場(chǎng)景：我看到一個(gè)群友特別想要求得老師的關(guān)注和認(rèn)可，心里忍不住對(duì)她起了評(píng)判心，這個(gè)人也太想要求關(guān)注了吧，然后就回她：看到自己是多么需要被認(rèn)可嗎？
然后就有另外一個(gè)人在群里說(shuō)，她看到這條信息火就騰的一下上來(lái)了，胸口堵堵的，她認(rèn)為我在質(zhì)問(wèn)她。
當(dāng)我看到她這樣說(shuō)的時(shí)候，我也感到壓抑，緊縮，心里有點(diǎn)堵，我感受到了挑戰(zhàn)，我覺得她在挑釁我，我覺得她不喜歡我。她不喜歡我代表什么呢？為什么我會(huì)感覺到壓抑緊縮呢？因?yàn)槲矣X得我做的也不妥，當(dāng)我那樣說(shuō)，確實(shí)就是在評(píng)判她?？赡軐?duì)她一點(diǎn)幫助都沒有，甚至還起到反作用，讓她感覺更糟糕。
所以，是因?yàn)槲艺J(rèn)同了她的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)，覺得自己也做的不妥，所以我才有了反應(yīng)。
＃我不應(yīng)該說(shuō)她“多么需要被認(rèn)可”#
1.這是真的嗎？
不是
2.當(dāng)你持有這個(gè)想法時(shí)，你是如何反應(yīng)的？
雖然我說(shuō)的是真的，但是當(dāng)別人質(zhì)疑我，不喜歡我這樣的表達(dá)，我自己也覺得不應(yīng)該，可能沒有對(duì)她真正的共情，只是在評(píng)判她。我感到壓抑，緊縮，我也在質(zhì)疑我自己，為什么我不能包容她的求認(rèn)可的想法和行為呢？為什么我不能對(duì)她共情，反而是在評(píng)判她呢？我也覺得自己做的不好。
我也會(huì)對(duì)這個(gè)人在心里進(jìn)行評(píng)判，原來(lái)你也這樣特別需要被認(rèn)可，當(dāng)聽到實(shí)話的時(shí)候，就接受不了，感到別人在質(zhì)問(wèn)她。還會(huì)生氣，因?yàn)槲艺f(shuō)到她的痛處了。因?yàn)槲覜]有認(rèn)可她，說(shuō)她想聽的話。
但是我現(xiàn)在有了這個(gè)反應(yīng)，不也是跟她一樣么？我也不能接受別人質(zhì)疑我，我也只想聽好聽的話，認(rèn)可的話，當(dāng)別人不喜歡我的時(shí)候，我也是同樣的反應(yīng)。原來(lái)她就是我的一面鏡子。謝謝她的存在，讓我也看到了自己的這一面。
3.沒有這個(gè)想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人呢？
沒有這個(gè)想法時(shí)，當(dāng)那個(gè)人說(shuō)看到我的話很生氣，我會(huì)感覺到很平靜，因?yàn)槲抑滥鞘撬约旱氖?，我的話只是一個(gè)鉤子，把她內(nèi)在在意的東西給勾出來(lái)了。我只是善意的提醒她，讓她看到自己的模式。如果讓她不能接受，那我就向她道歉好了。
我不會(huì)去質(zhì)疑我自己，我不會(huì)認(rèn)為我做的不夠好。因?yàn)槲抑皇窍霂椭吹阶约旱哪Ｊ?。我的出發(fā)點(diǎn)是好的。就算別人質(zhì)疑我，我也不會(huì)質(zhì)疑我自己。我肯定我自己，因?yàn)槲乙谎劬涂创┝怂男睦砟Ｊ健?/p>
反向思考：
1.我應(yīng)該說(shuō)她“多么需要被認(rèn)可”
（因?yàn)橛械臅r(shí)候人就需要當(dāng)頭一棒，不然不會(huì)醒過(guò)來(lái)，還在為自己找各種各樣的借口；事實(shí)是那個(gè)想法就是我當(dāng)下內(nèi)心真實(shí)的想法；事實(shí)已經(jīng)發(fā)生）
2.她應(yīng)該不認(rèn)可我
（世上沒有一個(gè)人是被所有人認(rèn)可和喜歡的，所以有人不認(rèn)可我，也是很正常的，我不需要所有人的喜歡，我也做不到讓所有人都喜歡我。所以，有人喜歡我，也有人不喜歡我，對(duì)那些不喜歡我的人，我也要對(duì)他的不喜歡表示尊重，即使他不喜歡我，那也沒關(guān)系，我仍然喜歡我自己，我也肯定自己，我的價(jià)值不依賴于別人是否喜歡我，我的存在本身就是有價(jià)值的。）
3.我不應(yīng)該說(shuō)自己“多么需要被認(rèn)可”
（我有很多時(shí)候也很需要被認(rèn)可，比如發(fā)朋友圈就想讓更多的人點(diǎn)贊，發(fā)的文章想要讓更多的人看到和肯定；想要讓別人認(rèn)為我是一個(gè)很有靈氣，很有智慧，很真實(shí)坦誠(chéng)的人等等。我也經(jīng)常想要獲得別人的認(rèn)可。這個(gè)模式我自己都還沒有玩夠。
我有的時(shí)候，也會(huì)評(píng)判自己，怎么都學(xué)習(xí)成長(zhǎng)那么久了，怎么還是想要獲得別人的認(rèn)可啊，這也太low了。，我都已經(jīng)知道這是自我的把戲，卻還是樂(lè)此不疲的在玩。認(rèn)為自己不應(yīng)該有想要獲得認(rèn)可的心。）
