今天冥想的主題是：睡夢前的冥想，依遵循真理之舉結束一天。

今天冥想練習前，完成當天的事務，清潔身體，選擇在你平時冥想的空間里進行這個練習，也可以舒適的躺在床上練習，此時體驗冥想練習的你，整個身心無論是疲憊的，還是放松，都告訴自己，這一刻是我生命中重要的一個時刻，我全身心投入這一刻，我選擇用完整的身心體驗它，放松身心，保持對呼吸全然的覺知，進行此刻的練習。

記得今天早上的祈愿文嗎？

倘若一整天里我真的是在時刻留意自己的所言、所行、乃至所思，并全然真誠的對待我遇到的每個人，那么祈愿一種全新的力量產(chǎn)生。我希望通過這一全新的力量，我及其它所有人都能夠在工作和生活中獲得快樂和富足！

在一天結束之時，回顧過去一天里，好好思考今天白天你所經(jīng)歷的每一件依你的真誠心去做的每一件事，你內心的感受以及身體的感覺是怎樣的？覺知你的呼吸，感知你的感受！

記得昨天的百合花的故事嗎。你是你自己的生命里觀察者還是肇事者？現(xiàn)在回顧一天中你有失去正念覺知的時刻？你內心的感受以及身體的感覺是怎樣的？覺知你的呼吸，感知你的感受！

回顧一天的工作，你能夠問心無愧的說，這一天中每分每秒，我都全然真誠，這包括你對待他人的方式，你仔細斟酌后，對他人所說的每一句話，甚至你最深處的念頭，你是如何對待身邊的每一個人？如果你過著絕對真誠的生活，你就可以在回顧一天時說：“是的，我這一天都是真誠的！”

即使你認為你這一天糟糕透了，這個你認為的感覺，就像那頭紅色的大象，那也只是你的念頭，一切的念頭帶來的感受你越抗拒它越牢牢的控制，你唯有把意識帶回到正念，帶回到呼吸，明白它是無常的變化著的，你不用活在過去也不用擔憂未來，唯有活在當下這個時刻。讓這一天中所植入的正念的力量深入你的意識，植入你的內在，讓正念的種子在你的生命里生根發(fā)芽，去影響你外界的世界。

現(xiàn)在邀請你去觀想在你身體的上方，有一道金色的光芒，照耀著你，隨著呼吸，從頭頂進入你的身體，漸漸整個身體充滿金色的能量，然后這股能量在你的心中發(fā)散出金黃色的光芒，好比太陽就在你的胸膛，觀想這束光觸及身邊所有人，與你同在這個空間的家人，你所處的小區(qū)里的每一個人，你所處的城市的人，你所處的省市，整個中國，整個世界，接著你祈愿，祈愿這個地球中的每一個人都能夠在生活和事業(yè)上獲得與你所期望的同樣成功，最后你的身心融入整個宇宙，

此刻，你覺察自己的眉心是舒展的，嘴角上揚著，你在心田里露出一個大大的微笑，你感受到身心的舒適和放松。你用愛的能量掃描身體，從上向下，你對身體每一個部位微笑。

你對頭部微笑，感謝它，一天的思考和陪伴；

你對肩頸，手臂微笑，感謝它為你擔負和承載；

你對后背和腰臀微笑，感謝它默默付出；

你對胸腔和胸腔里的臟腑微笑，感謝它們辛勞的照顧；

你對大腿，膝蓋和小腿，腳踝每一個腳趾頭微笑，感謝它們托負你的行走；

你對自己微笑，感謝自己，愿意真誠地面對自己。你對世界微笑，你唇齒間的一抹微笑陪伴你進入甜美夢鄉(xiāng)，明天醒來又是美好的一天！

祝夜夢吉祥！