根據(jù)腦科學(xué)知道，大腦接收信息是正向的語言信息，如“不要打人”，大腦自動(dòng)過濾掉“不要”，而接收到的是“打人”。
心理咨詢是咨詢師協(xié)助當(dāng)事人解決心理與行為問題的過程，當(dāng)事人關(guān)注在乎和想要改變之處即為目標(biāo)。
目標(biāo)有遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)。近期的目標(biāo)主要是知情行的改變，而遠(yuǎn)期的目標(biāo)是人格的完善。有的咨詢可能只有近期目標(biāo)，并沒有遠(yuǎn)期目標(biāo)。
心理咨詢師不解決具體的問題，像有的來訪者來問到底離婚還是不離婚？具體問題的解決不能作為咨詢的目標(biāo)。
咨詢目標(biāo)是來訪者的目標(biāo)，就是誰咨詢誰是來訪者。
為什么要確定目標(biāo)？好的目標(biāo)是成功改變的開端，好的目標(biāo)才能導(dǎo)致正向的結(jié)果，目標(biāo)是最能激發(fā)人們的資源。
目標(biāo)就像燈塔，它是有導(dǎo)演力量的，不然我們就失去了努力的方向，目標(biāo)應(yīng)該大大的重要與問題。
怎么樣來確定目標(biāo)？
當(dāng)事人特別清楚他的目標(biāo)，可以用好奇三問來進(jìn)行一個(gè)深入的探討：你希望有什么樣的改變？是什么讓你希望有這個(gè)改變？改變實(shí)現(xiàn)了會給你帶來什么不同？關(guān)于改變能說的多一些嗎？
有目標(biāo)不一定有問題，來訪者有問題一定有目標(biāo)的。
當(dāng)事人不清楚自己想要的是什么的時(shí)候，是一個(gè)共同協(xié)商的過程，咨詢師要協(xié)助來訪者，讓他從問題當(dāng)中把它轉(zhuǎn)化成未來的愿景，再從中找到目前他可以做的目標(biāo)。
這里邊有幾個(gè)問句，我們會常用來確定目標(biāo)：
第一個(gè)成果問句，通過今天的談話，你最希望獲得什么？你通過今天最希望獲得的是什么？把來訪者從問題帶到目標(biāo)當(dāng)中。
第二個(gè)假設(shè)問句，如果你擔(dān)心的事情改變了，你最希望看到什么不同？
第三個(gè)奇跡問句，暢想美好的愿景，愿景并不能作為目標(biāo)，而我們通過這個(gè)美好的愿景的描述，讓它進(jìn)行一個(gè)視覺化的呈現(xiàn)，那么在這當(dāng)中我們?nèi)ひ捘繕?biāo)，去型塑目標(biāo)。
第四個(gè)例外問句、評量問句用的比較多，我們把這些給它化成實(shí)際可行的一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)然還有關(guān)系問題，差異問句、循環(huán)問句等等。
良好目標(biāo)發(fā)展的6個(gè)訣竅：
第一個(gè)訣竅有多選一
第二個(gè)訣竅就是由負(fù)到正：代替法。
我們先要好奇，他不想要的到底指的是什么？如果有可能的話，你想要的是什么？如果說我們用正向的語言來代替你不想要的，你會用什么樣的詞匯來代替呢？這樣就把目標(biāo)重復(fù)。
第三個(gè)訣竅就是由大到小。
剛才老師們談的也比較多，由大到小要跟大家來進(jìn)行一個(gè)拆分分解，劉老師曾經(jīng)用過u型咨詢法。優(yōu)先咨詢法就是由大到小，去分解，一步一步的來看，找到當(dāng)下可以進(jìn)行的一小步的步驟就可以。
第4個(gè)訣竅就是由虛到實(shí)，就是由抽象到具體。我經(jīng)常會用，這個(gè)時(shí)候它就不是在在很空中樓閣來談，而是落到當(dāng)下具體的一些事情上。
