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? ? ? 即興發(fā)言一時(shí)語(yǔ)塞，是每個(gè)被忽然點(diǎn)名、懵懵懂懂站起來(lái)的人都會(huì)面臨的問(wèn)題。我總結(jié)了幾個(gè)克服緊張情緒的小方法，反復(fù)練習(xí)，有助于你完成心理脫敏。
首先，不要急于開(kāi)口說(shuō)話，要先穩(wěn)住才開(kāi)口—主辦方突然請(qǐng)你發(fā)言，你其實(shí)可以把筆記本翻開(kāi)看兩頁(yè)再起身。這是一個(gè)調(diào)勻呼吸的過(guò)程。而且發(fā)言前看看筆記本的動(dòng)作會(huì)顯得你很誠(chéng)懇?；蛘?，你可以說(shuō)，“我站起來(lái)跟大家說(shuō)”，然后回身把椅子稍微往后挪一挪。別小看這個(gè)動(dòng)作，哪怕只是小幅度動(dòng)一動(dòng)，你的緊張情緒也會(huì)舒緩很多。
當(dāng)然，如果現(xiàn)場(chǎng)人不是特別多的話，你還可以說(shuō)：“大家擰著頭看我，我挺緊張的。這樣，我走到前面去跟大家說(shuō)。”往前邁幾步也能幫助你把自己的情緒穩(wěn)定一些。
其次，你要相信，在這樣一個(gè)場(chǎng)合里，不可能所有人都對(duì)你無(wú)動(dòng)于衷，肯定有人會(huì)對(duì)你的發(fā)言感興趣。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)人群中有這樣一個(gè)“友軍”存在時(shí)，你不需要對(duì)著所有人發(fā)言，對(duì)著他發(fā)言就可以了。事實(shí)上，如果有一個(gè)人非常善意地看著你，不斷地點(diǎn)頭給你反饋，你就會(huì)逐漸找回“一對(duì)一”發(fā)言的感受，緊張感自然會(huì)淡化。
有的發(fā)言者為了克服緊張，會(huì)對(duì)著人群中的孩子講。因?yàn)?，不管你講好講壞，在孩童面前肯定是自信的，不會(huì)擔(dān)心他們笑話你。當(dāng)然，平日里你也可以對(duì)著你最不緊張的談話對(duì)象勤做練習(xí)。
最后，你要始終記得，即興發(fā)言無(wú)須說(shuō)得長(zhǎng)、說(shuō)得多。這是我們?cè)谇拔膹?qiáng)調(diào)的一點(diǎn)：即興發(fā)言要在極短的時(shí)間內(nèi)完成。交付一個(gè)感受，烘托一下氣氛，表達(dá)一下對(duì)在場(chǎng)其他人的認(rèn)同，這個(gè)任務(wù)就已經(jīng)完成了。
當(dāng)你了解即興發(fā)言就是一個(gè)像放禮花一樣瞬時(shí)的任務(wù)以后，你怎么還會(huì)緊張呢？
書(shū)名：《溝通的方法》
作者：脫不花
拆頁(yè)片段：P299
主題：即興發(fā)言時(shí)，如何克服緊張？
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前幾天我陪著我的閨蜜去參加一個(gè)關(guān)于孩子學(xué)習(xí)力課程的現(xiàn)場(chǎng)課程，來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)我倆想好好學(xué)習(xí)一下，選擇坐在前排?；?dòng)環(huán)節(jié)讓大家說(shuō)說(shuō)自己孩子的情況平時(shí)怎么輔導(dǎo)的，剛好點(diǎn)名到我閨蜜，她匆忙的站起來(lái)很緊張支支吾吾含糊不清的說(shuō)了2分鐘。之后在回來(lái)的路上，她告訴我，她當(dāng)時(shí)被點(diǎn)名站起來(lái)腦子一片空白，壓根不知道自己在說(shuō)啥。
現(xiàn)實(shí)生活中這種我閨蜜這種情況太常見(jiàn)了，重要場(chǎng)合突如其來(lái)的點(diǎn)名，讓我們現(xiàn)場(chǎng)說(shuō)一段，總是那么的緊張無(wú)措，這種緊張情緒，有時(shí)甚至還會(huì)發(fā)抖，說(shuō)不了話。即興的發(fā)言，意味著你沒(méi)有稿件，不能提前準(zhǔn)備，但也許我們可以讓我們從意識(shí)上準(zhǔn)備，梳理一下說(shuō)話的重點(diǎn)和現(xiàn)場(chǎng)中那個(gè)認(rèn)真聽(tīng)的人，把他變成一種2分鐘的對(duì)話也許我們的就沒(méi)有那種緊張了。
當(dāng)你客服了緊張情緒，把這種即興發(fā)言利用好，就可以把他變成你的高光時(shí)刻，讓更多人關(guān)注了解你，變成你推銷(xiāo)自己重要利器。
那要怎樣客服緊張呢？
1、意識(shí)上的準(zhǔn)備
