呵呵，你還在生氣嗎？那你虧大了！
太陽這么好，空氣這么新鮮，街道這么寬敞，一切都這么自由，而你還在生氣，真不值！
我以前也和你一樣。不，我不如你！我不但生氣，而且賭氣，不但賭氣，而且憋氣、置氣，甚至有過戾氣，我還過仇恨很多人、很多事。
我想不通！想不通的事兒太多了，就不一一列舉了。
敏感、嫉妒、自卑、仇恨，除去狹隘、自私，就是大腦短路、思想卡殼了。
當(dāng)然，我們可以找出很多外在的原因和理由：比如從小家庭貧困，生長在單親家庭，受過虐待，遭遇過暴力，被親人拋棄拋棄，被別人歧視，等等，都是我們可以尋找的借口。
但我們真的不應(yīng)該背著這個包袱走一輩子！完全不值得。我們有理由、有方法放下。
說的輕巧！生氣是想不生氣就可以做到的嗎？
您說對了，不生氣，真的是一個技術(shù)活。
有時，你碰巧讀了一本書，比如《誰動了我的奶酪》。
這樣，你就有機(jī)會認(rèn)識這部號稱“成年人的寓言童話”的四個主角：匆匆、嗅嗅、哼哼和唧唧。
他們起初都很快樂，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)了一個大房子里面有很多的奶酪。
但有一天早晨，他們發(fā)現(xiàn)奶酪不見了，于是大家都很生氣。
也許有一個人都沒來得及生氣，就走出了房子，他就是匆匆。
他總是行色匆匆，來不及生氣，來不及抱怨，來不及后悔。
緊隨匆匆之后的是嗅嗅。他經(jīng)過短暫的情緒調(diào)整之后，也行色匆忙地上路了，他也要去找新的奶酪。
當(dāng)然，匆匆最先找到了自己新的奶酪，而嗅嗅隨后也做到了。
剩下哼哼唧唧——就是我們這些平常人了——他倆抱怨、懊惱、憤懣、痛苦、彷徨，不知所措。
我們看著他倆，也許會有一絲譏笑，幾句嘲諷，些許的鄙夷。這是因?yàn)槲覀冎蒙硎峦?，跳出來了?/p>
如果有一天我們失業(yè)了，失戀了，被人懟了，丟了錢包還被貼罰單了——簡單說，奶酪不見了。
這時我們還笑得起來嗎？我們能馬上忘記過去，放下一切去尋找新的奶酪嗎？
要做到忘記和放下，一定要記住作者說的一句話，在這個世界上，除了變化是永遠(yuǎn)不變的，一切都在變化中。
股票縮水，公司破產(chǎn)，愛人變心，朋友背叛，身體得病，甚至走在街上被廣告牌砸了腦袋（這樣的幾率比較低，但在下還是有幸中過頭彩）。
中學(xué)哲學(xué)課本就告訴我們：世界是物質(zhì)的（你得認(rèn)），物質(zhì)是變化的（你得懂），變化是有規(guī)律的（你得學(xué)）。
沒錯吧？世界是動態(tài)的存在，變動不居。你想hold住點(diǎn)什么，沒門兒。
這對擁有而失去了什么的一部分人來說，絕對是利好消息，因?yàn)楸緛砭驮谧兓?，秒秒鐘就可能失去?/p>
對生而貧困、缺乏資源的人來說也是利好消息，因?yàn)轱L(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，三十年河?xùn)|三十年河西。沒準(zhǔn)哪天你這塊云彩就會落雨。
也許你還聽說過一種叫正念療法的心理疏導(dǎo)方法。
正念會教我們觀察一些特定的事物：水中冒泡，呼吸出入，腳步移動。
跟《誰動了我的奶酪》相同的是，正念也告訴我們這個世界是永遠(yuǎn)變化的，要保持對當(dāng)下的清醒的“覺照”，只不過它沒有講小老鼠和小矮人的故事而已。
正念讓我們關(guān)注當(dāng)下，保持一份覺醒，擁有接納、寬容和慈悲。
正念的訓(xùn)練，可以讓我們在呼吸、走路、吃飯中，甚至讓我們在洗鍋刷碗中，擁有一份寧靜和快樂。
正念有一個吃葡萄干兒的訓(xùn)練。拿幾枚葡萄干，先捏住一個，輕輕的放到嘴里。先碰觸你的嘴唇，感覺葡萄干表面的凹凸不平，接受微妙的觸覺信息。
然后讓葡萄干和舌尖做一個親密的接觸，你可以清晰的感覺到，這個過程就好像電影的慢鏡頭一樣。然后，體味一絲酸酸甜甜的唾液產(chǎn)生和流動。
接下來是牙齒輕咬和咀嚼的動作。一切都是那么輕柔緩慢，在這里過程就是一切。我們停留在這平靜、寧靜、曼妙的過程當(dāng)中，時間好像凝固了，又好像在流動。
這樣我們就從天天關(guān)注外在，轉(zhuǎn)而關(guān)注我們的身體，我們的每一個念頭，每一個微妙的感覺。
而這種對當(dāng)下的覺照、覺察是幸福的根本。
還可以用同樣的方法觀察呼吸的強(qiáng)弱和出入，觀察我們走路時，腳跟是如何和地面親密接觸的，體驗(yàn)在洗鍋刷碗時，每一個微妙的當(dāng)下（相信每個妻子都喜歡聽這樣的話，因?yàn)閺慕褚院?，丈夫不再發(fā)愁洗鍋了。其實(shí)，最開心的是丈夫，你懂的呵呵?。?/p>
還有身體掃描，正念冥想等等，都是具體的技術(shù)。
跟大家透露一點(diǎn)我不再生氣的秘籍，其實(shí)有好多。
最重要的就是正念訓(xùn)練和催眠改變大腦編程。
朋友們可以去網(wǎng)上搜搜或者購書學(xué)習(xí)，如果不明白也可以私信我。
我只是覺得不生氣的感覺真好，想分享給所有的朋友而已。
