百日計(jì)劃居然完成了，想想這100天內(nèi)發(fā)生的事情，還是蠻不可思議的。
01 ?作息規(guī)律改變了
最初參加百日計(jì)劃就是想改變自己的作息規(guī)律，最擔(dān)心的也是能不能實(shí)現(xiàn)改變，畢竟長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣的是晚睡晚起，結(jié)果還是蠻驚喜的。
另外關(guān)于個(gè)人作息還有些發(fā)現(xiàn)分享給大家。
睡眠時(shí)間以外的長(zhǎng)時(shí)間睡眠是沒(méi)有作用的。
假如睡眠時(shí)間是8小時(shí)，睡9個(gè)小時(shí)、10個(gè)小時(shí)，多余的兩個(gè)小時(shí)睡眠非但不能補(bǔ)充睡眠，反而讓人陷入昏昏沉沉的狀態(tài)。
早睡早起比晚睡晚起好。同樣是睡眠8小時(shí)，早睡早起和晚睡晚起感覺(jué)是不同的。
早睡早起，起床后在陽(yáng)臺(tái)站一會(huì)，沐浴著清晨的陽(yáng)光活動(dòng)活動(dòng)筋骨，頭腦清明，一天的精神有了；反之晚睡晚起，同樣的睡眠8小時(shí)，起床后卻像沒(méi)有睡夠似的，大腦仍然是昏沉的。
曾經(jīng)有段時(shí)間因?yàn)楣ぷ靼疽拱玖艘粋€(gè)星期，每天都是12點(diǎn)、1點(diǎn)睡覺(jué)，結(jié)果一星期下來(lái)體重減了 10 斤。
成年以后，體重保持不變，表示身體輸入輸出平衡，身體健康；體重銳減代表這種平衡被破壞。從此之后，再不敢熬夜。
02 ?閱讀獲得智慧
百日計(jì)劃的完成以及自身的改變歸功于閱讀。一件事情堅(jiān)持100天是很難的，在執(zhí)行時(shí)確實(shí)也困難重重，閱讀幫我做到了。
讀《習(xí)慣的力量》，我知道：暗示+慣常行為+獎(jiǎng)賞 = 習(xí)慣。培養(yǎng)習(xí)慣僅靠自身的意志是不夠的。
培養(yǎng)習(xí)慣也是有方法的，適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)以及對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的渴求，幫助養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣不能被消除，可以被替代。
讀《每天堅(jiān)持30分鐘》，我知道：培養(yǎng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，每天學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)就好。
每天半小時(shí)，堅(jiān)持1年比每天5小時(shí)堅(jiān)持1周更容易堅(jiān)持，也更有成效。
讀《省錢(qián)王》這本書(shū)，我知道：減少消費(fèi)僅依靠控制消費(fèi)是不夠的，還需要減少購(gòu)物的時(shí)間，用其他行為代替購(gòu)物，比如跑步、閱讀……
讀《書(shū)都不會(huì)讀，你還想成功》這本書(shū)，我知道：量變引起質(zhì)變，讀書(shū)也是如此。
讀《杠桿閱讀》這本書(shū)，我知道：能從一本書(shū)中吸收一點(diǎn)兩點(diǎn)知識(shí)，比記住所有知識(shí)轉(zhuǎn)身就忘掉更重要。
……
有些知識(shí)你意識(shí)到了，但是你說(shuō)不出來(lái)，從書(shū)中讀到的時(shí)候醍醐灌頂。
比如你知道讀書(shū)很重要，可是怎么讀，讀少數(shù)的書(shū)還是大量的書(shū)，讀專業(yè)的書(shū)還是讀感興趣的書(shū)，讀書(shū)會(huì)有懈怠期，遇到懈怠期不想讀怎么辦，種種疑惑書(shū)中自有答案。
有些事情你知道很重要，可是不知道怎么去做，不知道方法，讀書(shū)你能獲得方法。
比如你想培養(yǎng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，你知道10000小時(shí)理論，但是你知道怎么堅(jiān)持么，怎么把一個(gè)行為變成一項(xiàng)習(xí)慣，書(shū)中能找到方法。
