#一起做早餐#

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#100天愛上營養(yǎng)早餐#

從修煉自身開始

食材

燕麥? 適量? 一人大概兩小把

雞蛋一個(gè)

牛奶 或酸奶

可附加食材

芝士片

芝麻

葡萄干

紅棗

水果還是香蕉好吃點(diǎn)

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食材

燕麥適量(一個(gè)人兩小把就好)

雞蛋一個(gè)

牛奶或者酸奶

芝士

附加食材

葡萄干? ? 紅棗? 芝麻? (我還加了椰蓉)

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最好先把牛奶雞蛋燕麥先攪拌

一層一層鋪

攪拌好了再放芝士片

在放葡萄干? 紅棗之類的(紅棗我切了)

我灑了一些椰蓉

水果建議好了再擺盤? 或者單獨(dú)吃

注意：蒸一定要用保鮮膜封住? 再蒸

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我是全部放一起? 鋪水果

蒸出來獼猴桃酸的不得了

所以還是好了單獨(dú)吃? 或者鋪上去

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軟香

添加燕麥?zhǔn)窃黾拥鞍踪|(zhì)

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一杯牛奶可以蒸一大碗

一個(gè)人的量剛好

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