0.老公節(jié)假日回家課題《每個人都在自己的能力范圍內(nèi)做出了對自己對別人最好的作為，每個人都是在先保護自己的情況下，才有可能保護別人。每個人都想讓自己和自己的親人都好，可惜自己沒有這么大的能量，現(xiàn)實是我們連自己照顧不好，連自己都不會愛，連自己的事情和情緒都無能為力，每個人都有每個人的局限性和無能為力，人也最終不過是出于愛還是想要愛而不得的恐懼，是付出愛還是索取愛？》…………《我的最難課題－－戰(zhàn)勝恐懼，讓我恐懼的只有恐懼本身，除了生死，沒有任何事情任何人能讓人恐懼》…………情緒控制不住的時候，先靜下來讓自己深呼吸，先找到自己才可能找到解決問題的方法…………

對于他回來我之前錯誤的情緒模式：我是抗拒的，不接納他的，甚至是恐懼的，想的都是他的缺點?！拖裥r候?qū)τ诎职?，恐懼的成分大于討厭?/p>

就像媽媽，姐姐，小姑，任何一個人，如果我一直盯著他們的缺點，無疑我和她都相處不下去，我必須先學(xué)著從心底接納，然后想著他們的優(yōu)點，最重要的是面對這種強大的不舒服，強大的情緒，投射給我自己的是什么，重要的還是通過別人看見自己，看見我需要調(diào)整什么，看見了我自己以及對身邊人的追求完美，每一點上的完美，看見我與媽媽在照顧孩子上產(chǎn)生了共生關(guān)系，抓著媽媽不放，看到了自己的不強大，看到了自己對于老公沒有不忘初心的堅持，總是遇到不順心就想逃跑或者避而不見的不敢面對（像極了媽媽遇到了爸爸，或者她處不好的人，甚至是姐姐與我，表面上看她討厭我們，一刻都不想和我們在一起，實際上是她沒有與我相處的能力，尤其是比自己能量場低的人，媽媽也是一刻也不能在一起的。此時的媽媽才是最脆弱的那個人?。?，我無形之中學(xué)習(xí)了媽媽的情緒和處事模式，就像我和媽媽同樣對待姐姐，我內(nèi)心里接受了姐姐，和他在一起我并不難受，而媽媽不接受，她難受她逃跑。只是現(xiàn)在這個人換成了老公而已，如果我心底接受了老公，即使媽媽不接受，晨熙，若曦不舒服都不重要，我可以從中調(diào)和，關(guān)鍵還是在于我自己的接納不接納。

對于過年，媽媽認(rèn)為魏濤和麗麗都不贊同我住在崔老莊，她很生氣，認(rèn)為自己確實不應(yīng)該，自己承擔(dān)不了開始指責(zé)我不應(yīng)該回家。其實，這又觸動了媽媽沒有的自信，害怕被評判，害怕被攻擊，害怕被別人說自己說的不好，做的不好，當(dāng)她都想展現(xiàn)自己好，自己棒，自己牛，接納不了自己不好的時候，她心理裝滿了自己的脆弱和不夠好的無力感，她也就忘記了事情的真相，真相是我家里需要收拾，沒按空調(diào)，她也被別人牽著走了，認(rèn)為都是自己的問題，其實并不是自己的問題，只是自己不接納不了別人說自己做的不好罷了，最重要的是自己接納不了自己的不足，自己不接納自己。

從前總認(rèn)為是媽媽的小心眼，總懷疑別人不打招呼走了，比如老公過年說好了變化了走了，媽媽開始懷疑婆婆公公出點子了等等?，F(xiàn)在想來不過是媽媽同樣陷在受害者模式里沒有出來，她怕說好的變化，怕說她不好，她也沒有劃清楚自己的課題，別人的課題，老天的課題，小時候她那么希望掌控我們，不允許我們有自己的想法，尤其是和她不一樣的想法，現(xiàn)在終于明白，不過是她太脆弱，太沒有安全感，太沒有自信，更別提智慧的能力，她內(nèi)心里也只是一個沒有長大的小女孩?！覀兌荚趯ふ覠o論自己怎樣的無條件的接納和認(rèn)可?！拖駤寢屝枰髦约翰粚σ惨獊砥频锏恼J(rèn)可一樣，這也是她需要的價值感。

