一開春，相信減肥的人越來越多了
那么面對市面上琳瑯滿目的減肥產(chǎn)品和減肥方法，到底什么才是健康，科學(xué)，安全，可靠的呢？
選擇產(chǎn)品和方法前，我們先梳理幾個問題和概念！
減肥到底減的是什么？
為什么減重不等于減肥！
人體身體重量的組成成分：水占人體重量的55%；脂肪占人體重量的20%；蛋白質(zhì)占人體重量的20%；無機鹽占人體重量的5%。以上任何一項的減少都會讓體重減少，但是體重減少未必是脂肪的減少！因此我們需要知道我們真正減肥是減脂，不是減重，減水分或者減蛋白質(zhì)！
減肥，我們減去的脂肪到底去哪里了？
人體三大排泄途徑：肺——氣體和水，皮膚——水、鹽類、少量尿素等；腎臟——水、尿素、肌酐、藥物等。
脂肪只能通過化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和ATP，二氧化碳和水通過肺部排出，ATP供身體細胞所需營養(yǎng)消耗！
脂肪是不能從大便，淋巴排出去的，如果說是大便和淋巴代謝出去，排腸毒出去的，一定是騙術(shù)！
那么目前市面上的減肥產(chǎn)品，哪些是不健康的呢？
節(jié)食能夠減肥嗎？
人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質(zhì)。節(jié)食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)是人體內(nèi)臟構(gòu)成的必要物質(zhì)，一旦消耗無法補回。
?當(dāng)恢復(fù)飲食后，攝入的食物轉(zhuǎn)化的都是碳水化合物和脂肪，即便是體重沒有改變，但因為體內(nèi)蛋白質(zhì)質(zhì)量的降低，實際上脂肪含量反而更高。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)減少代謝下降，當(dāng)正常飲食會有大量熱量不能消耗，只能轉(zhuǎn)化為更多脂肪。而分解的心肝脾肺腎不能修復(fù)，所以在身體內(nèi)脂肪所占的比例比原先更高。
蛋白粉能夠減肥嗎？
吃蛋白質(zhì)減肥法不能減肥。
人體每天每公斤只需要1克蛋白質(zhì)，所以人體每天只能吸收進少量的蛋白質(zhì)作為營養(yǎng)，當(dāng)攝入過量的蛋白質(zhì)時，多余的蛋白質(zhì)會在體內(nèi)形成垃圾，會加重身體負荷，導(dǎo)致腎臟疾病。同時由于只攝入蛋白質(zhì)，身體沒有分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶的攝入，而人體所能吸收的蛋白質(zhì)又無法滿足維持正常人一天活動所需的能量，導(dǎo)致需要分解身體心肝脾肺腎、肌肉等組織的蛋白質(zhì)來供應(yīng)能量。
所以這是一種在傷害臟器組織的同時，還沒有減少脂肪的減肥方法。
減肥茶能夠減肥嗎？
是不能的，減肥茶、纖體梅等都是減重的產(chǎn)品，主要是讓人體脫水和少量未經(jīng)吸收的脂肪，并不是減脂。減的都是未經(jīng)小腸吸收的油脂，只是在大腸里的油脂。它屬于排遺不是排泄。
最簡單的就是買個瀉藥吃吃，就可以達到這個效果啦！
酵素能夠減肥嗎？
酶有很多種，有可以合成脂肪的，也有可以分解脂肪的，所以不一定都是分解脂肪的酶。另外大部分酵素的酶都會被胃酸滅活性，無法進入血液，去發(fā)揮酶的功能。
為什么運動減肥很難？
人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經(jīng)過科學(xué)檢測，人體在最大耗氧量的75%狀態(tài)時，要持續(xù)運動45分鐘以上，才能消耗脂肪。這種減肥方法一般人都很難堅持。如果做了大量運動，很難管住嘴，容易吃的更多；并且運動后腸道對于食物的攝入吸收更快。
另外運動減肥就需要終生運動了，一旦停止運動，你的消耗改變了，但是你的攝入沒有改變，也一定又會馬上漲回來啦！這也是為什么很多運動員退役后體重迅速增加的原因之一！
為什么抽脂手術(shù)不是一種好的減肥方法？
如盜版光盤制造，如果只是銷毀了盜版光盤，而沒有銷毀制造的機器，那么下一批盜版光盤會馬上生產(chǎn)出來的。
?肥胖是種脂代謝障礙性疾病，代謝是指合成和分解，新陳代謝，新的脂肪來的太快了，老的脂肪分解的太慢了，他就逐漸肥胖了。抽脂并沒有改變了脂肪的來和去的化學(xué)變化過程，只是把現(xiàn)有的脂肪抽掉了，然而只要他的能量攝入和消耗不守恒，一樣會有新的脂肪產(chǎn)生。
通過針灸等被動方法可以減肥嗎？為什么？
針灸是通過食物中樞抑制劑（較多用西布曲明），切斷胃向丘腦發(fā)出餓的信號，通過減少食量來實現(xiàn)減重。
健康減脂必須滿足三大條件
能量負平衡，低升糖，富營養(yǎng)
當(dāng)你遇到一個減肥產(chǎn)品或者減肥方法，只要同時滿足這三大條件，那么就是安全健康科學(xué)有效的，反之僅僅滿足一個或者兩個，可以減重，但是一定不是健康安全科學(xué)的減脂方法！
所以如果你需要減肥，可以按這三個標(biāo)準(zhǔn)來選擇！