第5個(gè)就是由內(nèi)在到人際，他可能這個(gè)目標(biāo)他只是想到他自己，但是我們每一個(gè)人都是在社會各種關(guān)系當(dāng)中所生活的，所以我們要用關(guān)系問句循環(huán)問句，然后讓他的重要他人會怎么看怎么反應(yīng)，然后讓他看他這個(gè)目標(biāo)是否切合實(shí)際，是否能夠拿到現(xiàn)實(shí)當(dāng)中能夠去實(shí)現(xiàn)。
第6個(gè)目標(biāo)就是由他人到自我到資深
可以通過5步的方法來把這個(gè)目標(biāo)從他人身上拉到自身身上，拉到來訪者身上。
第一步好奇是什么讓你覺得孩子需要改變？第二個(gè)愿景，你希望孩子有什么樣的改變？第三個(gè)就是要擾動(dòng)了，那么當(dāng)孩子有了這些改變之后，你會有什么不一樣？
第5個(gè)就循環(huán)了，你有了這些不一樣，孩子可能會怎么樣，然后第5步就要?dú)w位了，現(xiàn)在你做些什么，孩子會朝著你希望的方向改變。
白皮書總結(jié)了正向、所欲、具體、可行、在孩子的控制范圍之內(nèi)。
劉老師之前分享過一個(gè)案例，他的來訪者成績倒數(shù)第幾，那么他希望考到第幾名下一次，他希望考到第一名。這個(gè)時(shí)候我們可能很多咨詢師會認(rèn)為這個(gè)目標(biāo)是不可行的，他怎么能夠從倒數(shù)能夠跑到第一名，后來通過了解才知道他在初中的時(shí)候，他一直是第一名成績是非常的優(yōu)秀的有非常扎實(shí)的基礎(chǔ)，后來再去聊，這個(gè)目標(biāo)對他來說就是可行的，所以可行不可行，會議來訪會議咨詢師會轉(zhuǎn)移，我們當(dāng)認(rèn)為不可行的時(shí)候，我們要保持一個(gè)好奇的態(tài)度去跟他探討，然后在這里面再生發(fā)出，如果說真正的不可行的話，再生發(fā)出可行的目標(biāo)，然后還有可評量，我們用評量問句，然后讓這個(gè)目標(biāo)它是能夠評量的，他做到了沒有，以及他做到的程度如何，都是有評量的，有尺子可以去衡量的，這樣子他才能去檢驗(yàn)他的目標(biāo)的完成情況。
還有人機(jī)互動(dòng)的情景，也就是剛才說的要放在他的日常生活當(dāng)中，要去有他的重要他人的參與，重要他人的觀察等等，這是對于良好目標(biāo)的構(gòu)成，總結(jié)的正向所遇、具體可行、可評量以及具有人際互動(dòng)的情景。
第7個(gè)就是朝向目標(biāo)的承諾
U那么怎么做？咨詢師呢要具備使用正向語言的習(xí)慣，并且引導(dǎo)當(dāng)事人也去使用，而不是更多的使用負(fù)向的語言，要使用正向的語言。那么第二個(gè)就是要尊重運(yùn)用當(dāng)事人的語言，并入當(dāng)事人的用字非常重要。因?yàn)槲覀冊诓⑷氘?dāng)事人的用字的時(shí)候，表達(dá)出來的是我們專注傾聽的這樣一個(gè)態(tài)度，并且我們能夠運(yùn)用當(dāng)事人的語言，那么我們也更能夠讓當(dāng)事人來體會到，我們能夠聽出來他在乎的以及渴望的地方。第三個(gè)就是重塑目標(biāo)，當(dāng)當(dāng)事人說清楚他的目標(biāo)之后，我們可以跟他進(jìn)行一個(gè)陳述，進(jìn)行一個(gè)會診確認(rèn)。那么有一個(gè)特定的目標(biāo)的話，我們一定要反復(fù)的確認(rèn)它的目標(biāo)。
