NBA籃球，想到NBA球員，他們的那些習慣，尤其是自律行為，哪些會讓你受益匪淺呢？不管如何，學到的真的很多。

1、姚明連續(xù)練習罰球100個

姚明是CBA的“長城”，更是NBA狀元，但是姚明進入NBA之后，在經(jīng)過“肌肉對抗”的比賽后，就養(yǎng)成了這個自律習慣。

每次練習罰球，都是以100個為單位，看似只要罰球100個，沒有命中率和連續(xù)性的要求，但這其實就是對自律的考驗。

這個說法盡管沒有被當事人姚明完全論證，但是這種自律行為被當成一個自律習慣的學習榜樣，其實也是蠻不錯的。

2、納什不吃肉、糖、淀粉

兩屆MVP的偉大球員——史蒂夫納什，他的這個自律行為聽到之后，覺得太可怕了，不吃肉、糖、淀粉、蘇打水。

這個被奧尼爾稱為節(jié)食法也讓他產(chǎn)生了興趣，這還不是最高評價，據(jù)說當時納什所在的太陽隊球員都紛紛向他學習。

常人觀念中的減肥習慣是嚴格控制飲食，不妨看看納什的這個自律行為，你還覺得減肥是件難事？恐怕都算不上。

3、科比洛杉磯凌晨四點的樣子

那一句回答“你是如何獲得這么多成就的？”時，科比一句“你見過洛杉磯凌晨四點的樣子嗎？”，或許大家都懂了。

五冠王科比布萊恩特，黑曼巴精神，血性的后仰跳投、絕殺，以及稱王稱霸的球場表現(xiàn)，都是建立在自律基礎之上。

這還不是最狠的，當科比分享每天訓練需投進3000個三分球（命中3000個，而不是出手3000次）時，聽到的都詫異了。

4、鄧肯休賽期隨拳王苦練拳擊

鄧肯的偉大無需多說，五冠王以及和波波維奇建立起馬刺王朝，更重要的是在職業(yè)生涯末期的“逆生長”表現(xiàn)。

不用多想，鄧肯在場下肯定是默默付出了許多，尤其是休賽期隨拳王練習拳擊，不斷練習身體對抗力和爆發(fā)力。

隨鄧肯練習的拳王曾爆出，當年和鄧肯練習拳擊時，為了提高身體耐力，曾在太陽下暴曬30分鐘無間斷練習拳擊。

5、休賽期球員加練和身材保持

休賽期球員加練是必須的，不練必然會倒退，不免面臨著被NBA淘汰，而加練技術和力量一定是比平常比賽更辛苦。

進入NBA籃球，不管是高中生、菜鳥，還是狀元，都無法快速適應，除了場下訓練之后，休賽期“加練”自律是必須的。

當然這里還有一塊能體現(xiàn)自律行為的就是球員的身材保持，休賽期的運動量和飲食都必須嚴格控制才能保持住身材。

自律這件事兒，其實真的沒那么難，就像喜歡上NBA籃球一樣，看著看著，學著學著就習慣了，而自律也是一樣的。