在北京學(xué)習(xí)的第4天，今天是4月8日，今天已經(jīng)適應(yīng)了北京干燥的天氣，感謝這幾天在這兒每天喝得幾大杯白開水。

人的行為在沒有形成習(xí)慣之前，是可以依靠長期的刻意練習(xí)塑造的。以前在廣東多是喝茶喝咖啡為主的生活，很早之前就想著可以喝一些白開水，由于意識習(xí)慣，也習(xí)慣性的喝咖啡或者喝股東們泡一壺功夫茶。

今天是大家放假的第二天，同事們依舊很早來到了公司閱讀，依舊按照往常的已經(jīng)養(yǎng)成的行為習(xí)慣重復(fù)著每一天?？粗@些比自己小很多歲的弟弟妹妹們，我思考著幾個問題，希望能幫助自己提升，也可以和他們共同成長。

1、我問自己：“我們目前從事時間管理的工作，那么時間管理的最重要的幾種平衡我們是否已經(jīng)達(dá)到？”

例如，我們知道健康很重要，早起是為了讓我們更有精神也更健康，但是如果無法確保睡眠的時間，我們就無法做到健康的生活，甚至無法保證精力，從而影響了之后一系列的安排。感謝小七的坦誠分享，也讓我心里得到了慰藉。因為我做事情往往非黑即白，如果不能早睡我一定不愿意早起，我不愿意只睡幾個小時，然而，和缺乏睡眠卻能保證早起的踐行者相比，我的問題常常是我保證了足夠的睡眠，但是失去了生活的節(jié)律，反而更發(fā)現(xiàn)補(bǔ)了生活中遇到的問題。

目前的解決方法：也告別正確的解決方法應(yīng)當(dāng)是在兩者中間選擇一種平衡，人每天都會遇到很多的事情，那么在作息上我們一定也會有睡的質(zhì)量好壞。

#條件1#

我們應(yīng)該保證每天起床時間上波動盡量不超過1個小時，沒有特別嚴(yán)重的失眠的情況下，就保證統(tǒng)一時間確定起床。失眠特別嚴(yán)重的情況下可以適當(dāng)多睡一兩個小時，但是要保證早餐和早晨的一大杯水，具體就不多展開講了。

#條件2#

我給自己設(shè)置了規(guī)則，21:30分就上床冥想，放下任何娛樂app，這樣聽完正念冥想幾本就已經(jīng)有很好的睡前節(jié)奏了。開啟sleeptown就可以正式入睡了，神奇的是深睡眠的時間也有很大的提升，這幾天我的深睡眠竟然達(dá)到了3個小時甚至以上。

#條件3#

放不下手機(jī)app怎么辦？這個問題以前我覺得總是要有完美的答案才能讓自己改變，現(xiàn)在我才知道正是這個想法讓我以前一直無法改變，完美主義的性格，很多事情嚴(yán)重阻礙了我們的成長，因為成長本身就是伴隨著很多問題的，我們應(yīng)當(dāng)把注意力關(guān)注在完成，再考慮做好。因此這個問題的答案只有一個，成長總有條件的，放下手機(jī)就是條件之一，沒有為什么，是非做不可，成年人必須要懂得的取舍。

#條件4#

面對早起的新手，我非常不建議大家形成不良的早期虛榮心競爭，沒必要4點(diǎn)和5點(diǎn)起床打卡比賽，應(yīng)該要做的首先是面對真實狀態(tài)的自己，可以從7點(diǎn)左右做起，堅持21天之后可以提前5分鐘起床。慢慢的經(jīng)過8個月左右的時間，早起就可以提前到6點(diǎn)鐘了，身體也沒有任何的負(fù)擔(dān)。在我們成長路上，我們要自強(qiáng)而不是表現(xiàn)得很強(qiáng)，自信往往來源于改變的過程，而不是結(jié)果。

明天我和大家分享學(xué)習(xí)時間管理之后，面對每天最需要做的幾件事情，我們是如何計劃和安排的。希望和大家共同進(jìn)步，深度思考，嚴(yán)格踐行。