專注是很多人想擁有的能力。
當(dāng)我們聽說某某某一年看100本書的時候，總會覺得自己錯過了什么，于是自己也去找很多書來讀，可是看著看著思想就奔騰到千里之外了，回過神來的時候，頓覺失望，心里想著，“要是我能保持長時間專注就好了”；
任務(wù)拖到截止日期快來才做，已經(jīng)成為我們的習(xí)慣了，畢竟那是別人想讓我們做的事情，可不是我們想做的事情，所以能拖則拖，可是每次拖延之后，我們總是會不甘心，“要是給我足夠的時間，我絕對能把這事做得特好”，可是每次想要提前完成一些任務(wù)的時候，又總是靜不下心來專注在這件事上，總有一個聲音告訴自己：反正時間還早，聊會兒天/打把游戲/看個電影沒什么吧，一邊聊天/打游戲/看電影一邊完成任務(wù)總行吧......到最后，發(fā)現(xiàn)這么做效率太低，還不如拖到最后才做來得高效，同時心里也想著，“要是我做事的時候能沒有雜念就好了，這樣效率就高多了”；
可是該怎么樣保持長時間專注呢？我過去一直在想這個問題，也了解到幾個方法，不過有的開始踐行起來比較費(fèi)勁（比如元認(rèn)知能力），反倒是在寫作的時候很容易就能做得長時間主動專注，寫一篇文章，寫著寫著3個小時就過去了，沒有絲毫壓力。
我想了許久，才發(fā)現(xiàn)了寫作能夠保持專注的原因所在：
寫作過程中，寫作者的想法一直處于被監(jiān)控狀態(tài)。
在說明原因之前，我們先想想，到底什么是專注呢？
我的理解是：
所謂的專注，不是沒有雜念，而是即使出現(xiàn)雜念，也會立即發(fā)現(xiàn)并且糾偏。
我們大腦皮層上的神經(jīng)元數(shù)量太多了，特別是經(jīng)歷的多了之后，我們看到/聽到什么東西都能觸發(fā)大腦皮層中相關(guān)的記憶，看到初戀女友的姓氏都會控制不住地回想起曾經(jīng)發(fā)生的一些事情......可以說，想要在做一件事的時候沒有雜念，幾乎是不可能的事情。
這個時候，是否能夠在出現(xiàn)雜念的時候提醒自己回到任務(wù)上來，就變得很重要了。
而寫作的過程中，其實就無意之間提供了這么一個監(jiān)控機(jī)制，寫作的時候，實際上是在把自己腦海里想說的話加工之后輸出出來，寫下來之后，你可以很清楚地知道自己剛才在想什么、正在想的是什么，即使突然出現(xiàn)了雜念，比如一會要吃什么飯，你不會把它給寫下來，你的思路還是在具體的寫作主題上，于是長時間專注在寫作上是一件很容易的事情。
可這該怎么用在我們的日常生活中呢？看書的時候、工作的時候該怎么保持長時間主動專注呢？
了解了寫作專注的原因之后，我們就知道了，寫作時保持專注用的辦法是：
把我們頭腦里的想法呈現(xiàn)出來。
當(dāng)我們的想法只是停留在腦海里時，思緒是在胡亂飛舞的，各種想法一閃而過，想想這個、想想那個，而不是在一個主線上一直思索，這個時候如果元認(rèn)知能力不強(qiáng)的話，根本不會意識到過去的一段時間里想了些什么。
但是一旦把它呈現(xiàn)出來，不管是記在本子上，亦或是記在電腦上，你就啥都知道了，跑神就變得很難了。
所以，當(dāng)我們在閱讀的時候，只是看，是比較容易跑神的，但是一邊記下想法，一邊閱讀，專注起來就會變得容易。
你可能會說，這樣不是變得低效了，畢竟記錄是需要時間的啊。沒錯，如果把每個想法都記錄下來，確實是比較耗費(fèi)時間的，但是我們沒必要都記下來啊~
我們只需要記錄關(guān)鍵詞就可以了，但是為了不被雜念帶跑偏，我們還是需要把非關(guān)鍵詞的想法給呈現(xiàn)出來的，這個時候就需要“自言自語”了，畢竟，說話的速度比記錄的速度可是快多了。
可能還是會消耗一些時間，但是不專注所浪費(fèi)的時間可是比這多多了。
這個方法還可以用在工作中，具體做法是一樣的，我就不贅述了。
ps：這里再提醒一下，元認(rèn)知能力強(qiáng)的話，也是可以在一段較長的時間段里保持專注的，而且不需要自言自語。
不過前面也說了，元認(rèn)知能力的增強(qiáng)需要時間，它就像是肌肉，而前面我說的辦法就像是手里拿了一根棍子，這兩種方法各有優(yōu)劣，但他們并非是割裂的關(guān)系，兩者共同作用會讓專注變得更加容易。
