沒有記錄，就沒有發(fā)生??

【一周關(guān)鍵詞】

夢想? 反思 假期

【巔峰時(shí)刻】

? ? ? ? 5月3日是這一周不平凡的日子，在熱情似火的集體氛圍中，完成了自己2019滴答九宮格夢想版，也看到班級(jí)99個(gè)小伙伴的夢想板，果然寫出來、秀出來、加了圖片不一樣的感覺；

在經(jīng)歷家庭關(guān)系的突發(fā)事件后，我通過寫反思日記，走出情緒，并收獲了成長力量。我深深體會(huì)到，一個(gè)有兩個(gè)孩子的女性，要顧家更不能停下學(xué)習(xí)成長的腳步，要始終努力成為一棵有根并不斷向下汲取營養(yǎng)、有干并不斷向上生長的大樹。因?yàn)楹⒆颖静粚儆趮寢?，而是借由媽媽來到世界，先生也不屬于妻子，而是同頻的人生合伙人。

【90天目標(biāo)完成檢視]

1.早睡早起 。早起一直堅(jiān)持沒有中斷一天，基本5:30-6:00。下面還要堅(jiān)持，爭取5點(diǎn)前起床，賦予更有質(zhì)量的晨間安排。早睡還是有做不到。

2.每日運(yùn)動(dòng)。踐行的不夠好，感覺是對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和要求不具體化，在有其他干擾下，就容易優(yōu)先級(jí)退后。

3.減重10斤。體重有0.5-1斤的下降，堅(jiān)持晚間少進(jìn)食、綠色進(jìn)食或較飽腹時(shí)不進(jìn)食。

4.帶領(lǐng)學(xué)生踐行。呈現(xiàn)各小組打卡數(shù)據(jù)，分享自己的夢想板、早睡早起打卡，為踐行加油。下面要與小組長溝通，了解各小組成員具體踐行案例。

【上周預(yù)設(shè)青蛙完成檢視】

1、梳理自己的方向和行動(dòng)計(jì)劃。初步整理復(fù)盤了與教練溝通的過程，梳理了2019年滴答九宮格夢想板，并作為手機(jī)屏保，每日看到，強(qiáng)化實(shí)現(xiàn)的信念。還要再進(jìn)一步復(fù)盤、細(xì)化有時(shí)間截點(diǎn)的行動(dòng)方案。

2、復(fù)習(xí)整理上周主題學(xué)習(xí)，內(nèi)化。整理了親子踐行班會(huì)錦囊學(xué)習(xí)，打印了好習(xí)慣打卡表。還要加強(qiáng)及時(shí)整理、消化和實(shí)踐的行動(dòng)力。

3、每天增加固定紙質(zhì)書閱讀時(shí)間15分鐘。前兩天做到，后5天因?yàn)榧倨诙紱]做到。要想辦法提高一手閱讀量。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并每天增加15分鐘運(yùn)動(dòng)量。這周依然沒做好！下面要強(qiáng)化執(zhí)行，知道并做到，包括列自己的運(yùn)動(dòng)清單，找出自己以前清瘦的照片，閆妮瘦身后的照片，放PAD上、電腦桌面上，給自己感官激勵(lì)，將運(yùn)動(dòng)作為每天第一支大青蛙去執(zhí)行。要將“人生最后十年”的短視頻分享，要在家里營造運(yùn)動(dòng)氛圍。

5、安排好全家五一?；就瓿桑逡桓壬鷰赏?、媽媽、弟弟全家去雞鳴寺祈福，請(qǐng)孩子老人吃好吃的。尤其是三個(gè)孩子子在渝味曉宇、奶酪時(shí)光吃得特別過癮、非常開心，發(fā)揮我家老大積極性，帶小侄子完成假期畫畫、做成長冊(cè)的實(shí)踐作業(yè)，減輕了醫(yī)院看護(hù)孩子的弟弟弟媳壓力，很是欣慰。三個(gè)孩子玩在一處，難忘相聚的歡樂時(shí)光，以后要多做這樣的安排。

