許多人想要更好，更快地學習，保留更多信息并在適當?shù)臅r間運用這些知識。

但是現(xiàn)實是我們忘記了很多我們學到的東西。人類的遺忘遵循一種模式。實際上，研究表明，在短短一小時內(nèi)，如果對新信息不采取任何措施，大多數(shù)人將忘記他們所學知識的50％。24小時后，這將是70％，如果經(jīng)過一周卻不使用該信息，則可能會丟失多達90％的信息。

為了改善您對知識的獲取和保留，必須合并新知識并將其安全存儲在長期內(nèi)存中。 我們必須積極地利用新信息來做一些事，以使之物有所值。

長期記憶的特征可以歸結(jié)為兩個組成部分：恢復強度和儲存強度。恢復強度衡量您現(xiàn)在想起某件事的可能性，它與我們的內(nèi)心的距離有多近。存儲強度是衡量這個記憶在我們腦海中記憶的時間長短。

如果我們想堅持學習，我們要做的不只是要每周讀書，被動聽有聲讀物或播客，還需要做更多的事情。

研究表明，當記憶第一次記錄在大腦（特別是海馬體）中時，它仍然“脆弱”且容易被遺忘。

如何處理信息決定了以后會記得多少

我們的大腦會不斷地臨時記錄信息，例如我們在上班途中聽到的談話片段，看到的東西以及我們面前的人所穿的衣服等。

大腦會盡快丟棄近期內(nèi)不會再次出現(xiàn)的所有內(nèi)容，以便為新信息讓路。如果我們想再次使用它，則必須刻意將其存儲在長期記憶中。

這個過程稱為編碼，將信息烙印到大腦中。沒有正確的編碼，將無法存儲任何內(nèi)容，稍后嘗試檢索內(nèi)存將失敗。每天重新處理我們閱讀和學習的東西，會向我們的大腦發(fā)出一個很大的信號，以保持這種知識。

19世紀末，赫爾曼·埃賓豪斯（心理學家）是第一個系統(tǒng)地處理記憶分析的人。

他的 遺忘曲線 假設記憶保留時間隨時間下降，這在當時他正在研究大腦如何存儲信息時對記憶科學領域產(chǎn)生了影響。

他曾經(jīng)說過：“對于任何數(shù)量的重復，在一定時間范圍內(nèi)進行適當?shù)姆峙滹@然要比一次重復進行更有利?！?/p>

在滑鐵盧大學的一份報告中，遺忘曲線 的作者解釋說：“重復同樣的事情，你的大腦會說：'哦，那又是一次，我最好保持這種狀態(tài)。' 當你接觸到相同的信息時反復地，激活長期記憶中的信息所花費的時間越來越少，并且在需要時檢索信息變得更加容易。”

大多數(shù)終身學習不可避免地會涉及閱讀和聽力，但是通過使用各種技術將新知識提交到內(nèi)存中，我們將更快更好地鞏固新信息。

利用間隔重復

在一段時間內(nèi)重復嘗試保留的內(nèi)容。例如，當您讀一本書并真正喜歡它時，而不是將其丟棄，請在一個月后再次閱讀，然后在三個月后再次閱讀，然后在六個月后再次閱讀，然后在一年后再次閱讀。

間隔重復利用間隔效應，這種記憶現(xiàn)象表明我們的大腦如何學習。

使用50/50規(guī)則。研究表明，向他人解釋一個概念是我們自己學習該概念的最佳方法。50/50規(guī)則是學習、處理、保留和記住信息的更好方法，即一半時間學習，一半時間共享。

50％的時間學習，并解釋50％的時間所學。例如，不要讀完書，而是要閱讀50％的內(nèi)容，然后嘗試回憶，分享或?qū)懴挛覀儗W到的關鍵思想，然后再繼續(xù)。或者最好還是與我們的聽眾分享這些新知識。

我們甚至可以將其應用于各章而不是整本書。如果我們打算保留大部分學習內(nèi)容，則50/50學習方法會非常有效。我們對知識的最終考驗是我們將知識轉(zhuǎn)移給他人的能力。

真正學習某件事的最好方法是教它，不僅因為解釋它可以幫助你理解它，而且因為檢索它可以幫助你記住。

最后，在學習課程之間，利用睡眠作為有力的幫助。學習后的睡眠不僅是內(nèi)存創(chuàng)建過程的關鍵部分，而且學習前的睡眠也很重要。

小睡可以幫助恢復能量?，F(xiàn)在有數(shù)十種證據(jù)支持小睡。更長的睡眠時間（超過60分鐘）—進行內(nèi)存合并的情況甚至更好。

使用的思維越多，記憶就越強大?？刂菩畔⒋鎯Σ粌H可以幫助我們添加新的信息，還可以增強和完善我們已經(jīng)擁有的知識。