哎呀，今天開始斷食，目標(biāo)是72個小時。我上一頓飯是昨天中午吃的，那就是我要到后天的晚上才開始恢復(fù)進食。記得前段時間給大家介紹過16+8輕斷食，很多姐妹都來留言詢問細節(jié)，今天想給大家介紹的是16+8的進階版。斷食

我為什么要斷食呢呢？那首先要介紹一個人，那就是2016年獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的大于亮點先生。他提出的細胞自噬概念，通過細胞自己吃自己的方式，從而清理我們體內(nèi)的垃圾，喚醒身體的活力，

而激活細胞自噬的方式呢主要有兩個，一個是運動，另一個就是饑餓……這里我就不展開講了，大家可以自己去翻看一下書籍

說到這里大家應(yīng)該差不多理解了，我為什么要定期斷食了吧？因為隨著年齡的增長啊，體內(nèi)的垃圾呢會越來越多。定期的斷食可以幫助我清理這些垃圾，這也是16+8輕斷食做不到。

那么具體如何操作呢？很簡單，就是一定時間內(nèi)只喝水，而且盡量多喝水，黑咖啡和茶也可以喝，……我斷食的最長記錄是一周，沒有嘗試過的朋友可能難以理解。

其實我開始定期斷食以來呀，真沒有餓的眼冒金星情況發(fā)生。相反每次斷食的過程中會感覺很思維更敏捷，心情更愉快，可能是戰(zhàn)勝了自己的那種掌控感吧！

因此呢他已經(jīng)成為了我的飲食習(xí)慣的一部分。堅持定期斷食這么七年多以來，感覺生活確實帶來了很大改變，所以今天專門兒介紹給大家，供你們參考。朋友們，如果有什么問題可以在我的評論區(qū)留言，我也很愿意和大家一起深入的討論這個話題。