一、覺(jué)察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么（負(fù)面或正面）情緒?

? 著急

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么？

每次寫(xiě)覺(jué)察日記的時(shí)候，我寫(xiě)的時(shí)間稍長(zhǎng)點(diǎn)，就忍不住看時(shí)間，心里想著好好寫(xiě)，好好靜下來(lái)覺(jué)察自己，大腦就說(shuō)，每次寫(xiě)都浪費(fèi)這么長(zhǎng)的時(shí)間，你這么早起床不是還想著聽(tīng)聽(tīng)美甲運(yùn)營(yíng)的課程嗎，你浪費(fèi)這么長(zhǎng)的時(shí)間，后面還有別的事，你運(yùn)營(yíng)的課程啥時(shí)聽(tīng)，就這么靠著呀，當(dāng)我有這樣的想法時(shí)，我干啥都是快點(diǎn)，沒(méi)有耐心，就是湊合，甚至為做而做，草草了事，而不自知

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

? 可能是天性吧或者原生家庭的影響，我媽就是個(gè)特別著急的人，有事不過(guò)宿，不論做飯炒菜還是農(nóng)忙，都是急叨叨的想快點(diǎn)，快點(diǎn)把活干完，我也受他們影響，無(wú)形中變得也很著急，急躁

4.我此刻有什么覺(jué)察?

? 覺(jué)察到著急對(duì)于我的成長(zhǎng)，沒(méi)有任何好處，尤其是在寫(xiě)覺(jué)察日記的時(shí)候，著急就覺(jué)察不了自己的感受，就體會(huì)不到了，這樣的模式養(yǎng)成習(xí)慣就會(huì)忽略忽視很多細(xì)節(jié)，比如在于顧客鏈接時(shí)，我的著急就會(huì)忽略顧客的感受，拿不到我想要的結(jié)果，炒菜時(shí)因?yàn)橹保龀鰜?lái)的口味就欠佳，與老公孩子交流時(shí)，也會(huì)因?yàn)楣庵比チ?，而忽略他們的感?/p>

著急可以用在顧客的催促中，那會(huì)適當(dāng)?shù)闹睍?huì)縮短顧客的等待時(shí)間，加速作品的完成

總之急，著急帶來(lái)的弊大于利

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?

? 親愛(ài)的亞萍，你真的太棒了，當(dāng)你寫(xiě)上一篇覺(jué)察日記的時(shí)候，你覺(jué)察到你有著急的情緒，嘉許你立馬行動(dòng)，把急給你帶來(lái)的困擾一一寫(xiě)出來(lái)

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

? 放下著急的情緒，安靜下來(lái)，覺(jué)察自己的起心動(dòng)念，實(shí)修自己，讓自己每天都有嬰兒般的進(jìn)步

三、明日六件事：

1.早起上早課

2、店里衛(wèi)生制定標(biāo)準(zhǔn)并落地

3、強(qiáng)調(diào)服務(wù)的重要性和體驗(yàn)感

4、聆聽(tīng)報(bào)告寫(xiě)出來(lái)

5、追蹤復(fù)銷顧客

6、落地活動(dòng)細(xì)節(jié)