最近一直在糾結(jié)一個問題：延遲滿足能力到底是如何習(xí)得的？似乎每一個成功的大佬、每一個極度自律的人身上都有這種能力。

所謂延遲滿足，是指一種甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足的抉擇取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。

還記得傳言騰訊要收編今日頭條的時候，張一鳴說過的那句話：“我創(chuàng)立公司，不是為了成為騰訊高管?！?/p>

那么，為什么有的人能做到抵制沿途的誘惑，一心向著目標(biāo)前進(jìn)？

為什么有的人在取得階段性勝利之后，依舊不會因為道德許可效應(yīng)而松懈？（道德許可效應(yīng)指的是在完成某個目標(biāo)過程中取得的進(jìn)步，會刺激人們做出妨礙完成目標(biāo)的行為，把進(jìn)步當(dāng)作放松的借口。）

是因為這些小小的利益不能讓他感受到極大的滿足，而實現(xiàn)那個終極目標(biāo)才能。

1、為什么多數(shù)人做不到延遲滿足？

在追劇和看書之間，選擇追劇，在吃零食和健身之間，選擇吃零食。在無休無止的娛樂中，消磨大把的時間，過著不自律的人生，淪為欲望的奴隸。

我們正是被眼前的快樂蒙蔽了理智的雙眼，從而忽略了長遠(yuǎn)發(fā)展。

每一個長期主義者都懂得要耐住性子打磨自己，接受長時間無人喝彩的局面，在一步步的努力中厚積薄發(fā)，而他們也真的這樣做了。

并不是因為他們不愿意及時行樂，也不是因為他們有著超人的意志力，能忍受巨大的痛苦來換取成功，而是因為這是他們心甘情愿、樂此不疲去做的事。

這件事做成之后帶來的成就感和價值感，是他們極度渴望的，而這種渴望遠(yuǎn)勝于對當(dāng)下物欲的追求。

所以，我們做不到延遲滿足并不一定是自制力差，而是目標(biāo)不夠強(qiáng)烈、內(nèi)驅(qū)力不足。靠外在獎勵機(jī)制前行的人是永遠(yuǎn)比不過一個靠內(nèi)在獎勵機(jī)制前行的人。

找到那件你熱愛的事情，享受努力的結(jié)果，那么當(dāng)下的快樂相比之下就顯得沒那么重要了，你的延遲滿足能力也就有了。

2、不要熱愛享受，要熱愛創(chuàng)造

魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，二者不可兼得，舍魚而取熊掌者也。

消費(fèi)型快樂我所欲也，創(chuàng)造型快樂亦我所欲也，二者不可兼得，舍消費(fèi)型快樂而取創(chuàng)造型快樂者也。

生活的樂趣有兩種：消費(fèi)型快樂和創(chuàng)造型快樂。

消費(fèi)型快樂是消費(fèi)別人創(chuàng)造的產(chǎn)品，滿足感官刺激和生物性需要，比如你吃的美食、刷的短視頻、享受的服務(wù)；

創(chuàng)造型快樂是創(chuàng)造自己的產(chǎn)品，滿足的是內(nèi)在渴求，比如你寫的文章、學(xué)的新技能、考的證書。

能讓你及時行樂的東西都是別人用延遲滿足換來的，你消費(fèi)的一切都是別人的創(chuàng)造型成果。

追劇、刷視頻、看娛樂新聞這種消費(fèi)型快樂是短暫的、淺層的，這種快樂過后會產(chǎn)生一種空虛感，而消除空虛感的最好方式一定不是繼續(xù)沉浸在消費(fèi)型快樂中，而是獲得創(chuàng)造型快樂。

通過努力換來的創(chuàng)造型快樂才更真實、更深刻，而這種快樂的強(qiáng)烈程度和持久性，是消費(fèi)型快樂無法比擬的。

沒有人不熱愛享受，但長期沉迷于享受，不愿努力，也就失去了人生的其他可能性；也沒有人不會喜歡更好的東西，要想掌控自己的人生，就把目光放長遠(yuǎn)，去追求更有價值的事情。

3、學(xué)會延遲滿足，享受更高級的快樂

延遲滿足的重點不在于延遲，而在于對更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果的滿足。提升自己的格局，重新審視自己的人生，不要到了遲暮之年才發(fā)現(xiàn)，自己這一生都被價值極低的娛樂填滿。

人活一世三萬天，總不能把每天都過得一樣吧？電視劇永遠(yuǎn)都會有人在拍，娛樂新聞每天都會更新，而你的時間荒廢了也就沒有了。

試著去做一些不一樣的事，突破一下自己，不要為一丁點成就，感到天大的滿足。要去創(chuàng)造更高級的快樂，讓自己體驗一次人生中前所未有的滿足。