夏天，太陽散發(fā)著毒辣的陽光，小伙伴們是不是只要離開空調(diào)，就燥熱不安、食欲不振，處在煎熬中無法自拔？

尤其是工作壓力大時(shí)，很多人會(huì)有疲倦乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)、皮膚沒有光澤等現(xiàn)象。

萬物隨著天地陰陽的轉(zhuǎn)變調(diào)整著自身，人作為萬物之一，也該在陰陽交替的重要日子，調(diào)整好自己。

睡好、吃好、心態(tài)好，才能健康度過盛夏哦~

作息規(guī)律

夏至節(jié)氣過后，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，應(yīng)晚睡早起，每天最好保持至少7小時(shí)的睡眠。此外，中午閉眼小憩也是讓身體放松的較好方式。

天氣炎熱，很多人空調(diào)溫度開得過低，容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞的癥狀，建議空調(diào)溫度保持在26℃左右較為合適。

心態(tài)好最重要

養(yǎng)生，除了養(yǎng)身還要養(yǎng)心，且應(yīng)以養(yǎng)心為重。心神安寧、心情愉悅，才能身體舒泰。

夏至后天氣變化無常，人的心緒也容易受到影響?？蛇x擇參加一些戶外活動(dòng)，參加晨練，跳跳健身操，以舒緩運(yùn)動(dòng)為主，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)節(jié)

所謂吃好，當(dāng)然不是肆意的大吃大喝，而是要吃得讓身體舒服。

很多人喜歡吃冰冷的食物消暑，但夏天吃太涼的食物只會(huì)一時(shí)緩解，并不能真正消暑。

這是因?yàn)橄奶礻枤庾钍?，人體新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。

這時(shí)候最適合喝一些粥，粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點(diǎn)，便于吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液。

夏天喝粥能及時(shí)補(bǔ)充身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達(dá)到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的功用。

粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點(diǎn)，便于吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液。

特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，可以和參湯相提并論。

夏日養(yǎng)生粥

超適合夏天食用的幾款養(yǎng)生粥/豆?jié){

養(yǎng)生達(dá)人們都在吃~

綠豆百合粥/綠豆百合豆?jié){

中國(guó)人在夏天，喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，這是一劑消暑的好方，適合肝火、心火旺盛的人群。

清熱解毒、益氣生津、安神潤(rùn)肺，適合熬夜、火氣旺盛的人群。

紅豆薏米南瓜粥

香甜的紅豆，搭配軟糯適口的薏米仁、南瓜，香甜而不膩，營(yíng)養(yǎng)又健康！

排毒減脂、暖宮祛濕，對(duì)肥胖女生特別好！提高免疫力、預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓！

胡蘿卜南瓜粥

南瓜軟糯香甜、胡蘿卜爽口嫩滑，口感香甜營(yíng)養(yǎng)滿滿，非常適合家里的孩子吃哦~

潤(rùn)肺解毒、益肝明目，補(bǔ)充維生素A、幫助眼睛明亮，保護(hù)胃黏膜降血糖。

南瓜枸杞小米粥/豆?jié){

滋陰補(bǔ)虛、補(bǔ)血安神，有開胃減脂、預(yù)防肝臟脂肪囤積的效果！養(yǎng)顏抗衰，幫助皮膚抗氧化！

綠豆南瓜粥

既有南瓜的軟糯，又有黃小米的粘糯，還有綠豆的爽口。常喝這款粥，清涼解暑還能滋養(yǎng)脾胃。

好米熬好粥

選對(duì)一款質(zhì)量安全、品質(zhì)上乘、米香濃郁的五谷

才是熬出一碗好粥的關(guān)鍵哦