架子，不僅是精氣神之源、也是武術(shù)之源，更是遵循人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)之源！

只是我們曲解了古人的肢體語(yǔ)言,卻往往喜歡研究于文字語(yǔ)言了,有句話叫身傳言教,教的說(shuō)的就是肢體語(yǔ)言，其實(shí)當(dāng)你們從太極哲學(xué)層面的思維，轉(zhuǎn)到實(shí)實(shí)在在的肢體鍛煉的思維上來(lái)時(shí)，你們馬上會(huì)發(fā)現(xiàn)很多拳理或訓(xùn)練方式是經(jīng)不起推敲的，會(huì)漸漸明白只有肢體架子訓(xùn)練的規(guī)范作為載體,才會(huì)有熟能生巧,才可以去融入太極哲學(xué)。

練拳如何才算有架子？用老祖宗的話講叫“身備五張弓”。架子就是為精氣神、為五張弓服務(wù)的，也就是為了開(kāi)合服務(wù)的。如果一個(gè)人練拳時(shí)癟踏踏，外形搖來(lái)晃去，那就根本不存在弓了，天下哪有松散、搖晃的弓。弓就是要有支點(diǎn)，世上最牢的結(jié)構(gòu)是三角，最大的力點(diǎn)是三角，正確的拳架是有多個(gè)三角組成的，肢體的骨骼結(jié)構(gòu)就是搭建這些三角的主力軍。真正太極拳的“剛度”就是靠全身的骨骼結(jié)構(gòu)形成的，力量從足跟開(kāi)始通過(guò)整體骨架的傳遞而發(fā)出，傳統(tǒng)上稱(chēng)之為“勁力”。所以“行拳走架” 是為了一個(gè)骨架的“剛度”，是為了在運(yùn)動(dòng)中“架子”的不變型，是為了在實(shí)戰(zhàn)中打擊的瞬間形成一個(gè)“至剛”的落點(diǎn)，也就是太極拳拳理說(shuō)的“柔運(yùn)行剛落點(diǎn)” 。

老祖宗把練拳稱(chēng)為走架。什么叫走架，也就是任何一種拳法在訓(xùn)練過(guò)程時(shí)，既要在運(yùn)動(dòng)中保持它自身獨(dú)有的技戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)，也要遵遁我前面所講述的“靈活的關(guān)節(jié)要更加靈活，固定的關(guān)節(jié)更加固定”運(yùn)動(dòng)原則。雖然公園里面的太極拳90%的人不是為了練武術(shù)而來(lái)，僅是為了健身而來(lái)。健身的時(shí)候，你不按照人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)則來(lái)練，健身的作用性大大減少，一不當(dāng)心反而是練出毛病來(lái)，比如膝蓋疼痛、腰椎突出之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)性損傷。我們平時(shí)看到的太極拳演練中，肢體基本上都是各自為營(yíng)，沒(méi)有整合起來(lái)，是散了架的。所以，這個(gè)拳架子非常重要，有了規(guī)范的架子，你沒(méi)有功夫都有功夫了，你走路或行為上也就有一種威嚴(yán)。明白了這一點(diǎn)，你練拳的時(shí)候就一定是工工整整了，一筆一畫(huà)了。在一筆一畫(huà)中熟能生巧。

架子不規(guī)范勁力就會(huì)在松動(dòng)處斷了，整體勁就報(bào)廢了。有了架子也就有了剛度，就能傳力了。武術(shù)，它需要傳力，如果沒(méi)有一個(gè)堅(jiān)固架子，傳遞的力只是局部的。不管你如何練太極拳, 都必須遵守二種模式：一種是在正確的肢體運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)下，全心身放松著練，它主內(nèi)主修性養(yǎng)生，特點(diǎn)是不累，是思維為主。另一種模式也是在正確的肢體運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)下按武術(shù)功力方式練，它就需要你伸拉、螺旋、膨脹，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生渾圓的爭(zhēng)力，特點(diǎn)是打熬筯骨，很累。

你有這個(gè)理念了，架子的工整就會(huì)重視起來(lái)，就會(huì)自動(dòng)矯正錯(cuò)誤之處了，肢體鍛煉與內(nèi)在的修煉的效果也就達(dá)到了。正確的架子，從武術(shù)層面講可以稱(chēng)作“武”，就是我說(shuō)的一個(gè)肢體結(jié)構(gòu)的規(guī)矩。太極拳作為一門(mén)武術(shù)，它更需要全身整合起來(lái)，把全身的功能和力量集中到一塊，而且是每一個(gè)關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉的運(yùn)動(dòng)都要有條不紊的極度協(xié)調(diào)。拳架低不低不必去追求，架低不一定代表功夫好。要看架子散不散，勁斷不斷，你肢體結(jié)構(gòu)上面有沒(méi)有規(guī)矩，沒(méi)有規(guī)矩就不成方圓。明白了練拳過(guò)程中架子的重要性，為以后的整體協(xié)調(diào)打好基礎(chǔ)。古人講，“內(nèi)家拳一步逼死人”， 指的就是至剛的勁力，這就是“框架”所產(chǎn)生的威懾力。同樣，老前輩郭云深的“半步崩拳打天下”，難道僅僅是拳擊力量嗎？

拳架的基本訓(xùn)練方法：行拳走架，頭頸領(lǐng)起，脊椎挺直，沉肩墜肘，工工整整。腕胯轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，肘膝折疊穩(wěn)固，全身內(nèi)撐外包漲力不丟。

朱利堯太極拳法，倡導(dǎo)傳統(tǒng)與科學(xué)相結(jié)合的訓(xùn)練方式，一朝明理，兩年小成，讓你明明白白練太極。