1.面對老公，婆婆公公的省吃儉用和摳門等等生活習(xí)慣，以及不會說話，沒有頭腦的胡言亂語，我憤怒恐懼，受不了。……這也是他們貧窮的原因。

就像對待我的奶奶，老一輩的人更是讓人無語。我選擇允許他們做他們自己，而我堅定自己的目標(biāo)，不受任何人的影響，去過自己的人生做我自己。（這讓我想起了小時候的自己，受到爸爸媽媽的打壓，任何事情都是錯的，懷疑自己，不相信自己，但是卻忘記了每個人都有每個人的人生，每個人都是獨一無二的！現(xiàn)在的我知道了爸爸媽媽有他的局限，他們不一定是對的，而事實證明我過上了我想過的人生，我在為我的人生負(fù)責(zé)。）

我只能說我自己的選擇，結(jié)婚前我就知道他們家的情況，我只能為自己的選擇的負(fù)責(zé)，為自己的選擇負(fù)全責(zé)。當(dāng)我甩鍋的時候，就是我失控，憤怒和恐懼的時候，當(dāng)我站在我的中心，知道我要成為一個什么樣的人的時候，我的家庭是個什么樣的家庭環(huán)境的時候，我就知道我該怎么做了?。。?/p>

他們的格局不大，不順眼的事和人越多，是他們自己的問題。同樣如果我跟他們一樣計較，去鉆進雞毛蒜皮的事情里出不來，那么我也將要成為那樣的人。

他們的出現(xiàn)只是讓我繼續(xù)完成我未完成的功課－－－－－不接納別人就是在撞墻，學(xué)會允許接納，包容，理解和慈悲，知道每個人經(jīng)歷不同造成的局限性…………莫與傻瓜論短長，不與小人爭高下…………我不需要努力說服每一個與我不一樣的人，我只需要吸引與我同頻共振的那些人…………我的感覺會告訴我，我的精力和時間應(yīng)該放在哪里，而我要成為一個什么樣的人。

2.遇到別人（尤其是親人）的不好臉色時，心理憤怒和恐懼，容易掉進別人的情緒里。

其實這其實，別人之所以有不好的臉色，內(nèi)心里也是缺乏安全感和勇氣，也有恐懼和憤怒，就像我一樣，我們都是缺乏愛人的能力。我們都一樣，都不是壞人，我們內(nèi)心也都很善良，只是我們沒有能量去愛人，而首先選擇了自我保護，每個人都是這樣，先保護自己罷了?！?/p>

3.每個人有每個人的經(jīng)歷，每個人都有每個人的心路歷程，我們每個人說出的話，做出的事情，都是我們?nèi)咳松谋揭唤恰?/p>

每個人都盡力為自己做了最好的選擇，為自己和別人提供了自己最大的善意和滿足。

如果一個人不斷的選擇做一件事而沒有做我們認(rèn)為做的另外一件事，那么一定是這件事比任何其他的事情能提供給他最好的滿足和需求。

畢竟這個世界上沒有自己更能體會自己的感受，沒有自己更能了解自己需要什么。

（媽媽喜歡聽?wèi)?，婆婆公公省錢摳門到家，我喜歡心理學(xué)看書，姐姐小姑不喜歡看書喜歡閑聊天，魏濤打牌等等。我最接受不了別人的地方卻是他們感覺最滿足快樂的時候，而別人接受不了我的地方也是我最快樂滿足的地方?！瓫]有對錯，只有特別需要不需要，本質(zhì)是這些背后帶來的好處。包容允許接納他們都可以的態(tài)度，就會成長進步，抗拒他們就會痛苦。我不一定要和他們一樣，聽?wèi)蚴″X閑聊天打牌，但是我不抗拒，我自由的允許一切發(fā)生，我只是在眾多選擇種種，選擇了我認(rèn)為重要的而已。我不需要他們必須都與我同頻共振，與我一樣，因為抗拒只會痛苦，他們不允許我做我自己，必須我按照他們做的做，如果我不做，他們也會痛苦，所以我們只需要做自己，同頻共振的人自然吸引而來，而不是痛苦的強求。）

