前幾天，我的一個學生說她的期中考試數(shù)學成績不及格，考了56分，滿分120分。我要求她把卷子發(fā)過來讓我看看，我看到她的基礎(chǔ)題錯的特別多，兩道簡單的計算題9分，一道用填空形式出現(xiàn)的證明題，全部做錯，又是8分。

如果這個17分拿到也就及格了，但是這個同學經(jīng)常跟及格線失之交臂，更何況學生們要的遠遠不是及格！

我建議她利用微計劃，專門準備一個練習本，用周來計劃，一周定量兩道計算題，一道或兩道基礎(chǔ)的幾何證明題，循環(huán)往復(fù)，一直到看到這樣的題目，手到擒來為止。我特別跟她強調(diào)避免用天來計劃，用天計劃會讓她產(chǎn)生焦慮感，壓力太大，因為她還有現(xiàn)階段的學習任務(wù)。

每次做完以后一定要進行反饋，自己核對答案或者請老師檢查，哪里有問題及時糾正，這樣堅持下來，肯定能克服這兩個弱項。

如果這兩個弱項克服了，它們會連帶很多弱項就跟著越變越好或完全被克服！學習數(shù)學打好基礎(chǔ)是非常重要的，基礎(chǔ)不牢固，想要在初二跟進，簡直難如上青天！

給學生提這個建議，基于這兩天看的兩本書——《微習慣》和《寫作是最好的自我投資》，這兩本書對于我們想要完成目標所提出的行動的方式如出一轍！

羅杰.馮.歐克說過:“一個得不到執(zhí)行的念頭只會消亡”。想要成為精英，沒有行動就是零。

很多人遇到挫折常用的口頭禪就是“改天吧！”請問改天是哪天！

還有一些人在半路上就放棄，因為太難了，為了克服一個困難我要減少玩兒游戲的時間，我要減少玩手機的時間。自問一句,是你在消遣時間，還是時間在消遣你呢？

如果覺得堅持太難，不防用一下微習慣。就像本書的作者說的一樣，完成一個微習慣太簡單了，每天一個俯臥撐，每天寫50個字，幾乎不會耗費我們很多意志力就能完成，持之以恒，時間會給你答案！

一,選擇合適的你的微習慣和計劃

1,建議同時追求的微習慣數(shù)量不要超過四個，微習慣越多超額完成的可能性越低；單一微計劃，成功率更高，每個人都會有情緒低落或自控力很弱的時候，如果只有一個唯一的微計劃，那么稍微有點起心動念可能就完成了；微計劃也可以調(diào)整，當自己的計劃執(zhí)行起來時，內(nèi)心感到強烈抵觸時，可以后退并縮小目標。

2,推薦一周彈性計劃，因為人的意志力不是永遠有儲存，而是有限的，可以建議大家看看《意志力》這本書。

3,把習慣變成"小的不可思議的每一步"，把想法變小和把微習慣變小一樣重要，必須接受完整的目標那樣接受微目標，今天你就成功了。

當時看完這一段我寫了一下我的微計劃:

每日至少100字簡書寫作（完成就好，可能會超額完成）

每日讀書5頁（可能會超額完成的）

一周120頁現(xiàn)代漢語詞典

二,挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值

建立微計劃時，一定要認清來源，最好來自于你的生活習慣，并非別人的壓力和期待，如果因為別人的期待努力改變自己，往往會發(fā)生強烈的內(nèi)心抵觸。

用“為什么磚頭”找到來源。

我想每天寫作。為什么

因為我熱愛文字和寫作。為什么

因為這種表達想法的方式是我做喜歡的，我能通過寫作提高自己的文學素養(yǎng)，增強自己的表達溝通能力，更何況我很享受這個過程。為什么

因為在做這件事的時候使我一直保持持續(xù)的學習動力，而且今天我又知道了一件特別重要又有意義地事情，我的這種持續(xù)的學習狀態(tài)也漸漸地影響了我的老公，老公竟然說，“我以后要記日記，還要多看書！”

三，明確習慣的依據(jù)，將其納入日程

培養(yǎng)習慣的常見依據(jù)有兩種，時間和行為方式。

就像寫作一樣，大多數(shù)朋友并不是自由寫作者，而是都有自己的工作，那么我們就用行為方式制定，這種方式更靈活，更能減輕焦慮感，并不是一定要某一天3點之前（時間行為）必須要完成。

微習慣的根源在于自主、自由和靈活感，其目標是給予你能量，讓你不斷取得成功，所以不管用何種方式，這些微計劃一定是你自己決定完成，而不是別人的提醒或者是命令。

四，建立回報機制，以獎勵提升成就感

一項研究顯示，如果你想更加幸福，享受成就感是讓自己對生活滿意的最有效的策略。

每天持續(xù)鍛煉身體，當你看到你的日程表上滿是打好的勾；

每天持續(xù)寫作，看到一篇一篇的文章，在你的簡書主頁上......

它們會提醒自己取得了哪些進步，再照照鏡子，看看你的身材有哪些變化；再打開文章的評論，它們影響多少人，是不是更有一種成就感。

更何況好好生活就能帶來很多樂趣，培養(yǎng)一個好習慣就會給人到來滿足感。

回去看看自己寫的為什么，不忘初心，方得始終。

五，記錄和追蹤完成情況

比如簡書日更計劃就是一個催促自己堅持寫作的一個方式；也可以用日歷打勾發(fā)，你愿意堅持了幾個月的鏈條讓它中斷嗎，除非你成功了，另一個計劃又該提上日程了；還可以利用手機提醒軟件等等方式。

六，微量開始，超額完成

并不是我們不能建立更高的目標，而是更高的目標會消耗我們的意志力，我們并不能每天都是都能斗志昂揚。

而這些小的任務(wù)都是可實現(xiàn)的任務(wù)，當你不斷地循環(huán)往復(fù)不斷進行時，意志力就會變得更強大，它就像火花絕不可能阻止一場大火蔓延一樣，讓你的微計劃不斷超額完成。

七，服從計劃安排，擺脫高期待值

1，不要對微計劃的量抱有較高的期待。

讓微計劃持續(xù)進行，如對于剛開始寫作的我，我認為每天100字的計劃對于自己太輕松了，要在腦子里把它改成每天必須1500字，這是大腦的“登記”行為，而不是意愿，這個是不可取的，有可能會帶來負擔和壓力。要讓每天的100字，而自己完成了1500字，帶給我持續(xù)的興奮和快樂感。

2，這個計劃是微小的，目標完成不可能一蹴而就，生活中最強大地武器就是堅持，因為這是讓行為變成習慣的唯一途徑，也是取得成功的重要途經(jīng)。

八，留意習慣養(yǎng)成的標志

要了解什么時候一個行為真正成為習慣，而停止該習慣，去添加下一組習慣是有一些信號提示的：沒有抵觸情緒，該行為做起來容易，而不做更難；身份認同，我可以信心十足說我?？磿蛭沂且粋€作家；行動時無需考慮，瞻前顧后，就像每天睡覺之前要刷牙一樣自然；不用在擔心哪一天突然忘了，因為這就是你的日常；常態(tài)化，不以物喜，不以己悲。

祝自己和朋友們今后能取得每一個微小的成功，加油！

”