有些事情是你不知道的，是你想都不曾想過(guò)的，讀書(shū)讀到了，你會(huì)覺(jué)得，哦，原來(lái)還可以這樣。
比如，你知道為什么孩子的學(xué)習(xí)快過(guò)成人么？一個(gè)孩子從剛出生起到他三歲時(shí)，他可以掌握一門(mén)語(yǔ)言，熟練的使用這門(mén)語(yǔ)言交流，能夠用語(yǔ)言表達(dá)自己的思想、聽(tīng)懂別人的話。
孩子三年時(shí)間可以學(xué)會(huì)一門(mén)或幾門(mén)語(yǔ)言。成人呢，英語(yǔ)學(xué)了若干年，單詞背了又忘忘了又背，卻始終無(wú)法交流的目的。
有想過(guò)這是為什么嗎？可能你之前有注意到這種現(xiàn)象，但是你沒(méi)有思考過(guò)原因，也沒(méi)有想過(guò)怎么向嬰兒學(xué)習(xí)這種恐怖的學(xué)習(xí)能力。
這其中的原因涉及到大腦的使用，嬰兒的學(xué)習(xí)使用的是右腦，與成人不同，這種大腦使用的區(qū)別還會(huì)影響閱讀速度。
古人說(shuō)“書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉”，這是把閱讀的目的功利化了。
都說(shuō)猶太人聰明，可是我們都知道人生理上的智力都差不多，他們的聰明來(lái)自于閱讀，從書(shū)中取得的智慧。
03 ?寫(xiě)作促進(jìn)閱讀的吸收
百日計(jì)劃里沒(méi)有寫(xiě)作這一項(xiàng)，只是后面在執(zhí)行“早起1小時(shí)”計(jì)劃的時(shí)候，無(wú)意中開(kāi)始了。
早起1小時(shí)做到了，這1小時(shí)如何利用呢，“一日之計(jì)在于晨”，顯然只有使用好這無(wú)人打擾的1個(gè)小時(shí)，才能讓這1小時(shí)發(fā)揮真正的價(jià)值。
開(kāi)始我利用這提早的1小時(shí)洗漱、準(zhǔn)備家人的早餐。執(zhí)行幾天下來(lái)發(fā)現(xiàn)，一早起來(lái)面對(duì)繁重瑣碎的家務(wù)，著實(shí)不是一個(gè)美妙的開(kāi)始。
因?yàn)榻酉聛?lái)的一天，你面對(duì)的都會(huì)是繁重的家務(wù)，早起只不過(guò)是把這種操勞提前了而已。沒(méi)錯(cuò)，我不喜歡做家務(wù)，相比做家務(wù)，我更喜歡清清靜靜的讀書(shū)。
參考《習(xí)慣的力量》如何培養(yǎng)習(xí)慣，“早起1小時(shí)”計(jì)劃缺少一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，那就把讀書(shū)作為早起的獎(jiǎng)勵(lì)吧。
后面怎么把早起讀書(shū)換成早起寫(xiě)作呢，純粹是個(gè)人時(shí)間有限，一天之中就早起的1小時(shí)和下午孩子午睡的2小時(shí)是真正屬于自己的。
早起的1小時(shí)沒(méi)有打擾，適合連續(xù)作業(yè)，--寫(xiě)作，于是早起的時(shí)間開(kāi)始寫(xiě)作，下午的時(shí)間閱讀。
寫(xiě)作促進(jìn)閱讀知識(shí)的吸收。以前也喜歡讀書(shū)，但是讀過(guò)之后沒(méi)有輸出，讀過(guò)的內(nèi)容沒(méi)有被吸收，很快被遺忘。讀了與沒(méi)讀一樣，久而久之沒(méi)有了閱讀的動(dòng)力。
寫(xiě)讀后感之后就不一樣了。讀完整本書(shū)有什么體會(huì)，有什么想法，通過(guò)寫(xiě)作來(lái)梳理，立體的想法化為有條理的思維，梳理了思維，也加深了印象。
閱讀到的知識(shí)通過(guò)寫(xiě)作梳理之后，變成可操作的方法技巧，一經(jīng)實(shí)踐知識(shí)立馬被吸收使用，成為自己不可分割的一部分，再也不是以前的囫圇吞棗式的閱讀了。
讀書(shū)、寫(xiě)讀后感、再讀，這樣一個(gè)循環(huán)讓閱讀的吸收率大大增加。
寫(xiě)作的其他好處這里不多說(shuō)了，我也只是初窺門(mén)徑不好班門(mén)弄斧，論壇里堅(jiān)持長(zhǎng)期寫(xiě)作的大神很多，她們就是我堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
