周復(fù)盤‖12 2019年第13周(3.18-3.24)
日更103
這一周的前半段時(shí)間過得很忙亂，情緒也處于比較糟糕的狀態(tài)中。導(dǎo)致這種低能狀態(tài)的主要原因在于對(duì)自己的不自信，害怕自己在領(lǐng)導(dǎo)出差期間不能很好地處理工作中的各項(xiàng)事宜，而覺得壓力很大。隨著領(lǐng)導(dǎo)出差取消，壓力瞬間煙消云散，讓我得以過一個(gè)豐富而輕松的周末，但也讓我意識(shí)到自己的抗壓能力以及情緒調(diào)節(jié)能力有待提升。
【本周成功事件】
1.周五在領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)時(shí)把本周的例會(huì)開啦，要慢慢習(xí)慣沒有領(lǐng)導(dǎo)在的日子，要盡快成長，承擔(dān)屬于自己的責(zé)任。
2.完成1次2公里跑步，在姐姐的帶動(dòng)下配速從7分半提高為6分鐘左右，不過突然的配速提高導(dǎo)致我晚上頭疼，提醒我們?nèi)魏问露夹枰驖u進(jìn)，按照自己的節(jié)奏來慢慢提高。
3.堅(jiān)持寫晨間日記(第92天)和簡書更文(第103天)。
4.參加了1次線下讀書會(huì)活動(dòng)，樊登讀書會(huì)四川站點(diǎn)的線下推廣活動(dòng)，跟我想象中的有點(diǎn)不太一樣，參加的人不太多，氛圍也很一般。不過俗話說：見賢思齊，見不賢而自省。讀書會(huì)如何增強(qiáng)參加人員的參與性和互動(dòng)性顯得尤為重要。
【本周學(xué)習(xí)情況】
1.聽書1本，樊登讀書會(huì)的《聯(lián)盟》。這本書主要在職場而寫，認(rèn)為老板與員工之間是一種聯(lián)盟關(guān)系，聯(lián)盟最重要的核心是承諾，彼此的承諾。公司為員工承諾，你在公司的任期制(固定時(shí)間)里可以收獲更好的成長；員工則對(duì)公司承諾，我會(huì)讓公司變得更有價(jià)值。承諾是雙方的，而且是有期限的，剛開始合作時(shí)就事先約定好的，彼此都需要遵守。企業(yè)需要激發(fā)員工的創(chuàng)始人心態(tài)，既要宣傳企業(yè)的使命和價(jià)值觀，也要了解員工的核心使命和價(jià)值觀。通過問員工以下3個(gè)問題可以加深你對(duì)員工的了解，可以增進(jìn)你們彼此的感情，也能激發(fā)員工自我成長的動(dòng)力。第一個(gè)問題：誰是你共事過最好的同事?可以看出他在工作中喜歡什么樣的氛圍。第二個(gè)問題：你職業(yè)生涯中最自豪的時(shí)刻，這個(gè)問題可以不斷地點(diǎn)燃員工的熱情。第三個(gè)問題：請(qǐng)說出你生命中成長頓悟的時(shí)刻——恩寵時(shí)刻。對(duì)別人的建議保持開放的心態(tài)。啟發(fā)：作為領(lǐng)導(dǎo)，如果能跟每一個(gè)入職的年輕人談?wù)勊麄兊哪繕?biāo)和理想，給予一定的引導(dǎo)，對(duì)于他們的成長來說一定是一件非常棒的事。
2.繼續(xù)聽醫(yī)學(xué)方面的知識(shí)和理念。知道了衰和老的區(qū)別，知道了疫苗的本質(zhì)，知道了癌癥的發(fā)病原理，居然是一種隨機(jī)選擇錯(cuò)誤，而且患癌癥的幾率跟細(xì)胞分裂次數(shù)有關(guān)，跟人的壽命有關(guān)，可以通過增強(qiáng)免疫力來對(duì)抗癌細(xì)胞。
3.重新找回閱讀的習(xí)慣，《輕療愈》和《與神對(duì)話》各50頁，很好的2本書，也推薦給大家，讓我對(duì)潛意識(shí)和意識(shí)有了更深的理解，任何心理學(xué)技術(shù)要發(fā)揮作用，都需要在潛意識(shí)做工作，潛意識(shí)影響著我們對(duì)事物的看法。房樹人和系統(tǒng)排列都是用畫面的方式呈現(xiàn)我們的潛意識(shí)，系房樹人的優(yōu)勢在于快，現(xiàn)場系統(tǒng)排列的優(yōu)勢在于現(xiàn)場的震撼，可以讓來訪者親眼看到事實(shí)呈現(xiàn)出來的狀態(tài)，可以聽到代表的感受。但后面的引導(dǎo)語就變得很重要。要能感知到他們的情緒，并去釋放。催眠也是作用于潛意識(shí)。
