文/貓弋
大概一年前，我突然意識到，自己被大量觸手可及的信息淹沒了，知識變得越來越碎片化，互聯(lián)網(wǎng)的各大平臺都在爭搶我的注意力。
每天從睜開眼到入睡，我都被手機緊緊抓住。微博，微信，抖音，知乎，Youtube……我時刻都感受著對數(shù)字信息的饑渴，甚至過馬路我都忍不住瞄一眼屏幕。我沒有更清醒，反而更焦慮。
我驚恐的發(fā)現(xiàn)一件事，2017年我只讀了8本書，而去年我國成人平均閱讀水平7.86本。我徹底變成了一個偽文青，這不意外，說自己愛讀書絕對打臉。
我其實是喜歡讀書的，我還記得大學(xué)窩在床上讀王小波，讀馮唐，讀西方哲學(xué)史；如今只知道不停地收藏和買買買；年輕時埋頭讀書，長大了只知道囤書，諷刺的是這幾年我連書都懶得買了。
我愛書，但我沒在讀書——事實上，讀不下去。我試了，翻開書，讀不了幾頁就睡著了；有點難度的，根本看不進去；電子書更要不得，一條微信消息就把我拉出好遠。
這是怎么了？我的大腦究竟發(fā)生了什么？
我得了“知識虛飽癥”和“信息上癮癥”，這分別對應(yīng)著信息過載和知識碎片化。
信息過載是個老話題了，我們看一些數(shù)據(jù)：
全世界每天有4000本書出版，超過4億個字；
每天大概有200個公眾號正在注冊，有近10000篇文字正在產(chǎn)生；
在海量的資訊中尋找高質(zhì)量信息的成本越來越高...
當(dāng)然，除了超載，我們還特別喜歡“學(xué)習(xí)新知”。
研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦對新信息的重視程度高于幾乎任何事物，甚至包括食物和性。獲得新信息會刺激大腦釋放多巴胺，這種快感促使我們的大腦更愿意去尋找新信息。
信息上癮——點開的新話題能讓你獲得“哇我懂了”的廉價快感，比如打開“今日頭條”可能會不知不覺點開一個又一個的新聞；心態(tài)變得越來越浮躁，很難靜下心來去思考；為了抵御這種焦慮，你只好繼續(xù)點開更多窗口，獲取更多“看起來有用的知識”，然后更焦慮。
這是一個循環(huán)：“新信息+多巴胺=快樂”。這些沒有串聯(lián)起來的碎片知識，就像脫離枝干的枯葉，除了心理安慰，什么也沒有。
是時候訓(xùn)練自己深度閱讀了，2018年，我把重拾書本設(shè)為核心任務(wù)，一年100本書計劃全面開啟。（這一百本包括大咖拆書，速讀和精讀）一方面為了擺脫持續(xù)的信息過載，另一方面可以更系統(tǒng)的搭建自己的知識體系。
如何開始呢，我目前的應(yīng)對方法如下：
1，以問題為中心來確定閱讀目標
對于許多人來說，不是不讀書，而是在信息過載的情況下不知道讀什么，怎么開始。
說白了，不清楚自己到底需要什么，才會覺得信息越來越多。當(dāng)你的目標明確之后，會發(fā)現(xiàn)高質(zhì)量的信息還是很少。
隨意閱讀比較適合于文學(xué)作品，但對于社科、認知、經(jīng)濟等品類，卻很難堅持。你讀的書只有解決了生活和工作中遇到的某個問題，嘗到了甜頭，才會有讀下去的動力。
最有效的方法是，以問題為中心，主動地選擇書籍，而不是被動的購買書籍。
那具體怎么做呢？
i 結(jié)合自己當(dāng)下要解決的問題，確定閱讀需求。（比如學(xué)運營，就去找運營相關(guān)的書）具體參見我的上篇筆記：刻意學(xué)習(xí)的5個步驟
ii 通過大咖推薦、豆瓣、知乎等平臺獲得書評或者書單推薦，篩選出適合自己的書單。
iii 強烈建議你學(xué)習(xí)一下快速閱讀的技巧（下一篇我會寫）
OK，選好書之后，讓我們開始閱讀吧！
2，隨身攜帶一本書
巴菲特合伙人查理芒格說過，“我這輩子遇到的聰明人，沒有一個不是每天閱讀的?！?/p>
無論是紙質(zhì)書，還是kindle，或是手機里的電子書?？傊堰@周計劃讀的書放在觸手可及的地方。
隨時隨地，開始閱讀；利用碎片化時間，系統(tǒng)化獲取知識。
無論你是在等車，還是等人，把書拿出來，馬上開始！
讀書這件事， 一旦開始，就沒你想象的那么難。
3，晚飯后不看手機---規(guī)定每天的專注閱讀時間
這項要求最苛刻，效果最明顯。對于我來講，晚飯后2小時是一天中唯一真正自由的時間。
（當(dāng)然，如果你是早起型的人，也可以選擇每天早起1小時，用于專注閱讀）
千萬別對自己的自控力太自信，比如，把手機關(guān)靜音放旁邊，可以嗎？
相信我，屏幕每閃一次，你的心就被撓一次。誰給我發(fā)的信息？是工作郵件嗎？拿起手機的那一瞬間，你今晚的讀書計劃就又泡湯了。而那條消息可能只是一個群聊表情包。
這種時候，把手機丟進沙發(fā)！
騰出時間，重拾書本，這是遠離信息過載的重要一步。
在一個時間段的專注閱讀，也會帶給你上癮的感覺，你的大腦將十分享受。
（為什么坐飛機的時候閱讀效率很高呢？因為終于斷網(wǎng)了）
我曾聽說，有一位作家為了提前交稿，竟買了兩個城市間的往返機票，在飛機上進行專注寫作。
別猶豫，扔開你的手機。
4，加入一個讀書社群，這會有很大的幫助
人也許不認識人，但靈魂認識靈魂。
找到一群志同道合愛讀書的伙伴，一起抱團取暖，對抗惰性。
我就是讀書社群受益者，每周一本書，打卡，簽到，分享，碰撞。
這樣做不僅提高自己的閱讀效率，還為你提供了更多看世界的視角。人與人之間的溝通、交流、分享，迸發(fā)出意想不到的驚喜，超脫于書本之外的收獲，才是提升自己的最好方式。
來，一起嗨，讀書不寂寞。
5，最有效的讀書法---輸出倒逼輸入
如何能保證讓自己閱讀有效率？最有效的方法就是用輸出倒逼輸入。
你可以畫思維導(dǎo)圖、做PPT、寫讀書筆記、給朋友分享……只有一個要求——你的輸出有結(jié)構(gòu)。
當(dāng)讀書的目的從“讀完就好”到“寫一篇讀書筆記”，讀書的重心也就發(fā)生了變化，你的閱讀會變得主動。
如果你感覺還是很難開始，那就從“摘抄”開始；然后慢慢嘗試改寫；最后開始知識重構(gòu)。
從“以問題為導(dǎo)向的輸入”到“形成自己的知識結(jié)晶”到”輸出/分享”，形成最后一個閉環(huán)。
你會發(fā)現(xiàn)，在這個浮躁的年代，深度思考帶給你的愉悅感，又慢又緩又沉。
