為了追求個(gè)人成長，來北京正好3年了。還清晰記得上一次的辭職信寫的：“以前的我在服務(wù)別人去建設(shè)一個(gè)更好的藥廠，但是我更愿意親自去學(xué)習(xí)一些東西，去幫助人自身的成長和發(fā)展?！?這是我來北京學(xué)習(xí)工作的初心。所以3年的時(shí)間不容易，但是幸好我始終記得我要做的事情，就一直走到今天，仍有迷茫，但是走過的路都看得清楚了；未來的路，希望我們一起去探索，那今天能給大家分享的是：這3年成長過程中我所經(jīng)歷的，和我自己的困惑與探索。
林世儒老師說：“個(gè)人成長的三樣法寶：葛吉夫神圣舞蹈；奧修靜心；九型人格”
陳浪老師說：“臨在為本，九型為鏡，自我覺察，內(nèi)圣外王”
DP老師說：“成長的三要素：震驚、愛、覺知。 其中覺知是最重要的?！?/p>
許多人因?yàn)樾睦镉锌啵呱闲撵`成長之路，此時(shí)像一支泡在水里的蠟燭，點(diǎn)不著，生活無光無亮。這時(shí)候需要心理治療的團(tuán)體的課程，幫助我們清理心靈的垃圾，這個(gè)階段我們釋放出憤怒、悲傷、委屈和無盡的痛苦，這樣背上的包袱減輕了我們會(huì)開始覺得輕松，人生從黑白轉(zhuǎn)為彩色，活著覺得快樂多了，此時(shí)蠟燭已被人從水中撈出，燭心含水。再繼續(xù)接受心理治療，即使依舊大哭狂吼，但你將會(huì)發(fā)現(xiàn)效益已經(jīng)不大，到了該邁向下一個(gè)階段的時(shí)候了。——林世儒
我個(gè)人的成長經(jīng)歷和林世儒老師描述的這段非常的契合，接下來我將用我個(gè)人的探索經(jīng)歷與大家分享：
我最早參加的課程正是《情緒療愈》類的課程，印象最深的便是關(guān)于呼吸的練習(xí)，那時(shí)候不知道，現(xiàn)在知道了那是來源于奧修靜心。一個(gè)呼吸練習(xí)下來，好不夸張的說，整個(gè)人要哭抽過去，哭死過去的感覺。有人會(huì)說是缺氧中毒什么的，但是我自己的親身體驗(yàn)是內(nèi)在積壓的很多情緒得到了極大的釋放，清理過后是非常的平靜和舒服。差不多跟了1年這樣的療愈課程，我開始產(chǎn)生一個(gè)困惑：每一次來上課都對(duì)身體情緒有極大的釋放和療愈，課后異常的輕松，有精神。但是回到家以后1-2周又被打回原形了，又不好了。這種感覺像需要定期服藥的感覺，老師也說2-3個(gè)月大家就需要回來復(fù)訓(xùn)，我對(duì)這樣的方法產(chǎn)生了疑惑，我覺得不應(yīng)該是這樣的。
正在這個(gè)時(shí)候，我聽了孫曉明老師的一個(gè)微課，他講到我們上課呢，就好像洗衣服一樣。好像我們定期就得把衣服送到洗衣店，從洗衣店拿回來的時(shí)候干凈舒服，但是呢，回到現(xiàn)實(shí)生活中一陣子就又臟了，又送回到店里面去洗。那我們能不能學(xué)習(xí)自己洗干凈呢？ 又或者說我們能不能學(xué)習(xí)不把衣服弄臟，在日常生活中如何保持身心的清凈呢？這個(gè)例子引發(fā)了我的思考，是呀，我如何保持我身體、心靈的潔凈，不在現(xiàn)實(shí)生活工作中把自己搞的那么狼狽呢。
接下來的2年多時(shí)間里，我追隨著東方九型，在學(xué)習(xí)自己的人格模式，在致力于自我觀察的工作。去看見日常生活中，令我產(chǎn)生煩惱的事兒是什么？我的負(fù)面情緒都有什么？是什么勾起我的不良情緒的？它們是從哪里來的？我去看在日常生活中，我是怎么收集到那些負(fù)面情緒的？恩， 我發(fā)現(xiàn)這正是我需要的，我要知道我為什么感覺不好了。