4.不要試圖去揣測別人的想法。揣測的結(jié)果只是自己的想法。因為一切都是自己的投射，一定不是別人的想法。把精力放在正念上，時時刻刻想著自己想成為一個什么樣的人?。?！

任何時候我們都要保持正念，這樣就能吸引好的事情和善良的人，這樣我們的語言和磁場就能讓身邊的人變成我們想要的模樣。這就是內(nèi)在力量的強大，這就是心想事成的力量，這就是境隨心轉(zhuǎn)的原因，這就是正向引導(dǎo)夸獎的魅力，這就是你描繪的人和事都會變成事實。

同樣保持負(fù)面念頭，就會吸引負(fù)向的東西，引起別人的惡。

所以說，你好了，你的世界就好了，你周圍的人就好了。而不是說你周圍的人好了，你才會好，因為你周圍的人再好，你不好，周圍的人被你的負(fù)能量一直吸收也會遠(yuǎn)離和抱怨，畢竟沒有人愿意接近不美好。

5.（二女兒輔食，我和媽媽）……爭對錯，索取愛。

我們一直在爭對錯，不肯承認(rèn)一件事情的發(fā)生也有自己的問題，自己的責(zé)任，可是我們都想甩鍋，都想證明自己是對的，自己是牛的！可是當(dāng)我們遇到一個格局更小，更不勇敢，更想贏更想對的人時我們想對想證明的目的只會讓我們更痛苦，因為那個人自己內(nèi)心已經(jīng)裝滿對自己有太多的評判，他容不下別人的評判。

對錯有那么重要嗎？我們用盡全身的語言力氣去爭對錯，證明自己。不過是心底里最真實的已經(jīng)覺得自己不夠好，自己沒有拿起自己全部的責(zé)任和掌控權(quán)罷了。

我們消耗了力氣去爭對錯，卻忘記事情已經(jīng)發(fā)生了，主要是我們還需要放下，而繼續(xù)向前向前。

有時候我以為都是我錯了或者都是她錯了，但又能怎么樣了？誰對誰錯有那么重要嗎？口頭上的勝利真的是勝利嗎？其實我們心里早已經(jīng)都知道誰對誰錯！而恰恰是那些嘴里死不承認(rèn)自己的問題或者不肯說自己錯的人最可憐。…………因為他的心理已經(jīng)裝滿了自己的錯誤和不好，口頭上的錯誤她裝不了，說不出！

而每個人無理取鬧的想要證明自己是對的，只不過索取的是別人無條件的接納，即使是不對，錯誤，無理取鬧，也認(rèn)為是最可愛，無條件的接納不過是包容連你自己都不能包容自己的所有問題。

6.我對自己的方式就是別人對待我的方式，不是別人對待我的方式?jīng)Q定了我自己。我對自己的方式引導(dǎo)別人怎么對待我，一切的外在不過是自己的投射。

時時刻刻看自己是處在受害者模式還是全部自我負(fù)責(zé)的模式，外在也只是自己模式的投射！

7.我很少講老公，就像媽媽很少講爸爸，這都是一種內(nèi)心的傷害和脆弱。

這種不談不講不論某個人，和不和某個人交流已經(jīng)無形中造成了疏遠(yuǎn)。

我不講某個人，疏遠(yuǎn)了我身邊最親近的某個人，不習(xí)慣于講某個人，本該成為的習(xí)慣沒有就成為了一種缺失，而我身邊的人自然也疏遠(yuǎn)他。

