最近一個多星期，在讀《認知覺醒》，讀的很慢，完全不像我的風格

不是因為不喜歡而抗拒讀，而是因為太值得讀，反而逼迫自己慢下來，再慢下來，甚至讀了一小部分后，又重新回到開頭，重新來讀

不想說觀后感，說說因為它，我實際的一些改變吧，個人認為，益處多多。

第一，學會了拒絕短視頻。雖然把抖音一類的短視頻APP全都刪除了，把帶有短視頻的購物軟件也刪了，甚至把百度APP也刪除了，還是控制不住看短視頻的癮，為什么呢，因為沒辦法刪除微信，即使把視頻號關(guān)閉了，朋友圈中也有人轉(zhuǎn)發(fā)呦，把朋友圈屏蔽了，你的七大姑八大姨也會時不時轉(zhuǎn)個短視頻過來，無孔不入，躲也躲不掉。直到書里說，看短視頻可以，不要一個接一個不停的刷，嘗試停頓一下，也許就放下了，是的，短暫的停留，讓我從舒適圈里猛然清醒，理智腦發(fā)揮了作用，命令手：放下手機！所以，雖然每天仍然在看，時間大大縮短，可控。

第二，學會排序。關(guān)于每天什么事情最重要，先做什么事情，如何列to do list。很早以前就知道，踐行踐行著，便離原則越來越遠，每天晚上或第二日早晨，寫一堆list，信心滿滿，然后不小心拿起了手機，或者撿list中比較簡單，容易完成的做起，好了，一天下來，該做的沒做，視頻刷了幾個小時，灰心喪氣，暗暗發(fā)誓，明天，明天必須。。。。如此往復(fù)。這一次，我開始給自己減重，先寫每天必須做的事情，比如：早課，晚課！然后是每天最重要的事情，比如：學習財管課程。再然后是次重要的事情：運動！游泳或者快走。把傍晚和晚上的時間，留給看書和碼字。實踐幾天，發(fā)現(xiàn)每天list的事情幾乎都可以完成，好有成就感。

第三，減負。以前學習，總是定個不切實際的目標，什么看視頻5節(jié)，或者是學習8小時。說實話，我這個年紀，現(xiàn)在這個年代，哪里還能把屁股粘在椅子上超過2個小時？我用番茄專注，最長只能堅持60分鐘，還是偶爾能做到。所以，壓根就是不可能完成的任務(wù)，自己卻對自己毫無認知，盲目設(shè)定所謂的目標，然后每天也完不成，每天擺爛，或者是邊玩邊看視頻，熬這個幾個鐘頭，像極了學給家長看的中小學生們。這一次，我選擇給自己減負，首先不追求速度，多慢都行，坐到書桌前先復(fù)習昨天學過的內(nèi)容，然后再開啟今天的，哪怕只看一節(jié)30分鐘的視頻，也可以。

第四，像對待考試一樣對待家庭作業(yè)。這句話對我觸動很深，以前做題，因為有計時器，于是本能的做完一道題，按一下暫停鍵，給自己留有足夠再足夠的時間思考下一道題，其實效果并不好，注意力不會集中，起身去喝水或者上廁所，回來以后忍不住拿起手機刷了起來，再重新回到題目中，思緒早就亂了，哪里還能思考，胡亂選一個算了。對于視頻課程也是如此，一直以來，某教育機構(gòu)就不斷向我輸送直播課程的種種優(yōu)勢，而我卻認為錄播課更好，為什么呢？看到不會的地方，停下來，可以返回去重新學嘛，可以自由的暫停返回快進，不亦樂乎？確實是方便，確實是自由，以為掌控了學習的節(jié)奏，實則不然，短短一個小時的課程，因為不斷的暫停，回放，可能一天下來也看不完，即使用2倍速看完了，腦子也是一團漿糊，完全不知道老師在講什么。那么，從現(xiàn)在開始，就把錄播課上成直播課程吧，中途不能暫時，不能吃喝拉撒，全神貫注，不給自己回放的機會。是的，效率大大提升了，又省了一大筆錢，開心

第五，舒適區(qū)的寫作。當書中如是說：如果輸出的東西都是在舒適區(qū)隨便寫寫，那寫再多也沒用?？吹竭@我震驚、惶恐，因為看到這句話之前的十分鐘，我剛洋洋灑灑寫了篇文章，正在為完成每日一篇的list開心滿足，像一盆涼水從頭澆到腳一般，這樣的舒適區(qū)寫作，不如不寫。書中說，要將自己處在舒適區(qū)的邊緣進行練習?？墒牵瑢懽鬟@事，如果做到在舒適區(qū)邊緣呢？我還沒有想明白。

第六，跟作者對話?？匆槐緯皇且荒渴?，看完放一邊，最后書里寫了什么都忘了。就像我讀《刻意練習》一樣，很多年前讀了，嗯，是本好書，具體內(nèi)容，忘了，是否受益，忘了，感受是什么，忘了。這一次，試著跟作者對話，有啟發(fā)的多讀幾遍，并應(yīng)用于實踐，不太明白的，多問一句為什么，嘗試在書中找到答案。

第七，一心不能二用。以前覺得自己很了不起，把一心二用做的得心用手，比如遛狗時聽講座，開車時誦經(jīng)，電話聊天時寫方案，覺得自己掌握了管理時間的秘訣。書里卻說，一心一意只辦一件事，于是，每天遛狗一小時，我放棄了邊走邊聽的習慣，做飯時認真做飯不看直播，碼字時身無旁物，鍛煉自己的專注力。

還有很多感觸，帶我慢慢寫下來。

對了，要想提高元認知能力，我要把冥想，列入list中了。