《掌控習慣》這本書科學理性地剖析習慣，每個方法都值得研究應用，這里總結(jié)一下。

一、醒一醒，別再醞釀了

計劃、反思、學習等等都是醞釀，而不是行動，我們要專注于行動，畢竟行動才能產(chǎn)生結(jié)果。不要沉醉于醞釀之中了，以為醞釀是在進步，其實一直醞釀不行動只是想讓遭遇失敗來的更晚一些而已。

二、讓重復的子彈再飛一會

習慣的產(chǎn)生取決于重復，重復次數(shù)多了就會產(chǎn)生習慣，不要在乎一次行為時間的長短。只要我們多次重復激活習慣對應的特定大腦神經(jīng)回路，再難的習慣都能養(yǎng)成。

三、做習慣的設計師

創(chuàng)造你的環(huán)境、優(yōu)化流程，兩分鐘原則，追蹤記錄你的習慣 ，一勞永逸化好習慣，給自己即時獎勵等等方法，充分運用起來，做自己的行為習慣的設計師。

四、善用外在力量

如果可以不用自己的意志力，那就不要用，記得善用外在力量。學會先承諾再行動；學會與他人發(fā)生契約，用他人監(jiān)督你的成長；技術(shù)手段自動好習慣。

五、不要輕易斷了好習慣

懂得延時滿足，不要輕易斷了好習慣，因為那是發(fā)生習慣復利效應的資本，做“絕不間斷”的勇士吧。當然斷了也要記得重新開始，拒絕破罐子破摔！

學了這本書，發(fā)現(xiàn)“治”自己的方法多了不少，只要真的去做，我想好習慣如囊中取物，壞習慣會煙消云散！