? 點(diǎn)名后不要馬上開(kāi)口，要先把自己穩(wěn)住，讓自己從意識(shí)上又個(gè)準(zhǔn)備。調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻；看看筆記讓自己明白重點(diǎn)；小幅度的起身，把椅子往后移動(dòng)一下，讓自己往旁側(cè)或前邊挪動(dòng)幾步大膽的讓自己面向觀眾，讓自己情緒有個(gè)緩解。
2、“對(duì)話”式發(fā)言
? 在一整個(gè)會(huì)場(chǎng)里，肯定有個(gè)認(rèn)真聽(tīng)你的，找到這個(gè)人。不需要對(duì)著所有人發(fā)言，試著只對(duì)他一個(gè)人說(shuō)，把發(fā)言想象成你和他的一次簡(jiǎn)單友好的對(duì)話，把緊張感淡化。
3、心理的暗示
? 提醒自己，這只是一個(gè)2-3分鐘的發(fā)言，我只需要把握住重點(diǎn)就好，說(shuō)一下感受，烘托一下氣氛，表達(dá)或回答相關(guān)內(nèi)容，任務(wù)就完成。這個(gè)發(fā)言就想煙花一樣的短暫，我無(wú)需要緊張。
這種方法適合用于，簡(jiǎn)短的發(fā)言，即興演講。
A1
上周四，小寶學(xué)校舉行家長(zhǎng)會(huì)，家長(zhǎng)會(huì)的主題是關(guān)于這學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃、餐飲標(biāo)準(zhǔn)以及學(xué)校相關(guān)的規(guī)章制度等。前面的環(huán)節(jié)都是老師在發(fā)言，還給我們紙和筆讓我們把一些注意事項(xiàng)記錄下來(lái)。最后一個(gè)環(huán)節(jié)是，找?guī)孜患议L(zhǎng)分享一下，關(guān)于這次家長(zhǎng)會(huì)的感受，描述自己最關(guān)注孩子哪方面的發(fā)展，方便幼兒園與家長(zhǎng)更好的鏈接。我坐在最后一排，當(dāng)時(shí)還在發(fā)呆，沒(méi)怎么認(rèn)真聽(tīng)。突然聽(tīng)到“×××家長(zhǎng)在嗎？能和我們分享一下嗎？”沒(méi)人回應(yīng)，老師又說(shuō)了一聲，我聽(tīng)到好像在說(shuō)我。我趕緊站起來(lái)。
“我是×××的媽媽?zhuān)蠹铱赡懿皇呛芰私馕覀儯驗(yàn)槲液⒆舆@學(xué)期才轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。嗯。。。。，這次家長(zhǎng)會(huì)讓我明白了學(xué)校對(duì)孩子學(xué)習(xí)、生活的關(guān)心，嗯。。。。。。。，然后感受到學(xué)校的重視”我有點(diǎn)語(yǔ)無(wú)倫次，腦袋一片空白，臉漲的通紅，不知道該說(shuō)什么，也忘記了老師的問(wèn)題，又好像隱約記得。
“我家孩子，剛?cè)胄](méi)多久，我暫時(shí)沒(méi)啥別的關(guān)注和需求”我匆忙的結(jié)束了發(fā)言。。。。。
后來(lái)又幾個(gè)家長(zhǎng)發(fā)言，我發(fā)現(xiàn)她們比我說(shuō)的好太多。
就這樣家長(zhǎng)會(huì)結(jié)束了。
反思：
1、開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)時(shí)我在走神，導(dǎo)致點(diǎn)名時(shí)緊張感加強(qiáng)
2、點(diǎn)名后沒(méi)有意識(shí)的準(zhǔn)備，直接站起來(lái)，不自覺(jué)讓自己更加緊張
3、沒(méi)有仔細(xì)聽(tīng)內(nèi)容，導(dǎo)致開(kāi)口就結(jié)巴
4、沒(méi)找到對(duì)話的感覺(jué)，看著一大群人，讓自己緊張的氣氛升級(jí)
A2
背景：頭馬俱樂(lè)部時(shí)國(guó)際很有名的雙語(yǔ)演講俱樂(lè)部，下周三我準(zhǔn)確去參加他們舉辦的活動(dòng)
目標(biāo)：23/3之前，反復(fù)練習(xí)用“克服緊張”三步法步驟克服當(dāng)天即興發(fā)言的緊張，獲得入會(huì)資格
行動(dòng)步驟：
未參加之前假設(shè)自己在參加，反復(fù)這三個(gè)步驟進(jìn)行練習(xí)
參加時(shí):
1、意識(shí)的準(zhǔn)備
? 當(dāng)點(diǎn)名到要我，讓我發(fā)言時(shí)，我先調(diào)整呼吸、挪開(kāi)座椅、大膽向前走幾步離開(kāi)座位面向大家
2、對(duì)話式發(fā)言
? 正式發(fā)言時(shí)找一個(gè)，認(rèn)真看我說(shuō)話的人，把目光投向他，讓自己感覺(jué)是在和他對(duì)話
3、心理暗示
? 告訴自己不用緊張，我只需要按照要求簡(jiǎn)單的說(shuō)明一下就好，而且只要1-2分鐘就好，很短暫。
表現(xiàn)優(yōu)良后，爭(zhēng)取入會(huì)資格
