文 | 壹?jí)粽f(shuō)專(zhuān)欄作者：王了個(gè)斑馬

近期，隨著戰(zhàn)狼2的異?；鸨瑓蔷┻@個(gè)硬漢用實(shí)力證明了中國(guó)的軍事題材影片不輸好萊塢，為國(guó)產(chǎn)影片的崛起貢獻(xiàn)了自己的一份力量。

戰(zhàn)狼的火爆并非沒(méi)有原因，吳京和一眾演員用實(shí)力在出演，他們是實(shí)力的演技派，為了演好這部劇受傷是家常便飯，吳京更是拿生命在出演，小編為這樣的導(dǎo)演和演員點(diǎn)贊。

作為《戰(zhàn)狼2》的導(dǎo)演，吳京和主演盧靖姍曾在哈爾濱工業(yè)大學(xué)做宣傳時(shí)就坦言，演員的身材不屬于他們自己，而是為角色服務(wù)的，當(dāng)初在《大話(huà)西游3》中為了塑造一個(gè)搞笑的唐僧他增重到78公斤，而在出演《戰(zhàn)狼2》時(shí)為了將軍人演的出彩不僅將體重降到63公斤，還練就8塊腹肌，更是在軍營(yíng)訓(xùn)練1年半，這樣的辛苦付出，這樣的用心就值得小鮮肉們好好學(xué)習(xí)。

在宣傳現(xiàn)場(chǎng)吳京還向大學(xué)生傳授從78公斤到63公斤的瘦身秘訣，于是整個(gè)發(fā)布會(huì)險(xiǎn)些淪為減肥秘籍公開(kāi)。

減肥方法更是“簡(jiǎn)單粗暴”，“對(duì)自己下手要狠，不能吃鹽不能吃糖，不能吃米飯，更不能喝飲料，這樣哪怕一天五頓都可以，減肥是吃出來(lái)的。最后一句是重點(diǎn)，畫(huà)起來(lái)要考的。

看著現(xiàn)在戰(zhàn)狼2中吳京的劇照，不得不佩服京哥的減肥辦法，怪不得連吳京的老婆謝楠都發(fā)出這樣的感慨：

當(dāng)然我們普通人的身體是屬于自己的，可能很多人也沒(méi)有辦法做到他那樣，所以京氏減肥法不太適合大家，不過(guò)減肥的最終奧義都是一樣的，那就是‘管住嘴邁開(kāi)腿’，今天我分享幾條科學(xué)減肥的方法給大家，以供大家學(xué)習(xí)。

1、堅(jiān)持每天快速走

快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時(shí)收腹提臀的話(huà)，完美線(xiàn)條很快就會(huì)屬于你了哦!而時(shí)間較長(zhǎng)的快步走更是快速減肥的好方法，快步走是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，也是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，只要每天堅(jiān)持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。

2、晚飯后出去逛一下

晚飯后坐在電視機(jī)或者是電腦屏幕前是會(huì)讓你發(fā)胖的嚴(yán)重惡習(xí)，想要減少體內(nèi)的脂肪堆積，晚飯后就要運(yùn)動(dòng)一下哦!如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最?lèi)?ài)，也是能幫助你增加脂肪燃燒的有效減肥方法呢!

3、增加日常運(yùn)動(dòng)量

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)還是飲食方面，急于求成只會(huì)導(dǎo)致適得其反的后果。所以，在開(kāi)始你的減肥計(jì)劃時(shí)，可以考慮從每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，然后再慢慢地增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，又或者是平時(shí)多動(dòng)少坐等等的方式對(duì)減肥瘦身都會(huì)有非常大的幫助。

4、不要忽略早餐

不吃早餐不僅不會(huì)幫助你減肥，還會(huì)導(dǎo)致體重增加，是健康減肥的大忌。因?yàn)楫?dāng)你跳過(guò)了早餐，也就自然會(huì)在午餐或者晚餐的時(shí)候放縱自己的飲食，往往會(huì)導(dǎo)致吃得更多的情況出現(xiàn)，也就會(huì)造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢!早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵，是減肥的好幫手哦！

5、低脂乳制品幫你瘦

研究表明，鈣質(zhì)能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的減肥食品哦!因?yàn)樗鼈兒写罅康拟}質(zhì)，是快速減肥的佳品，而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法。

6、杜絕過(guò)量運(yùn)動(dòng)

過(guò)量運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)讓你無(wú)法達(dá)到自己的減肥目標(biāo)。所以，不要以為強(qiáng)度過(guò)大或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)就越能讓你快速瘦下來(lái)。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)后食欲大增，這個(gè)時(shí)候暴飲暴食絕不是一個(gè)瘦身的明智之舉哦！

減肥是需要耐心的，不要想著一個(gè)月就見(jiàn)效，用科學(xué)的方法才能真正的做到減肥不反彈，希望每一位胖寶寶都可以瘦下來(lái)。

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