最近在追《清平樂》這部劇，劇情剛進入主線，給我印象最深的就是：晏殊和范仲淹等人已經(jīng)被貶好幾回了。

這部改編自米蘭lady的小說《孤城閉》的電視劇，較真實地呈現(xiàn)了宋仁宗與士大夫“共治天下”的面貌。宋代士風極盛，士大夫甚至連皇帝娶妻生子也可以諫上一番，背誦天團們開口攬時事，活得很有勁頭。

只是，無懼進諫總歸是要承擔一些風險的。所以，《清平樂》里常見的場合就是“送行”與“迎接”。一個被召回了，一個又要被貶黜了，于是，不是你送我出京，就是我送你出京。

被貶真可謂是文人志士所遭受的逆境了，當然不是一件榮耀的事，但是晏殊和范仲淹卻總是欣然獲罪，尤其是范仲淹，那豁達的境界，仿佛被貶的次數(shù)是他正直名聲的證明。

還記得，以前語文老師經(jīng)常告訴我們，要學習作者的這種樂觀的精神和豁達的人生態(tài)度這類。當時，多半覺得這些是嘮叨似的虛浮之詞?，F(xiàn)在，看到這部劇，再想起之前自己咨詢的經(jīng)歷，才逐漸了解，這其實就是在告訴我們，面對問題和困擾時，應該持有怎樣的態(tài)度。

01面對困境，不開心是正常的

我們不是范仲淹，不必要求自己遇到困難，反而還很高興。何況，誰又知道范仲淹所展現(xiàn)出來的面貌，是不是也經(jīng)過他內(nèi)心的自我調(diào)整了呢？

遇到開心的事情，我們高興；遇到不開心的事情，我們難過。這本是人之常情，我們要做的第一步就是不要壓抑自己的情緒，不要覺得自己不該有這樣的負面情緒。

合理的表達自己的想法和感受很重要，而壓抑只會讓它以其他的形式強迫性地重復出現(xiàn)在我們的生活當中。

如果我們總是焦慮自己的焦慮，難過自己的難過，或許我們要問一問自己，為什么會這樣？

想一想自己小時候，有沒有發(fā)生過這樣的場景：削鉛筆時，不小心割破了手指，你哇聲大哭，這時爸爸媽媽過來，“哭什么哭，就知道哭，怎么那么不小心……”，瞬間，你只能不停的抽噎著，非常委屈地慢慢止住不哭。

這樣的場景多了以后，這可能會內(nèi)化為我們的一部分，從而成為一種自我要求。漸漸地，我們會告誡自己，難過的時候，不許哭，不許有負面的情緒。但是，面對困境，負面情緒的出現(xiàn)是自然而然的，如果我們因為焦慮這樣的負面情緒而去焦慮，才會讓負面情緒久久揮之不去，更別提像古代文人志士那樣豁達了。

02面對困境，困境不是真正的困境

看到這里，大家可能會納悶，困境若不是困境，那還能是什么？這不是胡扯嘛。嗯，朋友們，別著急，且聽我慢慢說。

這里，我想討論的是我們看待問題的視角。我在學習敘事療法的時候，對這一咨詢方法里這一句話印象特別深刻：問題不是最終的問題，關鍵是怎么去看待這個問題。

這讓我想到了那個我們都知道的半杯水的故事，同樣是半杯水，不同的人確實看待的態(tài)度大為不同。

敘事療法是一種受到廣泛關注的后現(xiàn)代心理治療方式，它透過“故事敘說”“問題外化”等方法，使故事里的人變得更自主，更有動力。而在咨詢中，我發(fā)現(xiàn)，實際生活中，我們有些時候恰恰相反。

我們看待自己的困境的時候，會不由自主的冒出以下這些常見的不合理的觀念。

◎絕對化的要求：這類信念通常會和“必須”“應該”這類詞聯(lián)系在一起，比如“我必須獲得成功”，“別人應該要對我友好”等等。而事實上，很多事情并不會朝著絕對化要求的方向去發(fā)展，所以持有這樣信念的人，就會經(jīng)常陷入困擾之中。

◎以偏概全：這類信念總是會過分化概況總結所遇到的事情。比如，一個女生在一段關系中，遭到對象的背叛，進而得出所有的男性都是靠不住的，從而不再相信任何的感情，不敢再談戀愛。同樣地，因為一個人做了一件不好的事，而去否定整個人，也是犯了同樣的問題。

◎糟糕至極的災難化：很多時候我們因為一件事而長時間的郁郁寡歡，都跟我們把一個困境定義為百分百的糟糕透頂有關。而事實往往并非真的如此。

所以，很多時候，我們不是被困境嚇倒了，而是被自己對待困境的看法所禁錮。

03面對困境，構建積極的意義很重要

失意時，短暫的不開心是正常的，不合理的信念是不可取的。接下來，我們可以怎么做呢？

這里，我想到宋代背誦天團的另一位成員，蘇軾?！澳牬┝执蛉~聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生?！彼凇抖L波》中的詞句已然反映了他在遇到困境時的人生態(tài)度。

蘇軾先后被貶到過黃州、惠州、儋州，但是他并沒有因此而一蹶不振，郁郁不得志，他的進退自如、寵辱不驚的人生態(tài)度也為后人所景仰。的確，被貶是他坎坷的經(jīng)歷，但是他在文學、書法和繪畫方面也都取得了很高的造詣。

唐代詩人劉禹錫在被貶為和州通判的時候，就屢次被策知縣刁難，定規(guī)的三間房屋也變成了最后的一間陋室。但他依然發(fā)出“斯是陋室，惟吾德馨”的感慨，每天談笑有鴻儒，無絲竹和案牘來亂耳勞形，倒也落得一身自在。

歷史人物如此，實際生活中的我們又何嘗不需要這樣呢？我們總是會遇到各種各樣的問題和困擾，都帶著各自的故事在前行。

在咨詢的時候，每當遇到因一時困境而無法走出來的來訪者時，我都會告訴他構建積極意義的重要性。問題能夠解決當然最好，但如果一時無法解決，目前的困境也不應該成為壓倒我們的一棵稻草。我們可以通過積極的自我暗示，轉移自己的注意力等方式，改變自己的認知思維方式。

所以啊，遇到事情，要看開，不是一句空話。關鍵在于不僅僅是知道，更要落地到怎么做到，而背誦天團的這些成員就為我們提供了很好的學習范本。更何況，我們所遇到的困難跟他們相比，又算得了什么呢。

結語：

人生海海，總是浮浮沉沉，得意時，不忘形，失意時，不絕望。就像《無問西東》里的臺詞所言：愿你在被打擊時，記起你的珍貴，抵抗惡意；愿你在迷茫時，堅信你的珍貴。愛你所愛，行你所行，聽從你心，無問西東。

文：冷夏，心理學碩士，深居簡出的90后國家二級心理咨詢師一枚，歡迎你來找我談心~（首發(fā)個人微信公眾號：冷夏談心）

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