第4個(gè)就是目標(biāo)具體化，已經(jīng)說過了，那么通過具體化的一個(gè)過程來提高來訪者他行動(dòng)的意愿。那么在咨詢過程當(dāng)中，我們要不斷的去提醒來訪者，他做到的還可以把他的做到的他的變化列成一個(gè)里程碑，或者說我們列成一個(gè)目錄，一個(gè)目標(biāo)就是一項(xiàng)一項(xiàng)，他什么時(shí)候第幾次咨詢，他發(fā)生了什么樣的變化，他做成做到了什么，這樣子來呈現(xiàn)給當(dāng)事人，會讓當(dāng)事人他對他的改變會更加的有信心。當(dāng)然當(dāng)事人的目標(biāo)發(fā)生改變也是非常常見的，我們要不斷的重新確定與確認(rèn)此時(shí)此刻的目標(biāo)，它的目標(biāo)在當(dāng)下它可能是一個(gè)什么，那么在之前它可能是什么？目標(biāo)它出現(xiàn)了這種改變，這個(gè)都是正常的，我們只要去不斷的去與他約定與確認(rèn)就可以了，只要是他在此時(shí)此刻他想做的就可以。我們不用去悟卓越，他剛開始談的目標(biāo)是什么，以當(dāng)下的目標(biāo)為主。第8個(gè)就是當(dāng)事人犯錯(cuò)是目標(biāo)架構(gòu)的銀行是白皮書里邊的內(nèi)容，在我們用于孩子有偏差行為有犯錯(cuò)的時(shí)候，我們怎么樣通過目標(biāo)來進(jìn)行一個(gè)引領(lǐng)，也是非常好用的。劉老師也曾經(jīng)就這樣一個(gè)目標(biāo)架構(gòu)的引領(lǐng)，就做了一個(gè)專題的一個(gè)分享，就是將問題轉(zhuǎn)化為孩子成長的契機(jī)，那么把這個(gè)也是結(jié)合白皮書進(jìn)行一個(gè)分享。第一個(gè)就是犯錯(cuò)之際是孩子成長的契機(jī)，也是孩子需要重新學(xué)習(xí)的這樣一個(gè)機(jī)會。因?yàn)楫?dāng)孩子犯錯(cuò)的時(shí)候，他的改變意愿是最強(qiáng)的，他的這種懺悔的心理也是最強(qiáng)的，他是最愿意改變的世界。所以我們要把它犯錯(cuò)當(dāng)做一個(gè)成長的契機(jī)，我們要更多的去探討他要去做什么，而不是不要去做什么，去做的是什么，而不是說停止他的偏差行為，他的不當(dāng)行為，而更多的是要探討他做什么。同時(shí)要相信孩子他有一個(gè)重要的理由，當(dāng)事人他有一個(gè)重要的理由去做，那么最優(yōu)先探討的是他的例外架構(gòu)，他有沒有不犯錯(cuò)的時(shí)候，有沒有犯錯(cuò)少的時(shí)候。第4個(gè)就是要融合重要他人和當(dāng)事人的目標(biāo)取得共識，因?yàn)閶寢層袐寢尩哪繕?biāo)，老師有老師的目標(biāo)，孩子有孩子的目標(biāo)，怎么樣讓他們能夠取得融合取得共識，三方或者是雙方的目標(biāo)都可以兼顧。第5個(gè)要相信當(dāng)事人是解決自身問題的專家，我們要做水引子，就是我們相信孩子他能夠解決自己的問題，這個(gè)時(shí)候我們就不是以專家的姿態(tài)，我們?nèi)ジ嬖V他你應(yīng)該怎么樣去做，而這個(gè)時(shí)候我們更多的是做水引子，我們?nèi)ヒl(fā)他的思考，你希望怎么做，你接下來有什么樣的打算？就是我們要把相信當(dāng)事人是解決自身問題的專家，給他貫徹到底，我們這個(gè)時(shí)候是一個(gè)水引子的作用。那么這樣子通過當(dāng)事人他的犯錯(cuò)，通過這樣一個(gè)目標(biāo)架構(gòu)的這樣的一個(gè)銀行，本來是一個(gè)犯錯(cuò)的這樣一個(gè)讓我們大家非常惱火的，特別是讓我們家長非常惱火的這樣一些事情。那么現(xiàn)在就轉(zhuǎn)化為他成長的契機(jī)，并且從中他能夠看到更多自己所想要的，并且他已經(jīng)做到的，并且能夠去引發(fā)他的思考，讓他能夠去主動(dòng)的去解決這個(gè)問題。當(dāng)然通過這樣一個(gè)過程的時(shí)候，我們就解決的不是具體的問題，而讓孩子他能夠具備解決問題的能力。
