LSD：慢以致遠(yuǎn)：只求慢下來！只求跑的遠(yuǎn)！
——· 1201今日學(xué)習(xí)-18講 ·——
每天和身體談一次戀愛
1、荷爾蒙、多巴胺、內(nèi)啡肽等等。這些物質(zhì)能使我們的心情愉悅，保持積極的情緒。
2、要想擺脫拖延癥，要想獲得高效率，首先你就必須要讓自己擁有很好的體能，讓自己的能量提升。
3、需要每天去運(yùn)動(dòng)，無論是什么運(yùn)動(dòng)，只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行
4、這種運(yùn)動(dòng)需要你的身體發(fā)熱了一段時(shí)間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)，所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才行。
5、堅(jiān)持的背后是明明知道自己做不到，但是在用意志力控制，而意志力是很稀缺的資源。
6、要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧！
7、有一種跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠(yuǎn)。
8、長距離的慢跑，不求時(shí)間，不求速度，只求慢下來，只求能跑得久，當(dāng)你能跑得久，你的身體就會(huì)發(fā)熱
9、身體發(fā)熱一段時(shí)間之后就會(huì)分泌出多巴胺、內(nèi)啡肽等讓人心情愉悅的物質(zhì)，分泌出這些物質(zhì)之后你就開心了
10、和身體談上戀愛了，你就能愛上跑步、愛上運(yùn)動(dòng)，就能把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，你的生活就能進(jìn)入良性循環(huán)。
總結(jié)：我不是為了某種成績，我只是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
——· 1201今日踐行-18講 ·——
雖然我的運(yùn)動(dòng)一直在持續(xù)，但是都沒有完全的喜歡上；參加了快走，也是用毅力堅(jiān)持在完成；
11月關(guān)于減肥，運(yùn)動(dòng)，健身：我也有了一個(gè)很大的轉(zhuǎn)變：我們都需要的是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，而不是一直持續(xù)在減肥的狀態(tài)中；如果你抱著一個(gè)錯(cuò)誤的思維習(xí)慣在生活，很多人就會(huì)形成：減肥-成功-失敗-再減肥-再成功-再失敗的惡性循環(huán)中；要接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，并找到適合自己的健康習(xí)慣，這樣健美好身材會(huì)找到你！
昨天11月30號，用了一個(gè)小時(shí)的時(shí)間在搜各種的運(yùn)動(dòng)和比較哪個(gè)更適合自己，還有各種運(yùn)動(dòng)消耗熱量的數(shù)據(jù)。覺得1小時(shí)600多大卡的慢跑（嘎嘎，因?yàn)橛新。┍容^適合我；這時(shí)也發(fā)現(xiàn)了趙奕然減肥法，覺得挺有意思，而且他的第一步也是和我一樣搜適合自己的運(yùn)動(dòng)（哈哈，可能大多數(shù)人都會(huì)這樣做）；我覺得生活給予豐厚回報(bào)的人，都是對自己不放棄，并努力發(fā)現(xiàn)創(chuàng)造適合自己新生活的人。
之前的運(yùn)動(dòng)方式：原地跑-不穿鞋；室內(nèi)快走-拖鞋；爬樓-跑鞋；三樣運(yùn)動(dòng)都發(fā)生了一個(gè)問題就是腳踝長包和膝蓋疼。
趙奕然的方法也是原地跑，他強(qiáng)調(diào)必須要穿上合適、減震的跑鞋，尤其是胖子，雖然我不是胖子。我覺得還是有道理。去試，去做！讓跑鞋重見天日！
我不想做最后一天定計(jì)劃，第二天就忘了的人，早上我的跑鞋已經(jīng)開始踏上征程！
