? ? ? 時間上午九點到十一點，正好今天八點多坐車回家，大客車上沒什么人，一個人跑到無人的后座手機開啟飛行模式，看起了前段時間群主推薦的書《巨人的工具》。

? ? ? 兩個小時大約看了1/6的內(nèi)容，圍繞的是健康這一塊。介紹了許多運動達人和專業(yè)醫(yī)生的思路與做法，包括飲食與藥物的攝入，各種具體的鍛煉方式，看的時候也沒有太仔細，一方面對于一些專有的物質(zhì)名詞不太了解，另一方面具體的動作車上沒法嘗試。令我印象深刻的主要是酮癥，作者推崇用酮類物質(zhì)代替碳水化合物，也就是用脂肪取代糖類成為主要能量的來源。我過去一直以為脂肪是對人體不健康的，應該少吃油膩，而這本書中作者說應該讓人體所消耗的卡路里八成來自脂肪，這對我一貫的觀念造成了不小的沖擊。

? ? ? 今天看的部分使我獲益最大的是對皮質(zhì)醇的描述，我經(jīng)常會處在那種身體極度疲勞而頭腦很興奮的狀態(tài)，從而失眠，從這本書中我知道了，原來跟皮質(zhì)醇有關，書中并且推薦了兩種藥物，有助于降低皮質(zhì)醇的濃度，等我過幾天買點試試看效果好不好。