? ? ? ? 當(dāng)我認(rèn)真投入在某件事情時，我不喜歡被人打擾。老媽經(jīng)常會在我不喜歡被人打擾的時候出現(xiàn)，比如微信打不開了，發(fā)送信息失敗了。。?；蛘咦屛以诰W(wǎng)上繳納水電費諸如此類的事。她的這類需求通常希望我即刻滿足。而我一旦不滿足，我會遭受她的“冷眼冷眼”，她會自顧自憐甚至親口控訴我無視她，不關(guān)心她、不愛她。

? ? ? ? 現(xiàn)在的我可以理解她的行為，所以她的越界不會造成我太大的困擾。若時間倒推，當(dāng)我還是懵懂無知的小孩，當(dāng)我無法理解母親的行為，媽媽的此類言語、行為在警告我：如果我不聽媽媽的話，我會受到“懲罰”，我會失掉媽媽的愛。

? ? ? ? 事實上，媽媽不自知的行為向我傳遞的信念是：媽媽的愛是有條件的。你必須聽媽媽的話，按照媽媽的要求做。當(dāng)你在這樣的氛圍下漸漸長大，你在親密關(guān)系中也會扮演這類角色，你會不自覺地提出你認(rèn)為對方應(yīng)當(dāng)滿足你的要求、條件，而這是有條件的愛。親密關(guān)系中的兩人若從未體驗過真正的愛、無條件的愛，兩人在相處時勢必有碰撞、沖突，若兩人不學(xué)習(xí)“無條件地愛”，不在關(guān)系中成長，我想最終的結(jié)果極有可能是各奔東西。

? ? ? ? 什么是無條件地愛？

? ? ? ?無條件的愛是，“不需要對方為我們做什么（條件），我們才愛他/她；不需要對方按照我們說的去做（條件），我們才愛他/她；不需要對作出什么成就（條件），我們才愛他/她。每一個生命都值得尊重，其實愛別人就是愛他/她本來的樣子，允許對方“成為自己”。”

? ? ? ? 怎么做呢？

? ? ? ? 我還沒有完整的答案，我仍在尋找。在尋找的過程中，我能試著做的有以下幾點：

? ? ? ? 1、培養(yǎng)覺察能力，當(dāng)看到自己說的或做的是向?qū)Ψ教岢觥耙蟆保視嬖V自己，“你得注意了，你在向?qū)Ψ教岢鲆??！?/p>

? ? ? ? 2、培養(yǎng)共情能力，放下自己的參考系統(tǒng)，試著進(jìn)入對方的覺知系統(tǒng)去感受TA的感受，理解TA的想法。

? ? ? ? 3、培養(yǎng)非暴力溝通的能力，用正確地方法說出自己的真實感受和想法、表達(dá)請求，敢于讓TA看到你脆弱的一面。

? ? ? ? 上述事例中，媽媽其實是在尋求我的幫助，她很煩躁、她希望馬上得到我的幫助，她試圖盡快從焦慮中出來。我感受到她的感受，我知道她需要得到幫助。所以，我也試著放下自己的情緒，從全神貫注中抽離出來，幫助她解決問題。有時我確實不想放下手中的事，我會好好地告訴她，“我知道你遇到問題了，有點急躁（共情她的情緒）我這邊有點事必須馬上處理，這里大概需要二十幾分鐘（陳述客觀狀況），我這邊弄好了就幫你看（傳遞我的請求，可否等一會幫你處理）。當(dāng)我能耐心地對待她，尊重她的情緒和需求，同時不帶有對抗情緒，她的感受明顯好很多。

? ? ? ? 每個人都需要愛。目前做得還不夠，我需要繼續(xù)學(xué)習(xí)、實踐、反思、總結(jié)。如果你有好的建議或經(jīng)驗，請一定告訴我。