于是，我看見我在我的家庭里，試圖去控制我的家庭，我想要爸爸媽媽按照我的想法來，我付出了很多努力，卻沒有辦法面對(duì)父母的不改變。接下來帶給我的就是憤怒和委屈。當(dāng)我看到我的拯救者模式的時(shí)候，我選擇停下來，做回我自己，把父母的事兒還給父母，把老天的事兒還給老天，慢慢的這些對(duì)父母的負(fù)面情緒越來越少了。
我看見我總是忍讓別人，不表達(dá)自己的真實(shí)想法，給自己積累了很多的憤怒和憋屈，憋得自己胃口不舒服，喉嚨堵。在九型人格9號(hào)的模式里， 我害怕沖突，不敢表達(dá)，試圖用息事寧人的方法來蒙混過關(guān)，所以很多情緒能量都被堵住了，沒有辦法釋放出自己的活力；當(dāng)我看到我的模式的時(shí)候，我決定真實(shí)的表達(dá)自己，告訴你，你不能這樣對(duì)我，你這樣對(duì)待我，讓我很難受。 在這樣的表達(dá)過程中， 我發(fā)現(xiàn)對(duì)方接受了，并且跟我道歉，在這樣的自我觀察和自我負(fù)責(zé)中，我慢慢拾回我失去的力量。
我看見我總是強(qiáng)撐著不示弱，習(xí)慣用攻擊來掩蓋自己的脆弱。我看見我放不下我的自我形象：我是一個(gè)樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢，不認(rèn)輸?shù)娜?。?dāng)我看見我執(zhí)著的形象的時(shí)候，我決定勇敢一點(diǎn)，表達(dá)我的脆弱，我也很累，我沒有承認(rèn)錯(cuò)誤是因?yàn)槲业哪懶。液ε?。其?shí)我有很多的內(nèi)疚，我害怕面對(duì)你…… 在這樣的坦白的溝通之后，我發(fā)現(xiàn)反而讓我更舒服，讓我們彼此的心拉得更近了。
所以走到這個(gè)階段，我發(fā)現(xiàn)了我不用憋著情緒把自己憋到內(nèi)傷，更不用把情緒釋放當(dāng)成自己的救命稻草。因?yàn)槊看萎?dāng)我多看見自己一些的時(shí)候，每當(dāng)我可以看見的時(shí)候，當(dāng)下我便表達(dá)了那種情緒，每當(dāng)我可以為自己做事的時(shí)候，我是開心的，那些負(fù)面情緒就自然減少了。我覺得我又往上游走了一些些。
生命成長的階段：（結(jié)合生命成長的階段來看我需要做哪些功課）
“階段一：我在街上走著，人行道上有個(gè)深洞，我掉了進(jìn)去，我不知道怎么回事，這不是我的錯(cuò)，我費(fèi)了好大的勁才爬出來。
（在這個(gè)階段的我，抱怨，委屈，痛苦，無助，為什么呀，為什么我這么倒霉，為什么都是我來承擔(dān)？為什么你們都不理解我？你們都看我善良，欺負(fù)我……有非常之多的負(fù)面情緒有待釋放、清理）
階段二：我在街上走著，人行道上有個(gè)深洞，我沒有注意，還是掉了進(jìn)去，我認(rèn)出來我居然掉在同樣的地方，但這不是我的錯(cuò)，我還是費(fèi)了好大的勁才爬出來。
（在這個(gè)階段的我，還是會(huì)抱怨呀，委屈呀，痛苦呀，為什么痛苦的是我，誒，可是我發(fā)現(xiàn)怎么我總是痛苦，是不是有什么問題？這個(gè)階段，還是有許多許多的負(fù)面情緒，有一絲絲自我觀察的能力，發(fā)現(xiàn)自己總掉坑了）
階段三：我走在同樣的大街上，人行道上有個(gè)深洞，我看到它了，但還是掉了進(jìn)去，但這回我睜大眼睛，我知道我在哪里，這是我的錯(cuò)，這是我的一個(gè)模式，我立刻爬了出來。
（在這個(gè)階段的我，在我又遇見生活中的坎坷，令我措手不及的時(shí)候，我停止了抱怨，安靜的去看到底發(fā)生了什么，開始的時(shí)候我不明白，但是我確認(rèn)了，這是我自己的模式，這是我的輪回，我決定自己找出這條線索，這個(gè)階段釋放情緒堵我們的幫助就不是很大了，我們需要更多的覺察能力，覺知力）
