這兩天都出去走了走。昨天走到附近的超市去買(mǎi)了點(diǎn)東西回家，感覺(jué)有點(diǎn)過(guò)了，走多了疼的比較明顯，中間休息了好幾次。今天就繞小區(qū)走一圈吧，似乎剛剛好。這幾天感覺(jué)腳后跟外側(cè)有壓痛，不知道怎么回事。

很多事經(jīng)歷過(guò)才能明白是怎么回事。現(xiàn)在才明白為什么說(shuō)傷筋動(dòng)骨一百天。其中第一個(gè)月是固定期，骨頭需要被固定到正常位置，然后等待軟組織消腫，同時(shí)骨頭也開(kāi)始生長(zhǎng)。第二月算是生長(zhǎng)期，大部分軟組織消腫了，主要是等待骨頭長(zhǎng)到一起，另外也需要開(kāi)始不踩地活動(dòng)傷處。第三個(gè)月開(kāi)始之后主要就是練習(xí)正常走路，同時(shí)加強(qiáng)肌肉力量和活動(dòng)角度的訓(xùn)練。所以算起來(lái)第三個(gè)月開(kāi)始活動(dòng)需要增加。

每個(gè)階段的重點(diǎn)不一樣，所以需要?jiǎng)討B(tài)調(diào)整自己的生活規(guī)律以配合良好的康復(fù)。我決定明天開(kāi)始增加每天出門(mén)次數(shù)，最終到每天走三次。同時(shí)每天練習(xí)弓步，下蹲，提踵半小時(shí)。希望能早日恢復(fù)正常走路，同時(shí)也不能操之過(guò)急，還是要循序漸進(jìn)。