我們來(lái)延續(xù)上一節(jié)課的話(huà)題情緒管理，這個(gè)話(huà)題實(shí)在太重要了，當(dāng)我頒布了這個(gè)主題，很多人給我留言說(shuō)，如何來(lái)控制自己的情緒，我們不著急，我們慢慢來(lái)，我們今天來(lái)講講，這個(gè)情緒是怎么回事，它是從何而來(lái)，當(dāng)然我要聲明的是我并不是一個(gè)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，我只是從我過(guò)去十多年學(xué)習(xí)的經(jīng)歷去總結(jié)去踐行，讓我在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中有受益，我把這部分拿出來(lái)跟大家分享，所以在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我要特別感謝，我過(guò)去培訓(xùn)經(jīng)歷的過(guò)程里面所接觸到的老師，所接觸到的同學(xué)。

我們上一節(jié)課講到了生活當(dāng)中的10%我們無(wú)法掌控，但是90%是來(lái)源于我們對(duì)所發(fā)生事件的一個(gè)反映，這部分我們是可以掌控，但如何來(lái)掌控呢？

他需要一個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程，今天我們就來(lái)講講這個(gè)反應(yīng)背后的特點(diǎn)，首先我告訴大家這個(gè)90%的反應(yīng)，它是一種自動(dòng)化的反應(yīng)，所以你用腦是無(wú)法控制的，當(dāng)你了解到了這一點(diǎn)，你要知道了解背后的機(jī)理機(jī)制是多么重要，所以我來(lái)分享一個(gè)公式，發(fā)生了一件事件，我們90%是抗拒，如果你沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的話(huà)，而且更多是負(fù)向的，從今天開(kāi)始，你要了解發(fā)生的一件事，你抗拒的是什么，其實(shí)它的背后，是你的信念與認(rèn)知，正是這樣的信念與認(rèn)知，造成了你的自動(dòng)化反應(yīng)。更多的反應(yīng)，如果你是基于你的抗拒，那是負(fù)向的反應(yīng)，比如說(shuō)抱怨，指責(zé)，評(píng)判，高高在上，對(duì)錯(cuò)，批評(píng)啊等等，本質(zhì)就是我是對(duì)的，你是錯(cuò)的，為了求自己的存在，所以這就是我們反映的一個(gè)機(jī)理。

那我要講這個(gè)反應(yīng)背后的結(jié)果是什么？有幾個(gè)特點(diǎn)？第一叫越抗拒，越持續(xù)。當(dāng)你越抗拒它，這個(gè)情況會(huì)持續(xù)，因?yàn)槟愕淖詣?dòng)化反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生連鎖的反應(yīng)，以至于你會(huì)把90%的力量，用在負(fù)向的抗拒上，所以這就是叫受。受就是難受，難受到一定程度，就是什么，受不了，最后我們就是一拍桌子，然后再往后呢，就是我們的對(duì)抗，爭(zhēng)吵，這就是我們整個(gè)的一個(gè)公式。

第二個(gè)，我要分享的是，誰(shuí)不舒服，誰(shuí)解決問(wèn)題。當(dāng)然不是通過(guò)對(duì)抗，來(lái)解決問(wèn)題。

如何來(lái)解決問(wèn)題呢？我們陸續(xù)會(huì)談到，但今天我要分享第三個(gè)點(diǎn)，這是解決問(wèn)題的核心，也是源頭，叫自己是一切的根源。

如果你不能用這樣的一個(gè)思維，你還是抗拒，還是持續(xù)，還是在自動(dòng)化反應(yīng)當(dāng)中，只有你明白自己是一切根源的時(shí)候，從這個(gè)出發(fā)，去了解對(duì)方，然后讓對(duì)方來(lái)了解自己，知彼解己，這也是《高效能人士七個(gè)習(xí)慣》第四個(gè)第五個(gè)第六個(gè)的其中一個(gè)習(xí)慣，我們談的是要從雙贏思維的角度，去知彼解己，最后去找到方案，我們會(huì)在后續(xù)的課程當(dāng)中，陸續(xù)的去展開(kāi)這幾個(gè)要點(diǎn)的一個(gè)深度的學(xué)習(xí)。

今天基于這樣的學(xué)習(xí)，我想請(qǐng)您做一個(gè)練習(xí)，我們?cè)诿咳盏某块g日記當(dāng)中，如果你是今天第一次聽(tīng)我們的課，你可能還不知道晨間日記是什么，晨間日記就是每天對(duì)自己的一個(gè)反思，我們?cè)趧傞_(kāi)始的第一講和第二講就談到這個(gè)話(huà)題，你是從一開(kāi)始就聆聽(tīng)的，那你可以做什么，你就可以在晨間日記里去寫(xiě)下你抗拒什么？你去做個(gè)列表，你在生活當(dāng)中發(fā)生了什么，你會(huì)抗拒，然后你抗拒什么。有的人抗拒別人對(duì)他沒(méi)完沒(méi)了的嘮叨，有的人抗拒丑陋的東西，有的人抗拒別人的慢，別人的低效率，所以今天請(qǐng)你把它寫(xiě)下來(lái)，然后呢，再跟隨著這幾講，接下來(lái)的話(huà)題與內(nèi)容，你來(lái)做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，今天我們的分享就到這里，非常感謝你的聆聽(tīng)，如果你需要時(shí)間管理100講的文字版，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)微信公眾號(hào)，如果你要得到更持續(xù)更有效，請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)我們?cè)谙柴R拉雅上面推出的時(shí)間管理10堂課，那里有理論有指引，非常感謝，明天早上6點(diǎn)鐘我們?cè)僖?jiàn)。

心得：我告訴大家這個(gè)90%的反應(yīng)，它是一種自動(dòng)化的反應(yīng)，所以你用腦是無(wú)法控制的。越抗拒越持續(xù)，我一直飽受這個(gè)的摧殘很多年，最后我達(dá)成了和解，我現(xiàn)在很快樂(lè)，再遇到一些人的時(shí)候，完全不再受控制，找到自己的情緒點(diǎn)然后去找到解決的方法，在晨間日記中寫(xiě)下來(lái)你每天的情緒感受。