階段四：我走在同樣的大街上，人行道上有個(gè)深洞，我繞道而行。
（在這個(gè)階段的我，當(dāng)我感受到了我內(nèi)心的不舒服，看見了我沒能真實(shí)表達(dá)自己，日后會(huì)造成更大的沖突，我選擇主動(dòng)溝通，真實(shí)面對(duì)，于是我改變了我和對(duì)方的溝通方式和關(guān)系，這個(gè)階段需要更多的覺知力）
階段五：我找到一個(gè)地圖，我走上另一條街?！?/p>
（這個(gè)階段還不明白……）
恩， 所以在生命成長的過程中，我從來都不認(rèn)為我是憑借自己的努力達(dá)成的。而就是有一股力量，有這樣一個(gè)整體的力量推動(dòng)著我。在這3年中， 我很慶幸的就學(xué)習(xí)了九型人格，奧修靜心和葛吉夫神圣舞蹈。 又遭到了人生的震驚點(diǎn)媽媽生病，還有一些讓我糾結(jié)痛苦的事情，又恰逢有一群陪伴著成長的小伙伴。
我用我生命成長過程中的一個(gè)具體的點(diǎn)來解釋陳浪老師的成長模型：
9號(hào)和平型害怕沖突，為了避免沖突可以隱身自己?？偸怯猛艘徊胶ｉ熖炜盏男膽B(tài)去面對(duì)世界，一退再退，最終失去了自己?？此铺烊粺o公害，不會(huì)對(duì)人產(chǎn)生攻擊?？墒且坏┯|碰到內(nèi)心的情緒的時(shí)候，內(nèi)在就是巨大的憤怒。
內(nèi)心真實(shí)的聲音是：誰不愿意展現(xiàn)自己？ 誰愿意總退讓？憑什么！憑什么都得犧牲我！……很多不情愿，委屈的聲音都積壓著。
那為什么內(nèi)在和外在可以擁有兩種不同的狀態(tài)呢？是因?yàn)槲覀兲烊粠У摹胺烙鶛C(jī)制”，防御機(jī)制幫助我隔離了內(nèi)在的感受。9號(hào)防御機(jī)制是自我麻醉，天然體內(nèi)自帶麻藥，不覺得疼，容忍力超級(jí)強(qiáng)。
當(dāng)我看見這些的時(shí)候，我的生命便自然發(fā)生改變：我不再凡事退讓了。我不喜歡的不會(huì)委屈自己，我想要的我自己會(huì)去爭(zhēng)取。 而不再唯唯諾諾的樣子。可以允許自己舒展開了。很舒服。這樣的生命改變是從內(nèi)在發(fā)生的，而不是從外在行為是要求改變自己的。
生命真正的發(fā)生轉(zhuǎn)化只能在臨在中，只能是帶著覺知發(fā)生的。但凡不再臨在之中，防御機(jī)制就必然會(huì)自動(dòng)作用。還有一句話是說，所有生命的成長都是發(fā)生在放松的狀態(tài)下的。
是，那放松我們每個(gè)人都會(huì)說，但是如何放松，如何做到放松，我猜試過的人一定知道很難。 那這里就必須要介紹葛吉夫神圣舞蹈了。它不是你想象的任何舞蹈，它是一門放松的藝術(shù)?！短剿髌孥E》這本書里說，葛吉夫神圣舞蹈是一個(gè)練習(xí)讓你身體每一塊肌肉都放松的律動(dòng)。它是通過做很多動(dòng)作，做很多努力而得來的放松。
葛吉夫神圣舞蹈是通過努力獲得放松的途徑。無為和不努力，但要先做許多努力。習(xí)禪的人和奧修常說，“不努力的努力”信任存在。這話說起來有點(diǎn)懸了?？傊绻闵€沒有經(jīng)驗(yàn)過這種放松， 邀請(qǐng)你來體驗(yàn)。
生命成長路上，沒有捷徑，也沒有白走的路；生命探索路上走的每一步都算數(shù)。從當(dāng)下你所遇到的出發(fā)，去認(rèn)識(shí)自己吧。這條自我探索的路，樂趣多多，驚喜不斷，是值回票價(jià)的旅程……
未來的路，期待與你的相遇。
