗，那時候不是當寵物養(yǎng)，而是為了看家。有的狗很兇猛，如果你從他主人家的門口走過，他一定要用狗的語言向你打幾聲不友好的招呼，甚至露出尖利的牙齒，如果你靠近了，同時會伴有低頻的吼聲，甚是瘆人。如果你害怕了，膽怯了，撒腿就跑，那么狗一定也會撒腿就跑，但你是要逃離，而狗是去追你。小時候我就被一只不講武德的惡狗給咬過腿，從那以后，見了狗，我就害怕，哪怕是小狗，我也會躲的遠遠的。但是有些人，往往在內(nèi)心里留下更加深刻的陰影，看到狗的照片或者聽到狗的詞語，都會產(chǎn)生緊張、出汗的不適感，這個時候就不是害怕了，此時變成了恐懼。
也就是說，害怕和恐懼不是一回事。害怕，是對實際的危險產(chǎn)生的一種情緒體驗，是一種正常的、對真實危險的合理反應(yīng)。而恐懼，是一種與現(xiàn)實不相符的害怕，具有非理性的特點。
比如，大多數(shù)的女生會對蟲子害怕，我對象就是如此。收拾菜的時候，看到一只蟲子時就會害怕而尖叫，需要我把蟲子處理掉，當我把蟲子拿走后，蟲子不在眼前了，即使你跟她說起剛才的蟲子，她也不害怕，這種情況就是害怕。但是，如果沒有見到蟲子，只要是聽到蟲子這個詞語或者看到蟲子的圖片產(chǎn)生害怕，并且伴有一些呼吸急促、出汗、心慌的癥狀，那么這就不是正常的害怕了，變成了恐懼。對于這種情況我們往往不能理解，所以恐懼具有非理性的特點。
恐懼一般可以劃分為三類。一是對場所的恐懼，這又可以分成幽閉恐懼和廣場恐懼，幽閉恐懼是會對狹小空間產(chǎn)生的恐懼，而廣場恐懼是對不熟悉的開放空間產(chǎn)生的恐懼。二是對特殊物品的恐懼，比如對一些小動物（如，蛇、老鼠、狗、蜘蛛等）。三是對人的恐懼，就是社交恐懼，這是在與人交往時產(chǎn)生的不合理恐懼，比如不敢在公共場合說話等?？謶值姆磻?yīng)會讓人非常的不適，所以有此癥狀的人，總是會小心翼翼的回避那些可能遭遇恐懼刺激的情景，所以我們平常人，不可拿此種事情開玩笑。
現(xiàn)在應(yīng)該能區(qū)分害怕和恐懼了吧。應(yīng)該說每個人遇到危險時都會害怕，也可能都會有恐懼的東西，但是沒關(guān)系，只要我們有應(yīng)對的策略，那我們就會盡量的減少害怕和恐懼對我們的生活造成的困擾。對于害怕，我們藥方是“惹不起，躲的起”，比如，疫情期間，害怕外出被傳染，那么我們不出去就行了，在家里躲著。比如因為飛機失事了，不敢坐飛機了，那也很簡單，我們不坐飛機，坐動車?？傊?，就是繞開讓我們產(chǎn)生害怕的那個具體的事物。對于恐懼，我們就不能躲了，因為它在人的心里，所以無處可躲，躲到哪里都會如影隨形，那么最好的猛藥就是勇敢面對。要解決恐懼帶來的困擾有兩個辦法，一個叫滿灌療法，一個叫系統(tǒng)脫敏法。
滿灌療法，也稱暴露療法、沖擊療法，該方法讓求助者想象或直接進入最恐怖、焦慮的情境中，以迅速校正求助者對恐怖、焦慮刺激的錯誤認識，并消除由這種刺激引發(fā)的習(xí)慣性恐怖、焦慮反應(yīng)。比如有人害怕乘電梯，那就直接把他放到電梯里，任由他大喊大叫，但叫一會發(fā)現(xiàn)乘電梯沒事，可能最后就不叫了，消除了對乘電梯的恐懼。
系統(tǒng)脫敏療法，又稱交互抑制法，它采用層級放松的方式，鼓勵求助者逐漸接近所害怕的事物，直到消除對該刺激的恐懼感。?比如有人不敢到廣場，可以由遠到近慢慢的接近廣場，直到到達產(chǎn)生恐懼的位置。
當然這兩種方法操作起來不會像說的這么簡單，需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下來完成，這就需要求助專業(yè)的心理咨詢師了。