【小確幸清單】

4.30 我能夠以媽媽的身份與大寶臥談關(guān)于和同學(xué)相處問題；

5.2 有沖突的時(shí)刻，先生記得訂蛋糕、主動(dòng)開車送弟弟弟媳去地鐵站、抱二寶讓我吃飯、贊揚(yáng)老大能力強(qiáng)；

5.2 與許久未見的大學(xué)老同學(xué)偶遇，知道竟然住在一個(gè)小區(qū)；

5.4 知道我們小組打卡成績已經(jīng)躍居全班踐行最前列，棒棒噠！

【感恩分享】

1、五一三天，我的老大全天照顧舅舅家弟弟，當(dāng)導(dǎo)游，陪玩、像大人一樣幫完成實(shí)踐作業(yè)，還用自己帶口罩來引導(dǎo)妹妹帶口罩，保護(hù)妹妹健康。真的特別感恩，上天賜予我老大，一個(gè)漂亮、智慧、善良的孩子。

2、我的生日收到了20年老朋友的祝福，還有同行、同學(xué)的線上祝福，非常感恩被記得！

3、感恩遇見我們18小組，組長和一群愿意一起瘋的伙伴！

【八大關(guān)注】

一、健康：早睡早起：早起堅(jiān)持很好，晚間帶娃、有時(shí)開會(huì)、電話啊，各種事情較多，早睡有兩晚沒做到。下面還是要提醒自己，朝向晚10:00前努力，這樣早上5:30前起床，睡眠充足。運(yùn)動(dòng)：三天冥想，有身體不適加之有些懶惰，運(yùn)動(dòng)量不夠。飲食：前兩天早上牛奶、雞蛋、南瓜、餛燉午餐單位食堂蔬菜、雞塊，晚間繼續(xù)蔬菜為主，火龍果等水果，主食很少或不吃。下面牛奶、營養(yǎng)品要購買，每日?qǐng)?jiān)果要補(bǔ)充。體重：沒有每日量體重，自己感到變輕松，能穿上生二寶前小一個(gè)號(hào)的外套，被朋友說比之前苗條了，開心。下面還是要檢測體重，每日固定晨間起床后小米稱重、記錄進(jìn)日記。

二、家庭生活：親子踐行第3周，堅(jiān)持每日打卡、記錄父母檢視、寫下老大與自己的閃光點(diǎn)； 28-29日連續(xù)兩夜精心看護(hù)二寶，睡前吃一遍抗病毒藥，夜里量體溫，白天按時(shí)足量吃藥，陪伴會(huì)說“媽媽，不舒服”的小小寶，幸運(yùn)的是繼前面兩天夜里發(fā)燒后，30日夜里3-4點(diǎn)喝完牛奶后便自行退燒。與媽媽每天通話，照顧老人家的情緒，每日去醫(yī)院 。五一按照計(jì)劃妥當(dāng)安排，4號(hào)下午兩個(gè)小時(shí)在醫(yī)院跟弟弟弟媳交流家庭生活，感覺親近很多。反饋小姨的關(guān)心，微信語音告知小侄女的情況。

三、事業(yè)：完成一篇重要的反思日記，給自己的努力帶來很大的動(dòng)力。

四、社交：節(jié)前與閨蜜伙伴微信交流鏈接，與踐行班級(jí)伙伴交流，教她夢想版圖片的添加，與新鏈接的整理師媽媽交流，加入230馬教練的讀書群。

五、休閑 ：假期與老大一起逛街購物

六、財(cái)富：工資收入

七、學(xué)習(xí)成長：4.29看紙質(zhì)書《秘密》、聽書《低風(fēng)險(xiǎn)創(chuàng)業(yè)》 、聽葉老師的九段課；參加親子的小組會(huì)并提出了自己的建議包括石墨收集問題+輪值組長制；參加一階空中課堂聽到了音樂學(xué)院教師吳云云成為教練的故事。下面要特別加強(qiáng)聽課后的費(fèi)曼已用，在印象筆記里寫學(xué)到和收獲，哪怕是碎片時(shí)間聽書，立即將感悟記錄下來，技能類的立即操練。

八、效能提升：參加小組踐行周會(huì)用導(dǎo)圖提交發(fā)言稿；參加組長風(fēng)麗主講的小灶會(huì)，部分學(xué)到。

【下周青蛙】 5月5日——5月11日

1、早睡提前15分鐘，晨間半小時(shí)運(yùn)動(dòng)超過3次? ?2、印象筆記主題學(xué)習(xí)架構(gòu)搭建好！ 初步完成一周學(xué)習(xí)費(fèi)曼? ? ?3、重新梳理自己的一日時(shí)間清單在家里貼出，OF中記錄，便于精力管理和一日青蛙事件完成率? ? 4、親子踐行周檢視? ? 5、全家一日出行準(zhǔn)備和愉快度過