就像媽媽很少講爸爸，我也很少在她面前講爸爸，我很少講老公，媽媽也從不主動講老公，這無形中就形成了一種隱晦。而小姑主動討論本該討論的人（老公）才是一種正常。。。。內(nèi)心和外在永遠(yuǎn)是統(tǒng)一的，讓自己想的和想要說的保持一直才不會壓抑，我要努力調(diào)頻我的內(nèi)在，并在外在同步努力調(diào)頻。……一致性表達(dá)才會讓關(guān)系更好，不是憤怒，不是生氣，不是在心里胡思亂想，因為通過想然后溝通或者行動才是更健康的表達(dá)，而不是在內(nèi)心里醞釀情緒，任憑頭腦編造故事?。?！

我和老公和爸爸媽媽不一樣，我不需要按照媽媽的做法來，我不需要太聽話了，他們是不正常的夫妻關(guān)系，我們不是不正常的關(guān)系，我不需要逃避，不需要看著這個男人不順眼，不需要背負(fù)媽媽的情緒，像媽媽一樣恨男人，怨恨男人，不能看到這個男人，他沒有對我做出傷天害理的事情，即使像爸爸一樣他出軌了，做出了不好的事情，那么其實也有媽媽的問題，每一段關(guān)系都是兩個人的共謀！

而姐姐內(nèi)心里也背負(fù)了媽媽的憤怒和不如意以及沒有安全感等等，所以即使老公孩子都如他所意，因為背負(fù)太多不該背負(fù)的情緒，所以她也會莫名其妙的爭吵和生氣！??！

………………從與姐夫的聊天中，我看到了媽媽，姐姐還有我，我們的情緒模式，行為模式。。。

或許一切先從勇敢開始，從敢于討論他開始，敢于敞開（我總是偷偷的經(jīng)常打字的形式與他聊天）交流開始，敢于從身邊有他的東西開始，從給他買衣服開始，從接納他開始然后引導(dǎo)自己向自己創(chuàng)造的未來向前開始，一切都從忘記過去，重新開始開始，每一天都可以重新開始??！

我已經(jīng)不是那個逆來順受的小孩子，我已經(jīng)長大了，我現(xiàn)在改變不了別人，但可以通過改變自己改變別人，我看不慣老公穿著打扮，我可以給他買衣服，我看不慣他身上的氣味，我可以讓他換衣服，而不能一直停留在看不慣上，我看不慣他為人處世等等，我可以和他好好交流，就像對待女兒，媽媽，弟弟等等親人一樣對待他，或許一切問題都迎刃而解?！沂腔畹?，我是可以選擇的，盡我的能力去負(fù)責(zé)我的人生，我選擇的人，我的親人朋友。

一切問題的解決都可以通過愛來解決?。?！一切問題的發(fā)生也都是不愛，索取愛，恐懼，情緒造成的！

無形之中我小時候?qū)τ诎职值母惺?，對爸爸媽媽的婚姻的感受，轉(zhuǎn)移給了老公身上，那種悲傷，不接受，恐懼等等一模一樣。

我要重新建立一個模式，建立一個幸?？鞓酚袗塾邪萦薪蛹{的模式，我不要停留在那個被動接受別人給自己一切的模式，我要堅定的知道我自己是誰，我要成為一個什么樣的人，我要知道我要創(chuàng)造一個什么樣的家庭和未來，我要向我喜歡的環(huán)境和場域靠近。

外在發(fā)生的一切不過是考驗我，讓我堅定的讓自己成為什么罷了！

8.當(dāng)被動遇到了被動，當(dāng)不愛說話遇到了不愛說話，當(dāng)缺愛遇到了缺愛，當(dāng)敏感脆弱遇到了敏感脆弱，當(dāng)冷暴力遇到了冷暴力，當(dāng)心中恐懼的索取愛變成了憤怒和無理取鬧，當(dāng)心涼變成了心涼…………這都是死結(jié)，可是只要誰先愛，誰先稍微一主動，愛的流動只要一開始就能繼續(xù)下去！

