無論學(xué)會閱讀還是學(xué)習(xí)心理，都是在幫助您走向自愛，都是在幫助您把人裝進心中。
寫在前面：
今天李老師的文章“愛的技術(shù)”是特意為我們“愛的藝術(shù)”心理與生活班的學(xué)員們寫的。李老師在朋友圈中特意注明：謹以此篇獻給“愛的藝術(shù)”培訓(xùn)班的學(xué)員，今天下午是持續(xù)了三個月之久的最后一次上課。感恩參與，感恩陪伴！
其實，最該心懷感恩的是我們這些學(xué)員，從最初的拘謹?shù)皆絹碓侥艽蜷_自己，先前荒蕪的心田也住進了越來越多的人，短短三個月時間，我們每一個人都有很多的收獲，只是現(xiàn)在還遠不到盤點收獲的時間。人生路上，有愛相伴，我們會走得更踏實、更長遠！
感恩李老師！感恩青紅老師！感恩一起上課的親愛的同學(xué)們！
下面的文章是我在《愛的藝術(shù)》第七次課后寫的一篇隨筆，作為今天的簡書文章，似乎正合適。
2018年6月24日，再次跟老鄭同學(xué)一道早早來到康城小區(qū)，到新陽光上《愛的藝術(shù)》第七次課。因為時間尚早，先駐足觀察了門口的月季花，經(jīng)過10天前的狂風(fēng)暴雨夾冰雹，紅色的月季繼續(xù)在盛開與凋謝，那顆粉色的月季卻不知所蹤，應(yīng)該是扎根不牢所致，第一次見時就發(fā)現(xiàn)它不同于紅色月季的粗壯扎實，顯得有些單薄羸弱。又往東沿著小路看了看其它盛開的花，最近因為關(guān)注而喜歡的石榴花會自動跳入我的視線，那朵朵紅色石榴花搖曳在枝頭，與萬千綠葉互為映襯，還有一些不知名的小花也在陽光下大地上自在地綻放。
這次課上我們以啤酒代茶水，得益于我們的美女班長和我的美女同事從新疆和成都帶回了下酒菜：馬肉腸和牛肉干。剛開始喝時，我感覺這啤酒味道真好，猶如教師課上所講的內(nèi)容一樣沁入心脾，看來環(huán)境和心境對人的味覺影響很大，這與通感和聯(lián)覺是一樣的道理吧。
今天的課老師重點講的是“自愛”的理論和技術(shù)?！白詯邸痹凇稅鄣乃囆g(shù)》一書中有專門的章節(jié)，也是我們上次課的閱讀作業(yè)。李老師課上說讀書很重要、理論很重要，但比這更重要的是要把所學(xué)的理論轉(zhuǎn)化為可操作的技術(shù)。
理論的重要性在于：通過讀書學(xué)習(xí)，讓我真正了解了什么是“自愛”、真正認識到“自愛”的重要性。而技術(shù)更為重要的原因在于：只有掌握了“自愛”的技術(shù)，并自覺地去使用這種技術(shù)，才能把理論轉(zhuǎn)化為行動。技術(shù)是橋梁，只有通過技術(shù)這個橋梁，才能使理論服務(wù)于生活本身，才能把知識轉(zhuǎn)化為智慧。
上課伊始，李老師就講了“自愛”的技術(shù)，讓我們迅速回答出以下兩個問題：
誰是你心中最愛的人？
你在誰的心中是最愛的人？
我簡單對照后，腦中迅速給出了答案：現(xiàn)階段兒子是我的最愛，我也是兒子的最愛。對照過程如下：誰是我的最愛？把老公和兒子對照了一下，明顯我對兒子關(guān)心和操心的更多，所以選了兒子。誰最愛我？對照了我媽、老公和兒子，想到的是我媽和老公最愛的應(yīng)該都是他們自己的兒子，而兒子目前沒有女友，跟我交流最多，因此我斷定現(xiàn)階段兒子最愛的人是我。給出答案的同時，也讓我認識到我的最愛與被最愛只是暫時的，也應(yīng)該是暫時的，更為長久的是要把我和老公發(fā)展為相互的最愛。
“自愛”的兩個技術(shù)：“誰是你最愛（重要）的人？”和“你在誰心中是最愛（重要）的人?”能測試出我們的社會支持系統(tǒng)。良好的社會支持系統(tǒng)，能使我們有效地減緩壓力。
社會支持系統(tǒng)的作用主要表現(xiàn)在：一是具體地支持當(dāng)事人。在物質(zhì)上給予幫助，增加應(yīng)對壓力事件的物質(zhì)條件。二是給當(dāng)事人精神支持。幫助當(dāng)事人認識、理解事件的性質(zhì)和強度，與當(dāng)事人一起策劃應(yīng)對方式；使當(dāng)事人在困難時期不感到孤獨無助，從而增強應(yīng)對事件的信心，穩(wěn)定情緒。（《心理咨詢師》三級基礎(chǔ)第343頁）
? “自愛”的兩個技術(shù)中“誰是你最愛（重要）的人”似乎更容易回答出來，因為判斷者是自己，而“你在誰心中是最愛（重要）的人”會讓人感到更難以回答，初看會認為這不是自己可以衡量回答的，需要問對方。其實這跟前者一樣只需要問自己就能找出答案，如果你覺得自己在對方心中最重要，你面對他時就更能打開自己，更為關(guān)注自己。
之所以把這兩個自問：“誰是你最愛（重要）的人”、“你在誰心中是最愛（重要）的人”稱作是“自愛”的兩個技術(shù)，是因為對這兩個自問的回答與反思能讓我們打開自己，把他人裝進心中。當(dāng)我們心中有人，外面就不會缺人，就會走向孤獨而不是感到寂寞。
孤獨在英文中用alone表示，它沒有感情（情緒）色彩，只是表示沒有同伴、獨自一人的外在狀態(tài)；而寂寞對應(yīng)的英語單詞是lonely，它帶有濃厚的感情（情緒）色彩，主要強調(diào)內(nèi)心寂寞的感覺。
I live alone ,but I don't feel lonely（我很孤獨，但我并不寂寞）。孤獨而不寂寞，是因為心中有人，外面就不再需要人，如同獨自在深山修行的高僧，每天誦讀佛經(jīng)，看似孤獨卻并不寂寞。而寂寞的人因為心中沒有人，所以外面就離不開人。
學(xué)會閱讀人不會寂寞，因為通過閱讀能與世界發(fā)生鏈接，所以孩子一定得學(xué)會閱讀，在書中能領(lǐng)略大千世界。
學(xué)習(xí)心理也是走向孤獨的過程，當(dāng)我們孤獨但不寂寞時，我們就能自己與自己對話，自己與自己玩。
無論學(xué)會閱讀還是學(xué)習(xí)心理，都是在幫助您走向自愛，都是在幫助您把人裝進心中，您想享受孤獨而不是忍受寂寞嗎？一起學(xué)習(xí)“自愛”的技術(shù)吧：
你在誰的心中最重要？
家里人誰會認為你最重要？
哪位同學(xué)會認為你最重要？
哪位老師會認為你最重要？
