1.

上周朋友柳兒打電話來抱怨，說她老公最近對她好冷淡。老公不像結婚以前那樣及時接她的電話，也不秒回微信了，總要過很久才給她回話。老公經(jīng)常晚上加班。下班之后也還常和同事在外面吃晚飯，很晚才回家。

她越想越難過，惶恐地說：“難不成他看上其他女人，在外面有小三了？他下班后是出去跟小三約會了吧。難怪昨天洗衣服時，聞到他的襯衣上有不熟悉的味道。才結婚兩年，我可怎么辦啊？”

我趕緊勸她，不至于?？吹贸鏊軔勰?，而且他是個對家庭很負責的人。你們倆在一起這么長時間了，感情基礎很牢了。如果你很介意這個事，找機會跟他談談。

今天柳兒打電話來，心情明顯雀躍。柳兒和她老公談過，她老公無可奈何地說，最近因為團隊接了一個比較大的項目，經(jīng)常臨時通知開會，會議室不準帶手機進去。

因為項目牽涉的對象比較敏感，公司不讓和外界包括家人談及這個項目。客戶給的期限很短，必須加班加點完成。而當天如果事情沒做完，晚上和同事去吃飯也是為了繼續(xù)討論接下來的方案，為了讓項目更快完成，讓客戶更滿意。

柳兒根據(jù)自己眼睛看到的情況，疑神疑鬼了好一陣子。同時在腦海中編造了一個“我老公在外面有其他女人”的畫面，徒增自己很多煩惱。

杯弓蛇影，草木皆兵。這就是我們的大腦運作的方式。

我們的大腦因為一點零星的事件或微小的線索，可以發(fā)揮無盡的想象，將小事件無限放大，編成一個完整的狗血劇情。

大腦會幫我們編造出很多故事，一旦這個故事在腦海中形成，我們便看不見其他的可能性。但是故事往往不是事實。

因為我們身處當中時產(chǎn)生的情緒會改變我們的認知，從而改變事實。它讓我們無法客觀地觀察事情，反省自己，無法從事件中了解真相，領會它給我們的啟示。

2.

當代最為偉大的發(fā)展心理學家之一，讓·皮亞杰（Jean Pi-aget）在他自傳中說，他一直記得自己在兩歲半時，曾被歹徒綁架。他的保姆與歹徒英勇地搏斗，歷盡艱辛，好不容易才把他搶回來。

皮亞杰說，他清楚的記得嬰兒車被歹徒推倒在地上，他無比恐懼地躺在那兒，看到陽光透過巴黎香榭大道的樹葉照到地上圓圓的影子。

后來皮亞杰去瑞士讀書，他母親來信告訴他，保姆過世了，臨終前把母親當年獎賞她英勇的一只懷表退給母親了。

保姆懺悔說：當年完全沒有綁架這事情，是她想結婚，但是缺錢，于是自導自演了這一出戲。希望以此得到主人家的賞錢。

皮亞杰頓時感到十分詫異，他問，假如綁架的事件不是真的，那他記憶中這么清晰的畫面哪來的？這個陽光透過樹梢所投射上去的影子是怎么映在我的腦子里的？

英國心理學家弗雷德里克·巴特萊特（Frederic Bartlett）曾讓學生讀一篇北美印地安民間流傳的、關于鬼的戰(zhàn)爭故事。一段時間過后，弗雷德里克讓學生講給他聽。

因為學生缺乏關于幽靈或鬼的背景知識，無法將訊息同化。所以只能將“鬼的戰(zhàn)爭”以一般戰(zhàn)爭故事的模板加以理解，造成重述故事的過程中有許多省略與變形。被轉述出來的故事和之前的版本實際相差很遠。

我們的大腦每時每刻都在不停運動著，它不斷地把外界事物合理化。

越是零散無章的訊息，大腦越需求從已有的知識庫中提取相關訊息來填補，使訊息完整。這時過去的經(jīng)歷所存下的刻板印象就被充分利用。

我們聽了別人說的話，看到一個片段，會在大腦加以想象，編造成一個合理完整的故事。這個被編造的故事越反復很多次在腦海中盤旋，最后自己就以為是真正發(fā)生過的事情。

人的想象力會像滾雪球，越滾越大。風言風語為什么可怕，就是由于人的大腦有無限的想象力。

在聽到支離破碎的信息后，大腦會根據(jù)自己過往的經(jīng)歷經(jīng)驗，去把這個訊息系統(tǒng)化，組成一個合理的故事。這也同時可以解釋為什么，我們自以為是的觀念形成后，很難改變。

3.