9.生活中我們常?？床坏絼e人給我們的“禮物”。

我應(yīng)該更加堅定，更加勇敢的去主動，去行動，去愛，去正常的夫妻溝通。

與姐夫聊天談到了姐姐，他談到了姐姐和媽媽的強迫癥和暴躁以及嘮叨，我給他提供了用微信聊天的方式去打開彼此的心走心溝通。

他說這樣哪像夫妻，我的心被扎了一下，可能是我的自我的投射，我認(rèn)為他在說我和老公的這種發(fā)微信的方式多么不正常，也可能只是姐夫簡單的認(rèn)為夫妻在一起發(fā)微信多么神經(jīng)的想法，我在這里難過了一下。

終于我覺醒的比以前又早一點，我知道我送給了他們一份處理關(guān)系的禮物，但是可能因為他對于我的婚姻曾經(jīng)處理不恰當(dāng)?shù)牟恍湃?，或者是可能他感覺兩個人在一起發(fā)微信的神經(jīng)行為等等，他拒絕了。同樣他也送了我一份禮物－－－直接的溝通交流，沒有特殊情況不要打字聊天（我也差一點沒有看到這個禮物，以為它是諷刺和挖苦）。其實，并不存在對的方法，錯的方法，對的人，錯的人，只要是合適的方法，讓關(guān)系，讓事情和人更好的方法都是好方法。一如，婆婆說二女兒應(yīng)該吃飯了，我因為不喜歡婆婆，所以她說什么我都不聽一樣?！灰獙θ藢κ麓嬖谄姡词褂衅?，也不要拒絕別人的“禮物”?！?b>無論對一件事情還是一個人，堅持拒絕只會讓我們狹隘，允許包容才能擴大我們的認(rèn)知，才有更多方法可能讓我們接近幸福。

每一件事都有好壞，關(guān)鍵是怎么看，看的好的一面就是好處，看到壞的一面就是壞處，每一個人也都有優(yōu)點和缺點，看別人的優(yōu)點塑造更多的優(yōu)點，看別人的缺點換來更多的缺點…………ABC理論，關(guān)鍵是我們對事情的解釋B.

《除了老公，李老師，高老師，從沒有接近其他男人，而與姐夫深入聊天，打開了我對男人的認(rèn)知，感恩這段旅程，讓我了解男人，他的表達(dá)，讓我也徹底了解一個男人的脆弱，讓我也擴大自己的認(rèn)知?！?/b>

10.每個人都在索取安全感，存在感，價值觀，重視感，欣賞與愛。

姐姐與媽媽聊天的時候，因為我有付出，姐姐如果沒有主動和我聊天，我會有被忽略的感覺，沒有價值的感覺，感覺付出沒有得到應(yīng)有的回報的憤怒。

這一刻我理解了媽媽，當(dāng)老公聊天說話沒有主動找媽媽說話的時候，也忽略了媽媽的付出，讓媽媽感覺沒有價值的感覺，所以也有沒有回報的憤怒。

是的，我不是討厭姐姐，我是在索取愛。我媽媽也不是討厭老公，也是在索取價值感和愛。如果我們得不到的時候，我和媽媽都會憤怒，感覺到無價值感的恐懼。

11.兩個人交流必須有一個能量場高的人，不然就是死結(jié)，就像媽媽和老公，除非有愛的流動。

12.

老公的懦弱，造就我表面的強勢，但是由于沒有合理處理問題，即使我對他錯，過后內(nèi)心還是不舒服。在強勢的人面前，我表面懦弱，但是內(nèi)心還是不舒服的想要強勢，想要壓過對方。最終我終于發(fā)現(xiàn)，還是我自己的問題，兩個人在一起總有一強一弱，如果哪一個都不要，想要絕對的平衡，勢均力敵的平衡點需要每個人的努力！

就像與王振威和唐娟的搭檔一樣。

13.面對姐姐的強迫癥，小姑和我的內(nèi)心態(tài)度。（讓我想起了過年面對張耀中，我的內(nèi)心痛苦糾結(jié)讓我痛不欲生，可是別人的生活多么創(chuàng)造…………我真傻……）

