自我寫文章開始，總能在平臺上被問到很多問題。

比如，愛一個人放不下怎么辦……工作/生活遇到了xx困難怎么辦……其實包括我自己在前段時間都遇到了一些困境，還好我走出來了。

但是回顧問題，無論是我自己的問題還是被問到的問題，都能從文字或者我自己的感受中溢出一種羸弱的、消極的、絕望的、焦慮的、憤怒的、抑郁的種種情緒。

我當(dāng)時是能感受到自己身上的情緒的，所以我也相信遇到困境的別人也多多少少能發(fā)現(xiàn)自己的情緒。

問題來了，既然我們意識到了，為什么有些人走不出來呢？

與其說走不出來，不如說是我們不愿意走出來。因為繼續(xù)保持這種消極的狀態(tài)遠比想辦法改變現(xiàn)狀容易的多。

這就是本書的重點之一，內(nèi)心缺乏力量的人容易失去希望，覺得自己無法改變現(xiàn)狀。從放棄到抑郁到對消極這種狀態(tài)上癮（后面就簡稱消極上癮吧）。而消極上癮會讓缺乏內(nèi)心力量的人名正言順的逃避，名正言順的博取他人的幫助而不是自己解決問題，這也是內(nèi)心力量不足的表現(xiàn)。

想要改變，首先就需要讓自己獲得力量，有了力量就有了改變現(xiàn)狀的信心，才能真正開始解決問題。

以下是關(guān)于《積極上癮》的介紹

01：作者簡介

威廉·格拉瑟，美國心理治療學(xué)家，現(xiàn)實療法的創(chuàng)始人。

總的來說，他認為人都是需要愛別人和被別人愛的。如果這兩種基本需要不能被滿足，人就會產(chǎn)生焦慮、怨恨、自暴自棄等消極情緒反應(yīng)，并可能產(chǎn)生逃避現(xiàn)實、不負責(zé)任的欲望。并且他認為，在我們生命中唯一可掌控的人就是我們自己。

02：《積極上癮》核心內(nèi)容介紹

本書的內(nèi)容主要講三部分

1.內(nèi)心充滿力量的人和內(nèi)心缺乏力量的人面臨低谷都會做出怎樣的選擇，以及導(dǎo)致了什么樣的結(jié)果。

2.積極上癮是如何幫助我們獲得內(nèi)心力量的

3.如何達到積極上癮的狀態(tài)

03：這本書能幫你什么

1.能給你指條明路，如何通過行動走出內(nèi)心的困境

2.能告訴你，為什么有些人會沉溺于自己的負面情緒中直到精神枯萎。讓你避開這些坑。

3.能讓你變強大

04：這次的拆書計劃中，通過核心觀點將本書拆解成了5個部分。一篇預(yù)告一篇總結(jié)，三篇核心觀點闡述。

PS：寫文章拆書是一件跟自己死磕的事情，不過我至少在拆書過程中幫助我自己成長了。其次我希望能通過我的努力，給讀者也帶來一些幫助。所以加個關(guān)注唄～

沒時間看的書的讀者，可以在評論區(qū)留言想讓我?guī)兔Σ饡臅襾韼痛蠹也鸾?、提煉、轉(zhuǎn)化。