今天沒有跑步，只做力量訓(xùn)練，晚餐吃了個半飽。

今天值得紀念，引體向上一次可以做5個了，兩年前別說做引體向上，就是雙手垂杠都做不了。

經(jīng)過這兩年的居家力量訓(xùn)練，背部、胸部和手臂的力量增加不少，形體也有了不小的變化，標準俯臥撐一次可以做25個。

人的歲數(shù)大了，肌肉訓(xùn)練必不可少，缺少肌肉，除了形體難看外，更重要的是對身體健康大為不利。

有氧無氧運動缺一不可，相對來說，有氧運動更是重中之重。