每個人都在努力自己的生活，每個人都在創(chuàng)造自己的美好，每個人都在把精力用在自己最愛的人身上，每個人都有自己的傷但是仍然努力奮斗創(chuàng)建自己的未來家庭，誰都不會浪費時間自輕自賤，也沒有任何一個人把別人的事情放大到足夠大的陪著你療愈，每個人都有自己的生活，每個人都在為自己的生活努力創(chuàng)造?。。?/p>

14.（樂樂嘲諷我學(xué)心理學(xué)）

我的熱愛，我堅持，我知道自己在做什么，我知道我的目標(biāo)和方向?！銜驗閯e人的否定就不做自己了嗎，如果為了迎合別人的意見而不做你心中想做的事情，你快樂嗎？？？？你的人生意義何在，因為別人的否定和別人眼中所謂的重要，你要成為多少個別人的副本？？？

就像笑笑，不因為任何人的勸說而改變，放棄自己的人生，我的人生我勇敢負(fù)責(zé)到底。你們不支持屬于你們自己，曾經(jīng)因為媽媽，姐姐的打擊，沒有堅持住自己的正確，被否認(rèn)后自己也否認(rèn)自己。最后才發(fā)現(xiàn)自己是正確的，是他們沒有文化不懂而已。

每個人都認(rèn)為自己學(xué)的是最重要的，最有用的，最不浪費時間，其實也只是對自己而已，每個人有用的點不一樣，每個時期也都不一樣，你認(rèn)為重要的東西對我而言不關(guān)緊要，我認(rèn)為重要的東西對你而言無關(guān)緊要，所以懂也很重要，我們都給錯了東西………

沒有人比自己更了解自己，沒有人比自己更愛自己，所以先學(xué)會自愛開始。

15.懶惰，沒有看到做飯打擾衛(wèi)生，洗衣服等等媽媽，老公的價值，沒有看到那也是一份愛。

通過與樂樂的相處，我看見了深層次我的不滿，最后通過深層次的看到，我最后竟然看到的卻是愛。

我看到了我的懶惰，不想做飯，剛開始是樂樂，然后是若曦晨熙，最后是兩個女兒，而最后是老公背鍋，那么如果我一個人不需要吃飯生活嘛，沒有老公，誰來背鍋，而一切卻是我自己的責(zé)任。

我的不愿改變，我的完美主義，我只想看到我沒有的優(yōu)點（做飯，家務(wù)）能在另外一個人身上彌補，可是如果我們擁有同樣的優(yōu)點，同樣的缺點怎么辦？

以前認(rèn)為媽媽和自己不一樣，沒有深度溝通，挺痛苦?？墒菂s滿足了我們的物質(zhì)生活。…………我只看到我的優(yōu)點，腦力勞動，是一種價值，而體力勞動也是一種價值，我需要的都是有價值的，存在的東西都有它的價值?！槐叵嗤?，也不必不同，當(dāng)我看到每個人的優(yōu)點并利用時，才能創(chuàng)造更大的價值，盯著缺點強行變成優(yōu)點是不智慧的，每個人都有每個人獨特的價值。

我沒有看到她行為背后的愛，就像小時候我沒有看到她行為背后的愛一樣，我只需要她與我溝通理解，我看不到她為我做飯的愛?！袆右彩菒?，以前我只肯定溝通的愛，沒有肯定行動的愛，認(rèn)為沒有價值，沒有價值的東西我也很少做，可是我還是要吃飯，那么做飯這么有價值的事情我看不到，必定今天讓我為難。

每件事情都有價值，如果我拒接，那么我就是在拒絕愛。

16.不是孩子才脆弱，大人也很脆弱

……《吃紙屑故事》

17.把所有的注意力和精力都放在自己身上，成長自己，提高自己，愛自己，修煉自己，所有外在的人和事，都是為了成就我而來。

如果他們對于我來說是問題，那么不是他們的問題，是我的問題。

自我是一切的根源！