記住頭腦的工作方式：頭腦習慣為自己辯護，習慣認為自己受到傷害。大腦具有很大的想象力，編造成一個合理完整的故事。

頭腦喜歡認為自己受到傷害，然后找各種理由來證明自己是對的。

試想一個以前你與伴侶吵架的場景，你腦中想的可能都是對方的不好。哪怕過去好幾年的事情，都在你腦中歷歷在目。那些小片段看上去都微不足道，但得出的結論，卻非常有力，讓你覺得非常受傷和痛苦。

情緒會成為習慣。認為自己是受害者的情緒也會成為一種習慣。

在《情緒自控力》一書中，作者約翰·辛德萊爾指出，1978年，心理學家菲利普.布瑞克曼曾經(jīng)做過一項研究，他們去探訪突然中了彩票大獎的人，以及遭逢意外身體癱瘓的人，了解他們這兩種人的快樂程度。

可想而知，中了彩票的人欣喜若狂，身體癱瘓的人苦不堪言。

多年以后，心理學家再次探訪這兩方。意料之外的是，他們的快樂指數(shù)竟然回到了事發(fā)之前同樣的水平！

作者的研究發(fā)現(xiàn)，大腦不會偏好快樂的情緒，它只會選擇最熟悉的情緒。即使是焦慮不安的情緒，只要成了習慣，大腦就會安心。

因為大腦只記得熟悉的情緒，對于不熟悉的情緒，則會用最快的速度遺忘。當負面情緒習慣化后，日常生活中的小小的快樂和值得感恩的時刻也會很快被我們遺忘。

此外，正如我們知道的，“你專注的地方就會擴大”。

大腦會強化已經(jīng)習慣的情緒，專注于尋找它熟悉的情緒，并且希望反復感受它。它還會從當天發(fā)生的事情中，找出符合情緒習慣的事件，賦予它意義。

如果你的情緒常常是焦慮和痛苦，你的大腦會習慣性的讓你去經(jīng)歷痛苦。為了維持交感神經(jīng)的興奮度，你的大腦會運用巧妙的手段來自我欺騙，尋找焦慮的來源，并且扭曲思考方式。

如果我們沒有警覺，沒有意識，并且不帶覺知地去生活，我們就被大腦的虛構的故事帶來的情緒習慣牽著鼻子走了，陷入負面情緒的深淵！

4.

我們不要被頭腦中的故事欺騙！

無論是好的感受，還是壞的感受，記住，都只是你大腦編的故事。

不是總要試圖去找別人的問題，而是從自己身上找問題，解決問題。

不斷修正自己的思考，言語，行動，用種子法則去處事，這才是我們獲取快樂的方式。

有人問：只有我們自己有問題嗎？那別人就都是好人？

金剛經(jīng)的“空性”告訴我們，萬物皆空，一切的感受都是我們自己創(chuàng)造出來的。

那么，如何應對我們頭腦中編造的故事？

遇到事情就問問自己，我的頭腦喜歡給人事物貼上不同的標簽，編造一個故事。這次，這個故事是真的嗎？

當你的頭腦又編了一個故事，你該干嘛干嘛，只是保持對它的覺知。

不干擾它，不改變它，不改造它，不阻擋它，不對它有任何占有欲和企圖心，只是以平常心對待它。

幸福的道路有很多條。

當中一條就是，常常冥想，練習瑜伽，培養(yǎng)自己的覺知。對自己的行為百分之百地負責任，讓自己的幸福不再依賴任何外在的條件。