【本周運(yùn)動(dòng)情況】
本周加班時(shí)間較多，瑜伽1次也沒去，只跑步1次(2km)，地點(diǎn)：小區(qū)。跟姐姐一起完成的，跟姐姐相比，我的體力還是相對(duì)較差，她每天的運(yùn)動(dòng)量比我大，我需要提升體力。營山馬拉松只有不到一個(gè)月了，我能夠跑完5公里嗎？我能夠到現(xiàn)場去嗎？這些目前都是未知數(shù)，不過著急和擔(dān)心都是沒有用的，只有一步一步突破，任何事情都是急不來的。
【朋友和家人】
1.周六一家四口(爸媽，我和姐姐)一起在家吃了午餐，老媽燉的香菇雞湯，炒的平菇木耳肉片(新菜)，味道相當(dāng)不錯(cuò)，老媽現(xiàn)在的廚藝越來越好，果然是孰能生巧啊。
2.老媽依然會(huì)嘮叨老爸，早上醒來聽著老媽扯著嗓子數(shù)落老爸，依然會(huì)覺得有些緊張，會(huì)讓我想起初中時(shí)他們激烈爭吵的感覺，果然是身體從未忘記，它會(huì)把那個(gè)場景當(dāng)作危險(xiǎn)信號(hào)來對(duì)待，讓我的皮質(zhì)醇增多?，F(xiàn)在對(duì)待工作也是如此，會(huì)很讓我感到焦慮，或許可以用敲擊療法來試試。
3.帶老媽和老爸第一次去了電影院看電影，不過選擇的是一部愛情片，《比悲傷更悲傷的故事》，兩個(gè)孤獨(dú)的人因?yàn)閻矍樽叩搅艘黄?，卻沒有辦法相伴到永遠(yuǎn)。他們彼此像朋友、像親人、像愛人，他們以彼此過得幸福作為自己的幸福。這樣的愛情固然凄美且偉大，但我想還是珍惜彼此擁有的時(shí)光更幸福吧。
4.周四晚朋友請(qǐng)我們吃飯，告知我們她快要結(jié)婚的消息，為她感到幸福，人都是冷暖自知，她自己覺得快樂幸福就好。
5.周日下午跟幾位朋友一起聊了聊最近的成長收獲，給她們做了一個(gè)催眠體驗(yàn)。
【愛自己微習(xí)慣】
1.醒來在床上完成10個(gè)小鍛煉√
2.每天在晨間日記里跟自己問好√
3.每天帶妝出門√(6天，而且有時(shí)忘了擦口紅，不過現(xiàn)在開始自己修眉毛啦，雖然修得不好，但也是一大進(jìn)步)
4.每天晚上泡腳√(6天，有一次加班晚了只是洗了沒有好好地泡)
5.美容院胸部護(hù)理1次√
6.給自己買了個(gè)洗牙套餐，可以在3月打卡我的又一個(gè)夢想清單啦。
【財(cái)務(wù)狀況】
1.不用記賬軟件很久了，停了很久的記賬習(xí)慣也決定要找回來。
2.今天在看完亮哥的簡書更文后，趕緊把工資卡里的余額都轉(zhuǎn)進(jìn)了余額寶。讓錢躺著生錢，一分錢也有一分錢以后的用處。
3.開始用超級(jí)淘代替淘粉吧。兩者都是返利網(wǎng)，淘粉吧是省錢，可以及時(shí)返利；超級(jí)淘則是把我們?cè)谔詫毦〇|花掉的錢存起來，作為我們的本錢，然后產(chǎn)生利息。淘粉吧是短期眼前利益，超級(jí)淘則是長期利益。
【本周感悟】
1.一定要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和成長，當(dāng)你了解的知識(shí)足夠多的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大道相通，很多東西的底層邏輯和原理是一致的，就看我們?nèi)绾稳ミ\(yùn)用。
2.愛自己是終身浪漫的開始，只有身體好了，才會(huì)有一切的成就。
3.相信自己可以從現(xiàn)在就改變，我可以做到早睡早起，問題無法在同一層面被解決，但可以被超越。
