自從人類發(fā)明了智能手機，嗜機成癮，好像回到了百年前躺在床上抽大煙一樣，如今躺在床上玩手機，成為了睡前的一大習慣，沒事看看朋友圈，刷刷微博，打打游戲，追追球賽、電視劇，不然好像少了點兒什么一樣，睡不著。
熬夜，現(xiàn)代年輕人的通病，已經(jīng)成為一種習慣，有時候明明有了困意，看看時間，才十一點半，竟然覺得還早，躺在床上還繼續(xù)玩手機。當然，并不是所有熬夜都是玩手機，有加班的，趕稿的，開發(fā)程序，寫策劃文案的，和朋友聚會的，但是不管怎樣，熬夜就是在透支生命。
古人云：日出而作日落而息。古人的作息有規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：
1、子時23:00-1:00，是主生發(fā)膽“值班”時間，是心腎相交時刻，沒有休息會產(chǎn)生“陰虛陽亢”現(xiàn)象。
2、丑時1:00-3:00,主收藏肝臟血“值班”時間，經(jīng)常熬夜就會導致肝火旺盛，俗稱的“上火”。
3、寅時3:00-5:00，肺的活動時間，此時正好養(yǎng)肺補氣，沒有休息，就會精氣虛耗而致過早衰老。
4、卯時5:00-7:00,大腸“主管”時間，應該排毒，所以這個時候是最佳起床時間，而熬夜的人這時候睡覺就容易導致便秘或便溏。
5、辰時7:00-9:00，胃的工作時間，沒有休息會傷胃。
6、巳時9:00-11:00，脾的活動時間，脾虛易導致肥胖。
熬夜導致的危害：
1、疲勞、免疫力下降
熬夜完，隔天還要上班，整天屬于疲勞狀態(tài)，工作效率低，容易出錯，人一疲勞，沒有得到充分的休息，身體機能就屬于緩懈狀態(tài)，精神不佳，免疫力下降。
2、頭痛、記憶力下降
失眠、熬夜后上班，頭痛腦漲，注意力無法集中，記憶力也會越來越差。
3、黑眼圈、眼袋嚴重
過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長斑和錢錢錢
由于沒有充分休息，會導致肌膚缺水，干燥，臉色蠟黃、長斑、錢錢錢。
5、視力下降
熬夜玩手機、電腦等最直接的影響就是視力下降。
6、肝功能異常
肝臟沒有及時排解毒素，從而引發(fā)一系列的肝功能異常。
7、罹患各種慢性病的機率增加
熬夜時腎上腺素分泌增多，使新陳代謝的壓力增加，進而產(chǎn)生慢性病，如高血壓、糖尿病等。
8、影響生育力
育齡期時，若男性熬夜，會影響精子的活動力和數(shù)量，懷孕幾率下降；女性則會影響荷爾蒙的分泌及卵子的質(zhì)量，還有導致月經(jīng)周期紊亂。
如何預防
1、補充水分
多喝水，經(jīng)過一夜的熬夜，人很容易脫水，這時候喝上一杯水，有益機體對水分的補充，同時也起到了對胃腸的清理作用。
2、補充維生素
熬夜前服復合B族維生素，可以增強免疫力；吃富含維生素A的食物，豬肝、胡蘿卜、西蘭花、鰻魚等，有防止視覺疲勞的作用；補充維生素C，因為維C缺乏，容易出現(xiàn)抵抗力下降、疲倦、情緒急躁、牙齦出血、體重減輕等，多吃新鮮蔬菜和水果。
3、鍛煉身體
最重要的鍛煉身體，增強自身的免疫力，保持健康狀態(tài)。
最近，患胃癌晚期的劉凌峰的樂觀事跡，在朋友圈傳遞，引無數(shù)人淚崩，同時也引發(fā)思考，生命的意義何在。
劉凌峰，37歲，湖北武漢人，兩個孩子的父親，家里的頂梁柱，也是當?shù)刂禺a(chǎn)廣告策劃人。
由于工作壓力大、應酬多、抽煙、喝酒、熬夜成了他的生活常態(tài)，每天晚上都是凌晨兩點之后睡覺，平均一個月出差5次，最拼的一次，連續(xù)工作超70小時，工作負荷已經(jīng)嚴重超出身體所能承受的極限，總以為自己年輕，身體好，扛得住，其實都是在肆意透支生命。
能量守恒定律之說，出來混的遲早要還的。
6月初因為身體不適到醫(yī)院檢查，沒想到最后被確診為胃癌晚期。
7月底時病情惡化，40天幾乎沒吃沒喝，體重從150斤銳減到不足100斤，寫下遺愿清單。
同時還給大家的一份忠告，要遵循自然規(guī)律，敬畏生命、敬畏親人、敬畏自己的身體。
因為熬夜，付出的代價太大了。
說好的不熬夜，你做到了么？
