11月28號(hào)復(fù)盤

早起

5：40完成?

每天三目標(biāo)

1.專業(yè)知識(shí) ?

2.古箏?

3.復(fù)盤?

每日復(fù)盤

? 【記錄】今天聽了萌姐課，講了如何呼吸，了解呼吸的定義就是肌體與外界氣體交換的過程。呼吸的方法有冥想呼吸法、運(yùn)動(dòng)呼吸法以及3-3-6和4-4-8呼吸法。

【反思】去年報(bào)了瑜伽班，才知道冥想呼吸法、腹式呼吸法，但是肺通氣、肺換氣還是沒怎么學(xué)會(huì)，今天聽了萌姐仔細(xì)講解，并在聽課時(shí)跟著去做，終于找到了感覺。以前緊張和心情不好時(shí)，不會(huì)調(diào)節(jié)，往往是在心里慢慢消化，這樣造成情緒長時(shí)間不好影響做事的效率，和人際溝通方面的問題。

【總結(jié)】所以，學(xué)以致用，以后把這幾種呼吸法應(yīng)用到每天的工作生活中，調(diào)節(jié)好疲憊、緊張、郁悶等帶來的困擾，做到深度放松。

? ?

每日金句

? 你人生的最大失敗，就在于你把80%的精力都放在一堆瑣事上。培養(yǎng)時(shí)間商很重要！

? ? ?

我今天想明白一個(gè)道理

工作還應(yīng)當(dāng)細(xì)致、努力。

你今天愛自己了嗎?

護(hù)膚面膜，馬甲線，泡腳。