一、人有兩種思考
- 一種是專(zhuān)注思考，一種是發(fā)散思考
像丟硬幣一樣，一次只能使用一種思考方式
專(zhuān)注與發(fā)散思維
專(zhuān)注思維:尋找之前你熟悉有關(guān)聯(lián)的事物，對(duì)學(xué)習(xí)上建構(gòu)記憶也是很重要(刻意練習(xí))。
發(fā)散思維:了解新事物(放松和睡眠)，和產(chǎn)生新想法。
- 小節(jié)心得：
練大腦就像練肌肉，每天都要給他一點(diǎn)微量超負(fù)荷，組與組之間需要休息。
集中(25分鐘)＞＞發(fā)散(5分鐘)＞＞集中
如果一直專(zhuān)注在專(zhuān)注思維不利于創(chuàng)新，就好比你一直卡在圈圈里，連結(jié)不到外面的世界。
二、拖延癥、記憶與睡眠
1. 拖延癥狀:當(dāng)作一件不是很想做的事情，會(huì)引起不舒服的狀況，會(huì)想趕快尋找快樂(lè)解決那個(gè)不愉快。
拖延癥可由于自己不愿意做的一些事帶來(lái)的不適感而引發(fā)。這些不適確實(shí)會(huì)在大腦內(nèi)形成生理痛感。
拖延癥的快樂(lè)與悲傷循環(huán)
2.固化記憶的方式，就是把工作記憶(四個(gè)格子)的部分存入短暫的固化地方。
使用以下方法
- 練習(xí)、復(fù)習(xí)、反覆使用，神經(jīng)元形成互相的連接。
- 越是抽象的東西，越需要注重練習(xí)。
3.睡眠
- 每天的睡覺(jué)七~八小時(shí)都是大腦的健身操
三、結(jié)論
- 兩種思考模式:focused，diffuse
- 固化記憶:練習(xí)和間隔復(fù)習(xí)
- 改善拖延癥:番茄鐘，做完一個(gè)番茄后的獎(jiǎng)勵(lì)為之重要。
- 睡眠:在睡眠的時(shí)候大腦會(huì)進(jìn)行瘋狂的修剪和連結(jié)固化。
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運(yùn)動(dòng):人類(lèi)天生就是個(gè)要走路的動(dòng)物，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生BDNA(蛋白質(zhì))，還有運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)在發(fā)散模式，吸收有毒的電子，使組塊連結(jié)更迅速
一周兩次有氧有助減少失智
