前面說了我們?yōu)槭裁匆鰰r間管理，以及時間管理的誤區(qū)，接下來我們開始進(jìn)入實戰(zhàn)階段，如何在操作層面上管理時間？

也就是管理自己的精力和心態(tài)，它即是一些方法，也是一些心態(tài)的調(diào)整，非常細(xì)微，但也很重要。

因為我們需要讓方法和心態(tài)連接在一起，才會讓時間管理變得容易和自然。

第一.先來說制定任務(wù)的工具和心態(tài)

使用的工具其實很簡單，就是筆＋筆記本，或者是電腦手機都沒問題。目的是通過寫下來的方式，給大腦一個反饋，讓大腦知道我們可以做這些事情。

但需要保持這樣一種心態(tài)，“寫下來的未必都做，沒有寫下來的，未必不做。

這個心態(tài)其實很重要，因為很多人會不自覺的把寫下來的事情，當(dāng)做是非常重要的，又非得必須完成的事情，這樣往往會給內(nèi)心帶來了很大的壓力和沖突。

第二，列任務(wù)的時間范圍

列下我們要做的事情，那我們的時間范圍是多少？是當(dāng)天的，一周的，還是一個月的呢？這個倒沒有限制。但我們需要覺察到，制定的計劃的時間范圍越長越不靠譜，當(dāng)我們制定的事項是為了一整天的活動，你可能會有一個相對準(zhǔn)確的估計。

但如果時間范圍變成一周，就開始變得不靠譜了。因為一切都在變，內(nèi)心在變，想法也在變。各種外部的事物和周圍的想法都在變。更不用說一個月或者一年的周期，那是相當(dāng)?shù)牟豢孔V。

這里不是他們制定和不制定的問題，就是需要覺察到我們對未來更長線的計劃。時間越長越不靠譜，如果我們執(zhí)著于它，那所帶來的問題內(nèi)心沖突和挑戰(zhàn)就會更大。

所以制定任何計劃沒有問題，我們能否讓心不執(zhí)著于它，也正好對應(yīng)了我們剛才所說的，你寫下來的未必完成，你不寫的未必不做。

怎么都行，讓心自由，我們才可以去管理時間和精力。

2.

原本也一直以為，接下來的任務(wù)就是必須要完成的意思，如果對于某個任務(wù)接下來幾天，都沒有動靜，內(nèi)心就開始有挑戰(zhàn)，“哎，我沒有能力做好這件事”，“我好無能”，“感覺好無力”等等，諸如此類的負(fù)面想法要滿了內(nèi)心，對應(yīng)的身體反應(yīng)就是什么也做不了，不愿行動。

很多時候，我們在學(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的時候，就是習(xí)慣性的照搬方法，而忽略方法背后的覺察和心態(tài)，看似快速的背后是急于求成的心態(tài)，沒有覺察的做事情，就像個機器人，時間一天天的過去了，卻沒有任何感覺。

其實，從我們給自己制定任務(wù)到執(zhí)行任務(wù)的過程，不僅僅是為了機械式的完成任務(wù)，而是需要在這個過程中去覺察我們的內(nèi)心狀態(tài)，并不斷的進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到一個身心平衡的狀態(tài)。

3.總結(jié)一下

第一，制定任務(wù)的工具：紙筆，手機電腦都可以

第二，對待任務(wù)的心態(tài)：寫下來的未必完成，沒有寫下來的，未必不做。

第三，制定任務(wù)的時間范圍：時間越長越不靠譜，因為我們的內(nèi)心，想法以及各種外部的事物都在變，一切都在變，所以不執(zhí)著時間的設(shè)定，減少內(nèi)心沖突，讓你自由。

最后想說，無論做任何事，覺察都很重要，就是你看著自己在做，看著時間在流逝，看著內(nèi)心在波動，一切都在變化中度過每一天。

明天就是除夕了，愿你有覺察的度過和家人在一起的時光，家給了我們最初的歸屬感，所以有感恩，也有祝愿。

感恩，祝福，喜悅??